Περιεχόμενα
Η περιποίηση των μαλλιών δεν είναι μόνο η εξωτερική δουλειά των μασκών, των βάλσαμων και των ελαίων, αλλά και η εσωτερική δύναμη. Διαλέξτε τα αγαπημένα προϊόντα ανάμεσα σε αυτά που πρέπει να περιλαμβάνονται για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών σας.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Στο γάλα υπάρχει μεγάλη ανάπτυξη και ομορφιά των ουσιών της τρίχας όπως το ασβέστιο, το κάλιο, ο φώσφορος, η βιοτίνη και το θείο. Εάν χωνεύετε κανονικά γάλα, πίνετε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση – έτσι μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή ωφέλιμα βακτήρια που βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης Β και είναι πολύ απαραίτητη για τα μαλλιά.
Συκώτι
Προτιμήστε το μοσχαρίσιο συκώτι – έχει πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιοτίνη – το έλλειμμα προκαλεί πιτυρίδα και συμβάλλει στην αποδυνάμωση των τριχοθυλακίων. Το συκώτι έχει αρκετό σίδηρο, θα ενισχύσει τα μαλλιά σας και θα τα προστατεύσει από το σπάσιμο.
Μπανάνα
Οι μπανάνες περιέχουν βιοτίνη σε μεγάλες ποσότητες, η οποία είναι ευεργετική για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά σας. Επίσης οι μπανάνες έχουν πολύ πυρίτιο, το οποίο διεγείρει την ενεργό ανάπτυξη των μαλλιών.
ακτινίδια
Από φρούτα επίσης, θα πρέπει να προτιμάται, αν έχετε προβλήματα με τα μαλλιά. Στα ακτινίδια υπάρχει πολλή βιταμίνη C, η έλλειψη της οποίας επηρεάζει καταρχήν την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Σε αυτό το φρούτο υπάρχουν πολλά οργανικά οξέα, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και μέταλλα.
Προϊόντα σόγιας
Η σόγια είναι μια άλλη πηγή πρωτεΐνης. Τα μαλλιά είναι 97% κερατίνη, και είναι μια πρωτεϊνική ουσία. Εάν δεν καταναλώνετε ζωική πρωτεΐνη, η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή μεταξύ των λαχανικών, χωρίς χοληστερόλη, ορμόνες και αδρεναλίνη.
Ηλιόσποροι
Η έλλειψη ψευδαργύρου έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στα μαλλιά, ξεθωριάζουν και γίνονται εύθραυστα. Στους ηλιόσπορους περιέχει πολύ ψευδάργυρο καθώς και βιταμίνη Β6. Τρώγοντας ηλιόσπορους, θα δώσετε στα μαλλιά μια υγιή λάμψη και θα τονώσετε την ανάπτυξη.
Ξηροί καρποί
Στους ξηρούς καρπούς υπάρχει πολλή Βιοτίνη και βιταμίνη Ε, ανεξάρτητα από το είδος των ξηρών καρπών που προτιμάτε. Στους ξηρούς καρπούς υπάρχει πολύ μαγνήσιο, σελήνιο, οξέα και αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά εγγυημένα προστατεύουν τα μαλλιά από το σπάσιμο και τους δίνουν μια υγιή όψη.
Θαλάσσια ψάρια
Στα ψάρια πολλές λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D και E, και ως εκ τούτου η πιθανότητα σωστής αφομοίωσής τους είναι πολύ μεγαλύτερη. Επιπλέον, ο φώσφορος, το κάλιο, ο χαλκός, το ιώδιο και ο ψευδάργυρος θα δώσουν στα μαλλιά σας λαμπερά και θα κάνουν τις μπούκλες βαριές και κορεσμένες.
Ψωμί με πίτουρο
Είναι μια απαραίτητη πηγή χρήσιμων φυτικών ινών και βιταμινών. Έχει θετική επίδραση στα έντερα και η πέψη είναι σημαντική για την ομορφιά των μαλλιών. Και πάλι οι βιταμίνες, η βιοτίνη και η πανθενόλη. Εάν δεν τρώτε ψωμί, αντικαταστήστε το με ψωμί με πίτουρο ή προσθέστε πίτουρο σε αρτοσκευάσματα ή smoothies.
Σπανάκι
Με αυτό το χρήσιμο προϊόν μπορείτε να φτιάξετε αρτοσκευάσματα, σάλτσες, σούπες και σαλάτες. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο. Το σπανάκι είναι από τους ηγέτες μεταξύ των λαχανικών για την περιεκτικότητα σε μεταλλικές ουσίες σε αυτά.
Περισσότερα για τις τροφές για τα μαλλιά δείτε στο παρακάτω βίντεο:
