Αγαπάτε ένα άτομο, είστε σίγουροι ότι είναι "ο ένας" και γενικά, όλα είναι καλά μαζί σας. Αλλά για κάποιο λόγο, οι διαμάχες προκύπτουν συνεχώς λόγω ανοησίας: λόγω ενός άπλυτου φλιτζανιού, απρόσεκτων λέξεων. Ποιός είναι ο λόγος? Η ψυχολόγος Julia Tokarskaya είναι σίγουρη ότι τα παράπονά μας είναι αυτόματες αντιδράσεις που προκαλούνται από την εμπειρία της ζωής στη γονική οικογένεια. Για να σταματήσετε να πέφτετε στις ίδιες παγίδες, πρέπει να μάθετε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό σας και να τις απαντάτε με ειλικρίνεια.
Σπάνια σκεφτόμαστε πόσες αποσκευές φέρνουμε μαζί μας από το παρελθόν, πόσο μας επηρεάζει η εμπειρία που αποκτήσαμε στη γονική οικογένεια. Φαίνεται ότι αφού το αφήσαμε, θα μπορέσουμε να φτιάξουμε το δικό μας — εντελώς διαφορετικό. Όταν όμως αυτό δεν συμβαίνει, εμφανίζεται η απογοήτευση.
Όλοι μαλώνουμε: άλλοι πιο συχνά, άλλοι λιγότερο. Η σύγκρουση είναι απαραίτητη για να εκτονωθεί η ένταση μεταξύ των εταίρων, αλλά είναι σημαντικό πώς συγκρούονται και αντιμετωπίζουμε την ένταση. Υποκύπτοντας στα συναισθήματα, αδυνατώντας να συγκρατηθούμε σε μια κρίσιμη στιγμή, αφήνουμε φράσεις ή κάνουμε πράγματα που αργότερα μετανιώνουμε. Ο σύντροφός σας μόλις παρατήρησε ότι υπήρχε ένα σωρό βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη. Θα φαινόταν ασήμαντο, αλλά μια θύελλα συναισθημάτων σας κυρίευσε, υπήρξε ένας καυγάς.
Είναι σημαντικό να μάθετε να κατανοείτε την αιτία των εκρήξεων σας, να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας — και επομένως, να παίρνετε καλά μελετημένες, λογικές αποφάσεις και να ενεργείτε πιο αποτελεσματικά.
Αίσθηση και Αίσθηση
Για τις δύο κύριες ικανότητές μας: να αισθανόμαστε και να σκεφτόμαστε, υπεύθυνα είναι το συναισθηματικό και το γνωστικό σύστημα, αντίστοιχα. Όταν ανάβει το πρώτο, αρχίζουμε να ενεργούμε ενστικτωδώς, αυτόματα. Το γνωστικό σύστημα σας επιτρέπει να σκεφτείτε, να συνειδητοποιήσετε το νόημα και τις συνέπειες των πράξεών σας.
Η ικανότητα διάκρισης μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων ονομάζεται επίπεδο διαφοροποίησης ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, είναι η ικανότητα να διαχωρίζεις τις σκέψεις από τα συναισθήματα. Ένα υψηλό επίπεδο διαφοροποίησης είναι η ικανότητα να σκέφτεσαι με αυτόν τον τρόπο: «Καταλαβαίνω ότι τώρα με έχουν αιχμαλωτίσει τα συναισθήματα. Δεν θα πάρω βιαστικές αποφάσεις, πολύ περισσότερο δεν θα προβώ σε οποιαδήποτε ενέργεια».
Η ικανότητα (ή η αδυναμία) να διαχωρίσουμε τις σκέψεις από τα συναισθήματα είναι ιδιαίτερα έντονη σε στρεσογόνες καταστάσεις και αρχικά κληρονομείται από εμάς από τη γονική οικογένεια. Είναι ενδιαφέρον ότι επιλέγουμε και έναν σύντροφο με παρόμοιο επίπεδο διαφοροποίησης, ακόμα κι αν στην αρχή μας φαίνεται πιο συγκρατημένος ή, αντίθετα, παρορμητικός από εμάς.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος της σύγκρουσης, οι ρίζες της αντίδρασης, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνουμε, μπορούν να βρεθούν στο παρελθόν μας. Μερικές ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Αν μερικές λέξεις είναι αρκετές για να σας προκαλέσουν την πιο έντονη συναισθηματική αντίδραση, σκεφτείτε και προσπαθήστε να απαντήσετε με ειλικρίνεια τι την προκάλεσε. Για λόγους σαφήνειας, θυμηθείτε τρεις τυπικούς καβγάδες με έναν σύντροφο: τι είδους λόγια σας πληγώνουν;
Έχοντας βρει τον σύντροφό μας, κάνοντας γάμο ή μια σοβαρή σχέση, περιμένουμε ψυχική και συναισθηματική άνεση
Προσπαθήστε να αναλύσετε ποια συναισθήματα και συναισθήματα κρύβονται πίσω από αυτές τις αντιδράσεις. Ποια είναι τα συναισθήματα; Νιώθετε την πίεση του συντρόφου σας, πιστεύετε ότι θέλουν να σας ταπεινώσουν;
Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε πού και πότε, σε ποιες καταστάσεις στη γονική σας οικογένεια βιώσατε κάτι παρόμοιο. Πιθανότατα, η μνήμη σας θα σας δώσει ένα «κλειδί»: ίσως οι γονείς σας πήραν αποφάσεις για εσάς, ανεξάρτητα από τη γνώμη σας, και αισθανθήκατε ασήμαντοι, περιττοί. Και τώρα σου φαίνεται ότι ο σύντροφός σου σου φέρεται με τον ίδιο τρόπο.
Καταφέρατε να παρακολουθήσετε το συναίσθημα, να καταλάβετε τι το προκάλεσε, να εξηγήσετε στον εαυτό σας ότι είναι αποτέλεσμα προηγούμενης εμπειρίας και αυτό που συνέβη δεν σημαίνει καθόλου ότι ο σύντροφος ήθελε συγκεκριμένα να σας προσβάλει. Τώρα μπορείτε να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά, όπως να εξηγήσετε τι ακριβώς σας πληγώνει και γιατί, και τελικά να αποφύγετε τη σύγκρουση.
Έχοντας βρει τον σύντροφό μας, κάνοντας γάμο ή μια σοβαρή σχέση, περιμένουμε πνευματική και συναισθηματική άνεση. Φαίνεται ότι με αυτό το άτομο τα πονεμένα σημεία μας θα επηρεαστούν λιγότερο. Αλλά δεν είναι μάταια που λένε ότι οι σχέσεις είναι δουλειά: θα πρέπει να δουλέψεις πολύ, γνωρίζοντας τον εαυτό σου. Μόνο αυτό θα μας επιτρέψει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, τι κρύβεται πίσω από αυτά και πώς αυτές οι «αποσκευές» επηρεάζουν τις σχέσεις με τους άλλους.