Πώς να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας

Συμφωνώ: αν δεν αγαπάμε και δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας, τότε, θέλοντας και μη, αρχίζουμε να κατηγορούμε τους άλλους για τον πόνο που βιώνουμε, με αποτέλεσμα να μας κυριεύει ο θυμός, η απογοήτευση και η κατάθλιψη.

Τι σημαίνει όμως να σέβεσαι τον εαυτό σου; Λατρεύω τον ορισμό που έδωσε η νεαρή Katie: «Σημαίνει να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό που είσαι και να συγχωρείς τον εαυτό σου για τα λάθη που έκανες. Δεν είναι εύκολο να φτάσεις σε αυτό. Αλλά αν τελικά μπορέσετε να πάτε στον καθρέφτη, κοιτάξτε τον εαυτό σας, χαμογελάστε και πείτε: «Είμαι καλός άνθρωπος!» “Είναι τόσο υπέροχο συναίσθημα!”

Έχει δίκιο: η υγιής αυτοεκτίμηση βασίζεται στην ικανότητα να βλέπεις τον εαυτό σου με θετικό τρόπο. Ακολουθούν επτά αρχές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

1. Η εικόνα του εαυτού σας δεν πρέπει να εξαρτάται από τις εκτιμήσεις άλλων ανθρώπων

Πολλοί από εμάς διαμορφώνουμε την εικόνα του εαυτού μας με βάση αυτά που λένε οι άλλοι. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη πραγματικής εξάρτησης - ένα άτομο δεν μπορεί να αισθάνεται φυσιολογικό χωρίς την έγκριση αξιολογήσεων.

Τέτοιοι άνθρωποι φαίνεται να λένε, «Σας παρακαλώ, αγαπήστε με, και τότε μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου. Αποδέξου με και τότε μπορώ να αποδεχτώ τον εαυτό μου.» Πάντα θα τους λείπει ο αυτοσεβασμός, καθώς δεν μπορούν να απελευθερωθούν από την επιρροή άλλων ανθρώπων.

2. Μην μιλάτε άσχημα για τον εαυτό σας

Τα λάθη και οι αδυναμίες σου δεν σε καθορίζουν ως άνθρωπο. Όσο περισσότερο λες στον εαυτό σου: «Είμαι χαμένος, κανείς δεν με αγαπάει, μισώ τον εαυτό μου!» — τόσο περισσότερο πιστεύεις αυτά τα λόγια. Αντίθετα, όσο πιο συχνά λέτε: «Αξίζω αγάπη και σεβασμό», τόσο περισσότερο αρχίζετε να νιώθετε άξιοι αυτού του ατόμου.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε πιο συχνά τα δυνατά σας σημεία, τι μπορείτε να δώσετε στους άλλους.

3. Μην αφήνετε τους άλλους να σας λένε τι να κάνετε και να είστε.

Δεν πρόκειται για το αλαζονικό «τα συμφέροντά μου πάνω απ' όλα», αλλά για το να μην αφήνεις τους άλλους να σου πουν πώς να σκέφτεσαι και τι να κάνεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας: τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία, τα συναισθήματα και τις φιλοδοξίες σας.

Μην προσαρμόζεστε στις επιθυμίες και τις απαιτήσεις των άλλων, μην προσπαθείτε να αλλάξετε μόνο και μόνο για να ευχαριστήσετε κάποιον. Αυτή η συμπεριφορά δεν έχει να κάνει με τον αυτοσεβασμό.

4. Να είστε πιστοί στις ηθικές σας αρχές

Πολλοί δεν σέβονται τον εαυτό τους επειδή κάποτε διέπραξαν απρεπείς πράξεις και συμβιβάστηκαν με ηθικές αρχές. Υπάρχει μια καλή ρήση σχετικά με αυτό: «Αν αρχίσεις να σκέφτεσαι καλύτερα τον εαυτό σου, τότε θα ενεργήσεις καλύτερα. Και όσο καλύτερα ενεργείς, τόσο καλύτερα θα σκέφτεσαι τον εαυτό σου». Και αυτό είναι αλήθεια.

Ομοίως, ισχύει και το αντίστροφο. Σκέψου άσχημα τον εαυτό σου — και συμπεριφέρσου ανάλογα.

5. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα

Ο αυτοσεβασμός σημαίνει ότι ξέρουμε πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα ώστε να μην βλάπτουμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν δείχνετε ανεξέλεγκτα θυμό ή δυσαρέσκεια, τότε βάζετε τον εαυτό σας σε δύσκολη θέση και πιθανώς καταστρέφετε τις σχέσεις με τους άλλους, και αυτό αναπόφευκτα μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.

6. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας

Κοιτάξτε γύρω σας: πολλοί άνθρωποι ζουν στον μικρό τους κόσμο, πιστεύοντας ότι κανείς δεν χρειάζεται τις σκέψεις και τις γνώσεις τους. Θεωρούν τους εαυτούς τους στενόμυαλους και προτιμούν να σιωπούν. Το πώς νομίζεις ότι είσαι είναι το πώς ενεργείς. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί πάντα.

Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τα ενδιαφέροντά σας, μάθετε νέα πράγματα. Εμβαθύνοντας τις γνώσεις σας για τον κόσμο, αναπτύσσετε τις ικανότητές σας σκέψης και γίνεστε ένας ενδιαφέρων συνομιλητής για διάφορους ανθρώπους.

Η ζωή είναι γεμάτη δυνατότητες – εξερευνήστε τις!

7. Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας

Καθένας από εμάς έχει τις δικές του ιδέες για το τι είναι σωστό για εμάς, αλλά δεν το ακολουθούμε πάντα αυτό. Ξεκινήστε λίγο: σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής, μεταβείτε σε υγιεινά τρόφιμα, πίνετε περισσότερο νερό. Σας εγγυώμαι ότι ακόμα και αυτές οι μικρές προσπάθειες σίγουρα θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας.