Το ορμονικό σύστημα είναι πολύ περίπλοκο και δύσκολο να διορθωθεί με φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και διατροφικές συνήθειες που μπορούν να περιορίσουν τις ορμονικές ανισορροπίες και να μην προκαλέσουν επιδείνωση της κατάστασης.
- Αφήστε τα αλλεργιογόνα
Όλα τα τρόφιμα που ενδέχεται να αποτελέσουν απειλή για την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή ορμονών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο γάλα, τη ζάχαρη και τη γλουτένη.
Έτσι, η πρωτεΐνη αγελάδας προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες λόγω διαταραχής του ενδοκρινικού συστήματος, η ζάχαρη μειώνει την ανοσία και μειώνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η γλουτένη είναι επιβλαβής για τις γυναικείες ορμόνες και μπορεί να οδηγήσει σε πολυκυστική νόσο.
Οι γιατροί που συνταγογραφούν δίαιτα με απόρριψη γλυκών, γαλακτοκομικών προϊόντων και σιταριού, σημειώνουν ότι το ορμονικό σύστημα των ασθενών τους επιστρέφει στο φυσιολογικό πολύ πιο γρήγορα – η φλεγμονή μειώνεται και τα θρεπτικά συστατικά από τα εισερχόμενα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα.
- Αφήστε τον καφέ
Or τουλάχιστον να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση αυτού του ποτού. Η καφεΐνη διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, ορμόνης του στρες, καθώς και ινσουλίνης και οιστρογόνων. Επιπλέον, λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του, ο καφές αποβάλλει το σώμα από ασβέστιο, βιταμίνη Β και μαγνήσιο, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του ορμονικού συστήματος.
- Επιλέξτε αποδεδειγμένα προϊόντα
Είναι καλύτερα να πληρώνετε υπερβολικά για αποδεδειγμένα βιολογικά τρόφιμα παρά να υποφέρετε από τις επιπτώσεις των τροφών με ορμόνες και φυτοφάρμακα. Προκαλούν την παραγωγή περίσσειας ορμονών, διαταράσσοντας το συκώτι.
- Φάτε λάχανο
Ένα κατεστραμμένο και στρεσαρισμένο συκώτι πρέπει να απαλλαγεί από τις βλαβερές τοξίνες εγκαίρως, διαφορετικά προκαλεί αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων, η οποία συνεπάγεται πολλά δυσάρεστα συμπτώματα πόνου. Το λάχανο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων και να ομαλοποιήσετε την ορμονική ισορροπία. Όποιο τύπο και αν επιλέξετε, τα οφέλη θα είναι αισθητά - το λάχανο περιέχει μια ορμόνη που μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων.
- Ρυθμίστε το μεταβολισμό σας
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και οι διαταραχές στην παραγωγή τους μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στο σωματικό βάρος. Συχνά, η απώλεια σωματικού βάρους, η απώλεια δύναμης και τα πεπτικά προβλήματα μιλούν για δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα που θα επιταχύνουν το μεταβολισμό σας - χυμό λεμονιού, χυμό μήλου ή παντζαριού.
- Τρώτε υγιή λίπη
Τα σωστά λιπαρά είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του ορμονικού συστήματος. Βρίσκονται σε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, κόκκινα ψάρια και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και κάνουν το σώμα πιο υγιές.