Η περίοδος των διακοπών και τα προγραμματισμένα ταξίδια είναι σε πλήρη εξέλιξη. Και συχνά ακόμη και ο πιο στοχαστικός δρόμος μπορεί να επισκιάζεται από ακατάλληλα επιλεγμένα τρόφιμα - είτε δεν υπάρχει αρκετό φαγητό, είτε πολύ, ή όλα αυτά είναι εντελώς ακατάλληλα για τη μεταφορά που επιλέγετε.
Ο ίδιος ο δρόμος είναι πηγή κολοσσιαίου άγχους: να μην ξεχάσουμε κάτι και να μην χάσουμε τα παιδιά και να τα ηρεμήσουμε. Και η διατροφή είναι το τελευταίο στοιχείο στη λίστα. Αλλά είναι ακόμα σκόπιμο να σκεφτείτε το μενού και τις ώρες των γευμάτων, προκειμένου να αποφύγετε τις καταστροφικές συνέπειες.
Μεταφορά εδάφους
Το αλεσμένο φαγητό δεν θα φέρει εκπλήξεις στη γεύση ενός συνηθισμένου οικείου φαγητού – και αυτό είναι ένα συν. Το κύριο πράγμα είναι να εφοδιαστείτε με δοχεία τροφίμων και να τακτοποιήσετε σωστά τα τρόφιμα - είτε για κάθε συμμετέχοντα στο ταξίδι είτε σύμφωνα με τις ομάδες τροφίμων. Φυσικά, τα προϊόντα δεν πρέπει να αλλοιώνονται γρήγορα και να αλλάζουν τη γεύση τους λόγω της ζέστης, καθώς και να προκαλούν ταλαιπωρία - να στάζουν, να λερώνουν τα ρούχα, να γλιστράνε. Αυτά είναι, για παράδειγμα, σάντουιτς με βραστό στήθος κοτόπουλου, βραστό αυγό. Είναι καλύτερα να παίρνετε φρέσκα λαχανικά χωριστά και κατά προτίμηση όχι ψιλοκομμένα - έτσι θα διατηρήσουν τη φρεσκάδα και τις βιταμίνες: αγγούρι, πιπεριά, καρότα.
Στο αεροπλάνο
Μια μακρά πτήση είναι δύσκολη από άποψη διατροφής. Στον αέρα σε υψόμετρο χιλιάδων μέτρων, το φαγητό αλλάζει τη γεύση και την υφή του, κάτι που το καθιστά σχεδόν βρώσιμο. Τα τρόφιμα εν πλω μπορεί επίσης να μην σας ταιριάζουν - πρέπει να επιλέξετε ένα σνακ, εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, εκ των προτέρων, έχοντας μελετήσει το μενού στον ιστότοπο της αεροπορικής εταιρείας.
Είναι σημαντικό να τρώτε ακριβώς πριν από την πτήση σας - για παράδειγμα, στο αεροδρόμιο ενώ περιμένετε την πτήση σας. Πάρτε σάντουιτς με τόνο ή κοτόπουλο, σαλάτα με ρεβίθια ή φακές - θα σας χορτάσει για πολύ καιρό.
Φέρτε ένα δοχείο με λαχανικά ή σάντουιτς στο πλοίο, εάν επιτρέπεται από την αεροπορική εταιρεία.
Τελικό σημείο άφιξης
Μόλις βρεθείτε σε άλλη περιοχή και ακόμη και σε μια χώρα, μην βιαστείτε να γευματίσετε με τοπικό φαστ φουντ σε κρίση πείνας. Δεν γνωρίζετε τι είδους κουζίνα, νερό, υγιεινή υπάρχει, οπότε είναι πιο ασφαλές να έχετε ένα σνακ με οικεία φρούτα, λαχανικά ή υπολείμματα φαγητού που έχετε πάρει μαζί σας.
Εάν αποφασίσετε να φάτε σε ένα καφέ ή εστιατόριο, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις μερίδες - μπορεί να διαφέρουν σημαντικά σε μέγεθος από αυτό που έχετε συνηθίσει. Maybeσως ένα να είναι αρκετό για εσάς τους δύο;
Παραγγείλετε γνωστά κρέατα και λαχανικά, χωρίς λιχουδιές, μέχρι να προσαρμοστείτε στην τοπική γαστρονομική γεύση.
Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό καθώς φιλτράρει τις τοξίνες και σας βοηθά να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Ο κίνδυνος να βρεθείτε στο νοσοκομείο στην αρχή του ταξιδιού είναι πολύ υψηλός, παρακολουθήστε προσεκτικά τη διατροφή των παιδιών και των ηλικιωμένων - το σώμα τους αντιμετωπίζει ένα μακρύ ταξίδι και άγνωστο φαγητό περισσότερο.