Ο ζεστός καιρός δεν αφήνει καμία πιθανότητα: θέλετε συνεχώς να πίνετε, δεν θέλετε να φάτε, χάνετε υγρά και τα αναπληρώνετε με διαφορετικούς τρόπους – δεν υπάρχει φαντασία. Πώς να ξεδιψάσετε στη ζέστη του καλοκαιριού, ώστε η υγρασία να έχει το μέγιστο όφελος;
Αρχικά θα πρέπει να ληφθούν μέτρα ώστε η απώλεια υγρών να μην είναι καταστροφικά μεγάλη ή, αντίθετα, να μην καθυστερεί ό,τι πίνουμε στη ζέστη της δίψας. Για να το κάνετε αυτό, τις ζεστές μέρες, θα πρέπει να αποκλείσετε τα αλκοολούχα ποτά, να μην τρώτε υπερβολικά, να μην κάνετε κατάχρηση αλμυρών και γλυκών τροφίμων, να τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά και να πίνετε μόνο υγιεινά ποτά. Τι θα φέρει το μέγιστο όφελος;
Νερό
Το πιο σημαντικό ποτό στη ζέστη του καλοκαιριού. Επιλέξτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, γιατί όταν χάνουμε υγρασία, χάνουμε και χρήσιμα μέταλλα, η παροχή των οποίων είναι δύσκολο να αναπληρωθεί. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό εσπεριδοειδών στο νερό για γεύση - λεμόνι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. Ένα τέτοιο νερό είναι χρήσιμο γιατί δεν περιέχει ζάχαρη, σε αντίθεση με τους χυμούς. Πίνετε νερό συχνά και σε μικρές μερίδες ξεδιψώντας κυριολεκτικά λίγο.
Τσάι
Σε ζεστό καιρό, το πράσινο τσάι είναι προτιμότερο. Δεν είναι απαραίτητο να το πίνετε ζεστό, επιτρέπεται από ζεστό έως παγωμένο. Όπως το νερό, πίνετε πράσινο τσάι σε μικρές μερίδες. Το μαύρο τσάι έχει θερμαντικές ιδιότητες και ο καφές απομακρύνει γρήγορα το νερό από το σώμα και επίσης ξεπλένει τα μέταλλα και τα άλατα. Το τσάι με μέντα ή βάλσαμο λεμονιού θα έχει ένα επιπλέον δροσιστικό αποτέλεσμα.
Κβας
Το πιο καλοκαιρινό ποτό, και μιλάμε για σπιτικό kvass, και όχι για ανθρακούχα ποτά από το μαγαζί. Κάθε νοικοκυρά έχει τη δική της συνταγή για την παρασκευή kvass, λόγω της έντονης γεύσης και των χρήσιμων πρόσθετων, θα αντιμετωπίσει τέλεια τη δίψα.
Φρέσκος χυμός
Οι χυμοί θα βοηθήσουν στη λήψη των απαραίτητων βιταμινών στη ζέστη, στη μείωση της πείνας, στη διάθεση και στην προσθήκη ποικιλίας στη διατροφή. Οι αγορασμένοι χυμοί είναι ύπουλοι λόγω της πρόσθετης ζάχαρης και των συντηρητικών σε αυτούς, επομένως δεν ανταποκρίνονται καλά στην εργασία. Η καλοκαιρινή συγκομιδή είναι γενναιόδωρη με φρούτα, λαχανικά και μούρα, επωφεληθείτε από αυτό.
Κομπόστα
Εάν δεν προστεθεί ζάχαρη στην κομπόστα, τότε αυτό το ρόφημα είναι αρκετά χρήσιμο. Για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες στην κομπόστα, θα πρέπει να την απενεργοποιήσετε μόλις βράσουν τα μούρα στο νερό και να την αφήσετε να παρασκευαστεί. Για να δίνουν όλους τους χυμούς τους. Προσθέστε φύλλα μέντας ή σταφίδας, παγώστε την κομπόστα και πίνετε όλη τη ζεστή μέρα.
Ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση
Όπως ayran, tan, katyk. Μπορούν να αναμειχθούν με μεταλλικό νερό ή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Συχνά τέτοια ποτά δεν είναι τόσο όξινα όσο το κεφίρ, για παράδειγμα, και επομένως σβήνουν τέλεια τη δίψα και βοηθούν το πεπτικό σύστημα.