Οι σχέσεις είναι αδύνατες χωρίς συμβιβασμούς, αλλά δεν μπορείς να καταπιέζεις συνεχώς τον εαυτό σου. Η ψυχολόγος Amy Gordon εξηγεί πότε μπορείτε και πότε πρέπει να κάνετε παραχωρήσεις και πότε θα βλάψει μόνο εσάς και τη σχέση σας.
Ζήτησες από τον άντρα σου να αγοράσει γάλα, αλλά το ξέχασε. Το ζευγάρι σας ήταν καλεσμένο σε δείπνο από τους φίλους του που δεν σας αρέσουν. Το βράδυ μετά τη δουλειά, είστε και οι δύο κουρασμένοι, αλλά κάποιος πρέπει να βάλει το παιδί στο κρεβάτι. Οι συγκρούσεις επιθυμιών είναι αναπόφευκτες, αλλά δεν είναι πάντα ξεκάθαρο πώς να απαντήσετε σε αυτές.
Η πρώτη επιλογή είναι να εστιάσετε στις δικές σας επιθυμίες και να παραπονεθείτε για την έλλειψη γάλακτος, να αρνηθείτε το δείπνο και να πείσετε τον άντρα σας να βάλει το παιδί στο κρεβάτι. Η δεύτερη επιλογή είναι να καταπιέσετε τις επιθυμίες σας και να βάλετε πρώτα τις ανάγκες του συντρόφου σας: μην τσακώνεστε για το γάλα, συμφωνήστε στο δείπνο και αφήστε τον άντρα σας να ξεκουραστεί ενώ εσείς διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο.
Ωστόσο, η καταπίεση συναισθημάτων και επιθυμιών είναι επικίνδυνη. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο Μισισάουγκα με επικεφαλής την Έμιλυ Ιμπέτ. Το 2012, διεξήγαγαν ένα πείραμα: οι σύντροφοι που κατέστειλαν τις ανάγκες τους έδειξαν μείωση της συναισθηματικής ευεξίας και της ικανοποίησης από τη σχέση. Επιπλέον, συχνά πίστευαν ότι έπρεπε να αποχωριστούν τον σύντροφό τους.
Εάν ωθήσετε τις ανάγκες σας στο παρασκήνιο για χάρη ενός συντρόφου, δεν τον ωφελεί — νιώθει τα αληθινά σας συναισθήματα, ακόμα κι αν προσπαθείτε να τα κρύψετε. Όλες αυτές οι μικροθυσίες και τα καταπιεσμένα συναισθήματα αθροίζονται. Και όσο περισσότεροι άνθρωποι θυσιάζουν ενδιαφέροντα για χάρη ενός συντρόφου, τόσο βαθύτερα βυθίζονται στην κατάθλιψη — αυτό απέδειξε μια μελέτη από μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο του Ντένβερ με επικεφαλής τη Sarah Witton.
Αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητες θυσίες για να σωθεί μια οικογένεια και οι σχέσεις. Κάποιος πρέπει να βάλει το μωρό στο κρεβάτι. Πώς να κάνετε παραχωρήσεις χωρίς τον κίνδυνο να πέσετε σε κατάθλιψη, ανακάλυψαν επιστήμονες από το Καθολικό Πανεπιστήμιο του Furen στην Ταϊβάν. Πήραν συνεντεύξεις από 141 παντρεμένα ζευγάρια και διαπίστωσαν ότι οι συχνές θυσίες θέτουν σε κίνδυνο την προσωπική και κοινωνική ευημερία: οι σύντροφοι που συχνά καταπίεζαν τις επιθυμίες τους ήταν λιγότερο ικανοποιημένοι με τον γάμο τους και είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη σε σχέση με άτομα που ήταν λιγότερο πιθανό να κάνουν παραχωρήσεις.
Δεν θα μαλώσετε για το γάλα αν είστε σίγουροι ότι ο σύζυγός σας δεν αγνόησε συγκεκριμένα το αίτημά σας και πραγματικά νοιάζεται για εσάς
Ωστόσο, αφού παρατήρησαν τα ζευγάρια για αρκετή ώρα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ένα μοτίβο. Η καταπίεση των επιθυμιών οδήγησε σε κατάθλιψη και μειωμένη ικανοποίηση από τον γάμο μόνο σε εκείνα τα ζευγάρια στα οποία οι σύντροφοι δεν υποστήριζαν ο ένας τον άλλον.
Εάν ένας από τους συζύγους παρείχε κοινωνική υποστήριξη στο δεύτερο εξάμηνο, η απόρριψη των δικών τους επιθυμιών δεν επηρέασε την ικανοποίηση από τη σχέση και δεν προκαλούσε κατάθλιψη ένα χρόνο αργότερα. Κάτω από την κοινωνική υποστήριξη, οι επιστήμονες κατανοούν τις ακόλουθες ενέργειες: να ακούσουν έναν σύντροφο και να τον υποστηρίξουν, να κατανοήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, να τον φροντίσουν.
Όταν εγκαταλείπετε τις επιθυμίες σας, χάνετε προσωπικούς πόρους. Επομένως, η θυσία των συμφερόντων είναι αγχωτική. Η υποστήριξη ενός συντρόφου βοηθά να ξεπεραστεί το αίσθημα ευαλωτότητας που σχετίζεται με τη θυσία.
Επιπλέον, εάν ένας σύντροφος σας υποστηρίζει, σας κατανοεί και σας νοιάζεται, αλλάζει η ίδια η φύση του θύματος. Είναι απίθανο να τσακωθείτε για το γάλα αν είστε σίγουροι ότι ο σύζυγός σας δεν αγνόησε συγκεκριμένα το αίτημά σας και πραγματικά νοιάζεται για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, η συγκράτηση των παραπόνων ή η ανάληψη της ευθύνης να βάλεις το μωρό στο κρεβάτι δεν είναι θυσία, αλλά δώρο σε έναν φροντισμένο σύντροφο.
Εάν αμφιβάλλετε για το τι να κάνετε: αν θα μαλώσετε για το γάλα, αν θα συμφωνήσετε στο δείπνο, αν θα βάλετε το μωρό για ύπνο — κάντε την ερώτηση: νιώθετε ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά και σας υποστηρίζει; Εάν δεν αισθάνεστε την υποστήριξή του, δεν έχει νόημα να συγκρατήσετε τη δυσαρέσκεια. Θα συσσωρευτεί και στη συνέχεια θα επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις και τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Αν νιώθετε την αγάπη και τη φροντίδα του συντρόφου σας, η θυσία σας θα μοιάζει περισσότερο με πράξη καλοσύνης. Με τον καιρό, αυτό θα αυξήσει την ικανοποίηση από τη σχέση σας και θα ενθαρρύνει τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο για εσάς.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Amy Gordon είναι ψυχολόγος και βοηθός ερευνητής στο Κέντρο Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.