Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει ό,τι χρειάζεστε εάν αναζητάτε ψυχική ηρεμία ή ανακούφιση από το άγχος. Ξεκινώντας την πρακτική του διαλογισμού, οι αρχάριοι αντιμετωπίζουν συχνά διάφορες δυσκολίες, καθώς και την αδυναμία να απελευθερωθούν από τις σκέψεις. Η διαδικασία του διαλογισμού μπορεί να φαίνεται σαν μια τρομακτική εργασία. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο συγκλονισμένοι στην αρχή. Ας δούμε μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας των ασκήσεων διαλογισμού για αρχάριους. 1. Αφιερώστε Διαλογισμό κάθε μέρα Τις πρώτες μέρες της πρακτικής, πιθανότατα δεν θα νιώσετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήνετε τα πράγματα στη μέση, γιατί όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο πιο εύκολα θα πετύχετε χαλάρωση, καθαρό και ήρεμο μυαλό. Αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά καθημερινά. 2. Ξεκινήστε με την αναπνοή Ξεκινήστε κάθε πρακτική με βαθιά αναπνοή: εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά, εστιάζοντας αποκλειστικά στην αναπνοή σας. 3. Αφήστε τις όποιες απογοητεύσεις Είναι φυσικό και φυσιολογικό να βιώνεις συναισθήματα απογοήτευσης ή απογοήτευσης ενώ μαθαίνεις να διαλογίζεσαι. Προσπαθήστε να μην μείνετε σε αυτές τις σκέψεις, αλλά ταυτόχρονα, μην προσπαθήσετε να τις σταματήσετε. Απλά αφήστε τα να είναι και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. 4. Πρωινοί διαλογισμοί Είναι προτιμότερο να εξασκηθείτε μετά το ξύπνημα, έτσι θα καθαρίσετε το μυαλό σας και θα συντονιστείτε σε ένα ήρεμο ξεκίνημα της ημέρας. Αυτό θα εξαλείψει το άγχος που δεν έχει ακόμη ξεκινήσει. 5. Οραματιστείτε το φως να περνά μέσα από το σώμα σας Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αισθάνεστε ότι ένα από τα τσάκρα σας είναι μπλοκαρισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, φανταστείτε μια δέσμη φωτός να περνάει από τον Ήλιο στο σώμα σας. Μια τέτοια οπτικοποίηση θα εξαλείψει τα μπλοκαρίσματα. Συντονιστείτε για να αφήσετε όλα τα παλιά συναισθηματικά μοτίβα, φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια υψηλή δόνηση λευκού φωτός.
2022-11-11