Μην μπείτε στον πειρασμό να χάσετε βάρος γρήγορα. Το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο. Τα χαμένα κιλά προσλαμβάνονται με διπλασιασμό. Ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να χάσετε 1,5 κιλά ή περισσότερο σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό θα οφείλεται σε απώλεια υγρών. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος μειώνοντας τα αποθέματα λίπους κατά 400-800 g την εβδομάδα.
Λένε ότι η δεύτερη ημέρα της δίαιτας είναι πάντα η ευκολότερη, επειδή λίγοι άνθρωποι επιβιώνουν την πρώτη. Μόλις κάνετε μια δίαιτα, δεν μπορείτε πλέον να σκεφτείτε τίποτα άλλο από το φαγητό, όλες οι σκέψεις επικεντρώνονται μόνο σε αυτό. Όμως τίποτα, γιατί αυτό είναι μόνο λίγες μέρες (τελικά, αυτό πιστεύει η πλειοψηφία)! Και 5-7-10 ημέρες αργότερα, ό, τι τραβάει το μάτι μπαίνει στο στόμα. Ο κύκλος είναι κλειστός.
Εάν έχετε επιλέξει αυτήν την τακτική, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε: τα αποτελέσματα σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απρόβλεπτα και οδηγούν σε (διατροφική διαταραχή, η οποία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες περιόδους υπερφαγίας). Τέτοιες γρήγορες και άκαμπτες δίαιτες οδηγούν σε διατροφικές ανεπάρκειες και ξυπνούν μια υπέροχη όρεξη, ένα άτομο ζει με ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Εάν, στην επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος, αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ακραίο φάρμακο - τη νηστεία - σκεφτείτε το. Συνήθως επιλέγεται ως μέσο για την επίτευξη ενός πολιτικού αγώνα. Η νηστεία οδηγεί σε γενική επιδείνωση της κατάστασης του σώματος. Εάν πρόκειται για βραχυπρόθεσμη πολιτική εκδήλωση, ίσως ικανοποιηθούν τα αιτήματά σας και θα βγείτε από την απεργία πείνας χωρίς ιδιαίτερες απώλειες. Αλλά, αν πρόκειται για πρόγραμμα διατροφής που πραγματοποιείται χωρίς την προσοχή των τηλεοπτικών καμερών και της παγκόσμιας κοινότητας, αντιμετωπίζετε προβλήματα. Η συνεχής καταστολή της όρεξης οδηγεί σε νευρικές ασθένειες - άρνηση τροφής, οδηγώντας σε σοβαρή και μερικές φορές μη αναστρέψιμη απώλεια βάρους.
Τι να κάνω? Ξεχάστε τη μέτρηση μερίδων, τη μέτρηση θερμίδων και την αγορά μόνο υγιεινών τροφίμων. Είναι βαρετό. Πιέζει την ψυχή. Κανείς δεν μπορεί να αντέξει για αυτοσυγκράτηση για πολύ. Ένα πράγμα είναι αδιαμφισβήτητο: Είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τους κανόνες διασφάλισης της απώλειας βάρους και μια θετική προοπτική για τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα.
Είμαστε διαφορετικοί, επομένως, η ανάγκη για την ποσότητα τροφής για κάθε άτομο είναι διαφορετική - ανάλογα με τη σωματική διάπλαση, την ηλικία, το φύλο. Εάν μια γυναίκα θέλει να χάσει έως και 6 κιλά υπερβολικού βάρους, τότε πρέπει να ακολουθεί μια καθημερινή δίαιτα 1500 kcal, αν ένας άντρας - τότε 2500 kcal. Εάν μια όμορφη κυρία σκοπεύει να χωρίσει με 12 κιλά ή περισσότερο, τότε η διατροφή της δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1000 κιλά, και η δίαιτα ενός άνδρα που χάνει βάρος δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1500 κιλά. Αυτοί οι αριθμοί είναι σχετικοί. Ποιος ξέρει το σώμα σας καλύτερα από εσάς; Ακούστε το και προσδιορίστε ποιο περιεχόμενο θερμίδων σας ταιριάζει καλύτερα, κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές με βάση την εργασία που εκτελέσατε, τη σωματική δραστηριότητα, τη διάθεσή σας, ακόμη και τον καιρό.