Πώς κρατάς τις αποφάσεις σου για την Πρωτοχρονιά;

Σύμφωνα με κοινωνιολογικές έρευνες, το 25% των αποφάσεων που λαμβάνονται την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, το αρνούμαστε σε μια εβδομάδα. Τα υπόλοιπα ξεχνιούνται τους επόμενους μήνες. Πολλοί δίνουν τις ίδιες υποσχέσεις στον εαυτό τους κάθε Πρωτοχρονιά και δεν κάνουν τίποτα για να τις εκπληρώσουν. Τι μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε πραγματικά αυτό που θέλετε την επόμενη χρονιά; Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

Να είσαι ρεαλιστικός

Εάν δεν ασκείστε καθόλου αυτή τη στιγμή, μην υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα προπονείστε 6 ημέρες την εβδομάδα. Οι ρεαλιστικοί στόχοι επιτυγχάνονται ευκολότερα. Αποφασίστε σταθερά να προσπαθήσετε τουλάχιστον να πάτε στο γυμναστήριο, να τρέξετε το πρωί, να κάνετε γιόγκα, να πάτε για χορούς.

Σκεφτείτε ποιοι σοβαροί λόγοι σας εμποδίζουν να εκπληρώσετε την επιθυμία σας χρόνο με τον χρόνο. Ίσως απλά δεν χρειάζεστε ένα άθλημα υπό όρους. Και αν το κάνετε, τι σας εμποδίζει να αρχίσετε να ασκείτε μία ή δύο φορές την εβδομάδα;

Χωρίστε έναν μεγάλο στόχο σε πολλούς μικρούς

Φιλόδοξα σχέδια όπως «δεν θα τρώω πια γλυκά» ή «Θα διαγράψω το προφίλ μου από όλα τα κοινωνικά δίκτυα για να μην χάσω πολύτιμο χρόνο σε αυτά» απαιτούν αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης. Είναι πιο εύκολο να μην τρώτε γλυκά μετά τις 18:00 ή να εγκαταλείπετε το Διαδίκτυο τα Σαββατοκύριακα.

Πρέπει να προχωρήσετε προοδευτικά προς έναν μεγάλο στόχο, έτσι θα βιώσετε λιγότερο άγχος και θα πετύχετε πιο εύκολα τον στόχο σας. Καθορίστε τα πρώτα βήματα για να πετύχετε αυτό που θέλετε και ξεκινήστε αμέσως να ενεργείτε.

Παρακολούθηση προόδου

Συχνά αρνούμαστε να εκπληρώσουμε τα σχέδιά μας, επειδή δεν παρατηρούμε πρόοδο ή, αντίθετα, μας φαίνεται ότι έχουμε πετύχει πολλά και μπορούμε να επιβραδύνουμε. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με ένα ημερολόγιο ή μια ειδική εφαρμογή.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής, ζυγίζεστε κάθε Δευτέρα και καταγράφετε τις αλλαγές βάρους σας. Στο πλαίσιο του στόχου (για παράδειγμα, χάσετε 20 κιλά), τα μικρά επιτεύγματα (μείον 500 γρ.) μπορεί να φαίνονται μέτρια. Σημαντικό είναι όμως και η καταγραφή τους. Ακόμη και μια μικρή επιτυχία σε εμπνέει να συνεχίσεις. Εάν σκοπεύετε να μάθετε μια ξένη γλώσσα, κάντε ένα πρόγραμμα μαθημάτων, κατεβάστε μια εφαρμογή στην οποία θα σημειώσετε νέες λέξεις και θα σας υπενθυμίσει, για παράδειγμα, να ακούσετε ένα ηχητικό μάθημα το απόγευμα της Τετάρτης.

Οραματιστείτε την επιθυμία σας

Δημιουργήστε μια φωτεινή και ξεκάθαρη εικόνα του εαυτού σας στο μέλλον. Απαντήστε στις ερωτήσεις: Πώς θα ξέρω ότι πέτυχα αυτό που θέλω; Πώς θα νιώσω όταν κρατήσω την υπόσχεσή μου στον εαυτό μου; Όσο πιο συγκεκριμένη και απτή είναι αυτή η εικόνα, τόσο πιο γρήγορα το ασυνείδητό σας θα αρχίσει να εργάζεται για το αποτέλεσμα.

Πείτε στους φίλους σας για τους στόχους σας

Λίγα πράγματα μπορούν να παρακινήσουν όπως ο φόβος να πέσεις στα μάτια των άλλων. Δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους όσους γνωρίζετε για τους στόχους σας στο Facebook (μια εξτρεμιστική οργάνωση που απαγορεύεται στη Ρωσία). Μοιραστείτε τα σχέδιά σας με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο — με τη μητέρα, τον σύζυγό σας ή τον καλύτερο φίλο σας. Ζητήστε από αυτό το άτομο να σας υποστηρίξει και ρωτήστε για την πρόοδό σας τακτικά. Είναι ακόμα καλύτερα αν μπορεί να γίνει συνεργός σας: είναι πιο διασκεδαστικό να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο μαζί, να μάθετε να κολυμπάτε, να κόψετε το κάπνισμα. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εγκαταλείψετε τα γλυκά εάν η μητέρα σας δεν αγοράζει συνεχώς κέικ για τσάι.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη

Είναι δύσκολο να πετύχεις έναν στόχο χωρίς ποτέ να παραστρατήσεις. Δεν χρειάζεται να ασχολείσαι με τα λάθη και να κατηγορείς τον εαυτό σου. Αυτό το χάσιμο χρόνου. Θυμηθείτε την κοινότοπη αλήθεια: μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη. Αν παρεκκλίνετε από το σχέδιό σας, μην τα παρατάτε. Πείτε στον εαυτό σας: «Σήμερα ήταν μια κακή μέρα και επέτρεψα στον εαυτό μου να είμαι αδύναμος. Αλλά αύριο θα είναι μια νέα μέρα και θα αρχίσω να δουλεύω ξανά με τον εαυτό μου».

Μην φοβάστε τις αποτυχίες - είναι χρήσιμες ως υλικό για την επεξεργασία λαθών. Αναλύστε τι σας έκανε να παρεκκλίνετε από τους στόχους σας, γιατί αρχίσατε να παραλείπετε τις προπονήσεις ή να ξοδεύετε τα χρήματα που προορίζονται για το ταξίδι των ονείρων σας.

Μην τα παρατάς

Έρευνες έχουν δείξει ότι χρειάζονται κατά μέσο όρο έξι φορές για να επιτευχθεί ένας στόχος. Αν λοιπόν για πρώτη φορά σκεφτήκατε να μεταβιβάσετε τα δικαιώματα και να αγοράσετε αυτοκίνητο το 2012, τότε σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου.