Ποιος είναι ο κανόνας και πού είναι το όριο πέρα από το οποίο κάποιος γίνεται «ανώμαλος»; Γιατί οι άνθρωποι τείνουν να στιγματίζουν τον εαυτό τους και τους άλλους; Η ψυχαναλύτρια Hilary Handel για την κανονικότητα, την τοξική ντροπή και την αυτοαποδοχή.
Η Morticia Addams από τη σειρά για την οικογένεια της κολάσεως είπε: «Ο κανόνας είναι μια ψευδαίσθηση. Αυτό που είναι φυσιολογικό για μια αράχνη είναι το χάος για μια μύγα».
Σχεδόν ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έκανε την ερώτηση: «Είμαι φυσιολογικός;» Ένας θεραπευτής ή ψυχίατρος μπορεί να απαντήσει ρωτώντας ποιος λόγος ή κατάσταση ζωής μας κάνει να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι, λόγω γονικών ή παιδαγωγικών λαθών και παιδικών τραυμάτων, ζουν πολλά χρόνια με ένα σκουλήκι αμφιβολίας ότι τα υπόλοιπα είναι καλά, αλλά δεν είναι…
Πού είναι, αυτός ο κανόνας, και πώς να σταματήσετε να υποψιάζεστε τον εαυτό σας για ανωμαλία; Η ψυχαναλύτρια Hilary Handel μοιράζεται την ιστορία ενός πελάτη.
Ο Άλεξ, ένας 24χρονος προγραμματιστής, έκανε μια απροσδόκητη ερώτηση σε μια τακτική συνεδρία. Ερχόταν στην ψυχοθεραπεία για αρκετούς μήνες, αλλά ήταν η πρώτη φορά που ρωτούσε για αυτό.
— Είμαι φυσιολογικός;
Γιατί το ρωτάς αυτό τώρα; δήλωσε η Χίλαρι. Πριν από αυτό, είχαν συζητήσει τη νέα σχέση του Άλεξ και το πώς ένιωθε καλά που έγινε πιο σοβαρός.
«Λοιπόν, απλώς αναρωτιέμαι αν είναι φυσιολογικό να νιώθεις τόσο άγχος.
— Τι είναι το «φυσιολογικό»; ρώτησε η Χίλαρι.
Τι είναι το «φυσιολογικό»;
Σύμφωνα με τα λεξικά, σημαίνει «αντίστοιχο στο τυπικό, συνηθισμένο, τυπικό, μέσο ή αναμενόμενο και χωρίς απόκλιση».
Πώς όμως να εφαρμοστεί αυτός ο όρος σε σχέση με όλη την ανθρωπότητα; Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στα πρότυπα κοινωνικά εκφράζοντας τον αληθινό μας εαυτό πιο ελεύθερα. Ο καθένας έχει τις δικές του ιδιορρυθμίες και συγκεκριμένες προτιμήσεις, είμαστε ατελείωτα πολύπλοκες και εξαιρετικά ατελείς μοναδικές δημιουργίες. Τα δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα μας προγραμματίζονται από τη γενετική και την εμπειρία της ζωής.
Ωστόσο, μερικές φορές αμφισβητούμε τη δική μας κανονικότητα. Γιατί; Αυτό οφείλεται στον εγγενή φόβο της απόρριψης και της αποσύνδεσης, εξηγεί ο Δρ Handel. Σκεπτόμενοι αυτό, στην πραγματικότητα κάνουμε ερωτήσεις στον εαυτό μας: «Θα τους ταιριάξω;», «Μπορώ να με αγαπήσουν;», «Χρειάζεται να κρύψω τα χαρακτηριστικά μου για να γίνω αποδεκτός;».
Ο Δρ Handel υποψιάστηκε ότι η ξαφνική ερώτηση του πελάτη είχε σχέση με τη νέα του σχέση. Το θέμα είναι ότι η αγάπη μας κάνει ευάλωτους στην απόρριψη. Φυσικά, γινόμαστε πιο ευαίσθητοι και σε εγρήγορση, φοβούμενοι να αποκαλύψουμε το ένα ή το άλλο χαρακτηριστικό μας.
Το άγχος είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Είναι απογοητευτικό, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ηρεμούμε
Κατηγορείς τον εαυτό σου που είσαι ανήσυχος; ρώτησε η Χίλαρι.
- Ναί.
Τι πιστεύεις ότι λέει για σένα;
— Τι ελάττωμα έχω!
— Άλεξ, ποιος σε έμαθε να κρίνεις τον εαυτό σου για αυτά που νιώθεις ή για το πώς υποφέρεις; Από πού έμαθες ότι το άγχος σε κάνει κατώτερο; Γιατί σίγουρα δεν είναι!
— Νομίζω ότι έχω κάποιο ελάττωμα, γιατί ως παιδί με έστειλαν σε ψυχίατρο…
- Εδώ είναι! αναφώνησε η Χίλαρι.
Αν έλεγαν στον νεαρό Άλεξ ότι το άγχος είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος… Ότι είναι δυσάρεστο, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ηρεμούμε. Αυτή η δεξιότητα είναι πραγματικά πολύ απαραίτητη και πολύτιμη στη ζωή. Μόνο να του έλεγαν ότι θα ήταν περήφανος που κατέκτησε αυτή την ικανότητα, ότι θα γινόταν ένας πραγματικός καλός άνθρωπος, ένα βήμα μπροστά από πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν μάθει ακόμη πώς να ηρεμούν, αλλά και το έχουν πραγματικά ανάγκη…
Τώρα ο ενήλικος Άλεξ ξέρει ότι αν ένας φίλος αντιδράσει στο άγχος του, μπορεί να μιλήσει γι' αυτό και να ανακαλύψει τι της προκαλεί πρόβλημα. Ίσως απλά δεν είναι το άτομό του ή ίσως βρουν μια κοινή λύση. Σε κάθε περίπτωση, θα μιλήσουμε και για τους δύο, και όχι μόνο για εκείνον.
Κανονικότητα και ντροπή
Για χρόνια, το άγχος του Άλεξ επιδεινώθηκε από την ντροπή που ένιωθε επειδή ήταν «ελαττωματικός». Η ντροπή συχνά προκύπτει από τις σκέψεις μας ότι είμαστε μη φυσιολογικοί ή διαφορετικοί από τους υπόλοιπους. Και αυτό δεν είναι ένα υγιές συναίσθημα που εγγυάται ότι δεν θα συμπεριφερθούμε ανάρμοστα. Είναι μια δηλητηριώδης, τοξική ντροπή που σε κάνει να νιώθεις μόνος.
Κανένα άτομο δεν αξίζει να του φέρονται άσχημα απλά γι' αυτό που είναι, εκτός κι αν σκόπιμα πληγώσει ή καταστρέψει άλλους. Οι περισσότεροι απλά θέλουν οι άλλοι να αποδεχτούν τον αληθινό μας εαυτό και να μας αγαπήσουν γι' αυτόν, λέει ο Δρ Handel. Τι θα γινόταν αν αφήσουμε εντελώς την κρίση και αγκαλιάσουμε την πολυπλοκότητα του ανθρώπου;
Η Hilary Handel προσφέρει λίγη άσκηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις.
Αυτοκαταδίκη
- Τι πιστεύεις ότι είναι μη φυσιολογικό για τον εαυτό σου; Τι κρύβεις από τους άλλους; Ψάξτε βαθιά και ειλικρινά.
- Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί αν κάποιος μάθει για αυτά τα χαρακτηριστικά ή τις ιδιότητες σας;
- Από πού αντλήσατε αυτή την πεποίθηση; Βασίζεται σε προηγούμενη εμπειρία;
- Τι θα σκεφτόσασταν αν ήξερες ότι κάποιος άλλος είχε το ίδιο μυστικό;
- Υπάρχει κάποιος άλλος, πιο κατανοητός τρόπος να αποκαλύψεις το μυστικό σου;
- Πώς είναι να κάνεις στον εαυτό σου αυτές τις ερωτήσεις;
Καταδίκη των άλλων
- Τι κρίνετε στους άλλους;
- Γιατί το καταδικάζετε;
- Αν δεν κρίνατε τους άλλους με αυτόν τον τρόπο, τι συναισθήματα θα αντιμετωπίζατε; Καταγράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό: φόβος, ενοχή, λύπη, θυμός ή άλλα συναισθήματα.
- Πώς είναι να το σκέφτεσαι;
Ίσως οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς νιώθετε για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Όταν δεν αποδεχόμαστε ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, αυτό επηρεάζει τις σχέσεις μας με τους άλλους. Επομένως, μερικές φορές αξίζει να αμφισβητήσουμε τη φωνή του εσωτερικού κριτικού και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι εμείς, όπως όλοι γύρω μας, είμαστε απλώς άνθρωποι και ο καθένας είναι μοναδικός με τον δικό του τρόπο.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Hilary Jacobs Handel είναι ψυχαναλύτρια και συγγραφέας του Not Necessarily Depression. Πώς το τρίγωνο της αλλαγής σας βοηθά να ακούσετε το σώμα σας, να ανοίξετε τα συναισθήματά σας και να επανασυνδεθείτε με τον πραγματικό σας εαυτό.