Ανεβάστε τη διάθεση, το επίπεδο ενέργειας, την ευαισθητοποίηση και ότι καλύτερο, μόνο ένα μικρό σνακ. Και τι - θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο. Το μέγεθος της μερίδας είναι πολύ σημαντικό, ειδικά όταν πρόκειται για αμύγδαλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά πλούσια σε θερμίδες. Καταναλώστε τα ως σνακ σε μικρές ποσότητες (10-15 τεμάχια). Είναι πολύ νόστιμο να ψήσετε αμύγδαλα σε λάδι και μπαχαρικά, για παράδειγμα, με δεντρολίβανο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πλούσιες σε μοναδική γεύση, οι ελιές είναι χαμηλές σε θερμίδες. 40 g ελιές – 100 θερμίδες. Αυτά τα φρούτα προσφέρουν επίσης στον οργανισμό μια ευχάριστη αλμυρή γεύση και άφθονες ποσότητες λίπους που απαιτούνται για την υγεία της καρδιάς. Ένα δημοφιλές πιάτο της Μέσης Ανατολής, το χούμους συνδυάζεται τέλεια με οποιοδήποτε λαχανικό. Συνήθως παρασκευάζεται από ρεβίθια, αλλά μπορεί να παρασκευαστεί από σόγια, μαυρομάτικα και άλλα όσπρια. Σνακ, αποτελούμενο από 14 κ.σ. Το χούμους και τα 4 καρότα θα δώσουν στον οργανισμό 100 θερμίδες και 5 γραμμάρια φυτικών ινών θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια άλλη επιλογή για ένα σνακ που βελτιώνει τη διάθεση μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εδώ αξίζει να γνωρίζετε το μέτρο. Το φυστικοβούτυρο είναι μια πραγματικά νόστιμη λιχουδιά, αλλά για κάποιους είναι αλλεργικό. Οι υδατάνθρακες προάγουν τις αντιδράσεις που νιώθουν καλά. Επιλέξτε ποιοτικούς υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2022-11-11