Καλές διακοπές: 10 τρόποι για να ανησυχείτε λιγότερο και να απολαύσετε περισσότερα

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, περιμένουμε το νέο έτος: κάνουμε σχέδια, ελπίζουμε να ξεκινήσουμε τη ζωή από το μηδέν. Αλλά όσο πλησιάζει η κύρια αργία του έτους, τόσο περισσότερη αναταραχή. Τον Δεκέμβριο, προσπαθούμε να αγκαλιάσουμε την απεραντοσύνη: ολοκληρώνουμε έργα εργασίας, προγραμματίζουμε διακοπές, αγοράζουμε δώρα. Και ξεκινάμε τη νέα χρονιά με κούραση, εκνευρισμό και απογοήτευση.

Ωστόσο, καλές διακοπές είναι δυνατές — απλώς ακολουθήστε τους απλούς κανόνες της θετικής ψυχολογίας.

1. Προσπαθήστε να δώσετε περισσότερα

Η ιδέα ότι το να δίνεις ανταμείβει περισσότερο από το να λαμβάνεις επιβεβαιώθηκε επιστημονικά από τους ερευνητές Dunn, Eknin και Norton το 2008. Χώρησαν τα άτομα σε δύο ομάδες. Οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα έλαβαν οδηγίες να ξοδεύουν χρήματα σε άλλους, οι υπόλοιποι έπρεπε να ψωνίζουν αποκλειστικά για τον εαυτό τους. Το επίπεδο ευτυχίας στην πρώτη ομάδα ήταν υψηλότερο από τη δεύτερη.

Κάνοντας φιλανθρωπική εργασία ή κερνώντας έναν φίλο μεσημεριανό σε ένα καφέ, επενδύετε στην ευτυχία σας.

2. Αποφύγετε το χρέος

Το χρέος μας στερεί την ειρήνη και οι ανήσυχοι δεν είναι ευτυχισμένοι. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ζήσετε με τις δυνατότητές σας.

3. Αγοράστε εμπειρίες, όχι πράγματα

Φανταστείτε ότι ξαφνικά έχετε ένα σημαντικό ποσό στην τσέπη σας — για παράδειγμα, 3000 $. Σε τι θα τα ξοδέψετε;

Αυτός που αγοράζει πράγματα δεν μπορεί να είναι λιγότερο χαρούμενος από εκείνον που αποκτά τις εντυπώσεις — αλλά μόνο στην αρχή. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, η χαρά της κατοχής πραγμάτων εξαφανίζεται και οι εντυπώσεις παραμένουν μαζί μας για μια ζωή.

4. Μοιραστείτε με άλλους

Μοιραστείτε την εμπειρία των διακοπών με τους φίλους και την οικογένειά σας. Έρευνες δείχνουν ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της ευτυχίας. Πράγματι, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν ευτυχισμένο άνθρωπο που έχει μια δύσκολη σχέση με αγαπημένα πρόσωπα.

5. Τραβήξτε φωτογραφίες και τραβήξτε φωτογραφίες

Οι φωτογραφίσεις είναι διασκεδαστικές. Η οικογενειακή ή φιλική φωτογραφία θα διαφοροποιήσει τις εορταστικές γιορτές και θα γεμίσει θετικά. Οι εικόνες θα σας θυμίζουν χαρούμενες στιγμές σε στιγμές λύπης και μοναξιάς.

6. Πηγαίνετε στη φύση

Οι διακοπές γίνονται πηγή άγχους επειδή διαταράσσεται ο συνήθης τρόπος ζωής μας: ξυπνάμε αργά, τρώμε υπερβολικά και ξοδεύουμε πολλά χρήματα. Η επικοινωνία με τη φύση θα σας βοηθήσει να συνέλθετε. Είναι καλύτερο να βγείτε στο χειμερινό δάσος, αλλά το πλησιέστερο πάρκο θα το κάνει. Ακόμη και μια εικονική βόλτα: η θέαση γραφικών όψεων σε υπολογιστή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

7. Προγραμματίστε τη διασκέδαση για το τέλος των διακοπών

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είμαστε καλύτεροι στο να θυμόμαστε τι συμβαίνει στο τέλος. Αν το πιο ενδιαφέρον γεγονός συμβεί στην αρχή του διαλείμματος των διακοπών, θα το θυμόμαστε χειρότερα από ό,τι αν συμβεί στις 7 ή 8 Ιανουαρίου.

8. Να θυμάστε ότι η συχνότητα είναι πιο σημαντική από την ένταση

Η ευτυχία αποτελείται από μικρά πράγματα. Όταν προγραμματίζετε διακοπές, δώστε προτεραιότητα στις μικρές καθημερινές χαρές. Είναι καλύτερα να μαζεύεστε γύρω από το τζάκι κάθε απόγευμα με κακάο, τούρτα και επιτραπέζια παιχνίδια παρά να παρακολουθείτε ένα μαγευτικό πάρτι και μετά να συνέλθετε για μια ολόκληρη εβδομάδα.

9. Μην ξεχνάτε την άσκηση

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη χαρά που μπορεί να αποκτήσει κανείς από τη σωματική δραστηριότητα. Ο χειμώνας είναι μια εξαιρετική εποχή για δραστήριους περιπάτους, πατινάζ και σκι και μια ποικιλία από υπαίθρια παιχνίδια.

10. Δείτε τις αγαπημένες σας χριστουγεννιάτικες ταινίες

Όταν παρακολουθούμε μια καλή ταινία, αποσυνδεόμαστε από την πραγματικότητα και η πνευματική μας δραστηριότητα μειώνεται. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μια καλή ξεκούραση.

Σχετικά με τον ειδικό: Ο Mark Holder είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας και ένας παρακινητικός ομιλητής.