GymVirtual: 10 προπονήσεις καρδιο από τον Ισπανό προπονητή Petri Jordan

Περιεχόμενα

10 καρδιο προπονήσεις από την Petri Jordan για 30-45 λεπτά

Εάν είστε ανοιχτοί σε νέες προπονήσεις και σας αρέσει η ενημέρωση της λίστας αναπαραγωγής προπόνησης, σας προτείνω να δώσετε προσοχή στο δημοφιλές κανάλι youtube στο Spanish GymVirtual. Ο προπονητής Petri Jordan προσφέρει περισσότερες από 500 διάφορες προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα.

Το GymVirtual είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κανάλια γυμναστικής στο youtube. Έχει περίπου 6.5 εκατομμύρια συνδρομητές και μεταξύ των κορυφαίων ομάδων πυλών βίντεο στα Ισπανικά. Διδάσκει μαθήματα Petri Jordan - εκπαιδευτής αθλητισμού από την Girona, την καταλανική πόλη στα βορειοανατολικά της Ισπανίας. Το κανάλι της ειδικεύεται κυρίως σε καρδιο ασκήσεις και προπονήσεις για προβληματικές περιοχές.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του καναλιού youtube GymVirtual είναι ένας ιστότοπος με εύκολη προπόνηση στα φίλτρα και σύντομες ρυθμίσεις για κάθε βίντεο (παρόμοιο με το πώς οι προπονητές FitnessBlender). Ο ιστότοπος είναι στα ισπανικά, αλλά είναι διαισθητικά σαφής, για τη μετάφραση μεμονωμένων λέξεων, μπορείτε να αναζητήσετε έναν μεταφραστή.

Έτσι, για να αναζητήσετε προπονήσεις στον ιστότοπο GymVirtual κάντε κλικ στον σύνδεσμο. Στη συνέχεια, πρέπει να ελέγξετε τις επιλογές που θέλετε και να φιλτράρετε την προπόνηση:

Tiempo (χρόνος προπόνησης)
Dificultad (δυσκολία: 1 έως 4)
Parte del Cuerpo (κοντό, ολόκληρο σώμα, κάτω σώμα, άνω σώμα)
Tipo de Entrenamiento (τύπος άσκησης: καρδιο, χαλάρωση, χαμηλό αντίκτυπο φορτίου, προθέρμανση / δυσκολία, δύναμη, ισορροπία)
Υλικό (απόθεμα: βήμα, ποδήλατο, σπίτι, μπάλα, αποσυμπιεστής, χωρίς απόθεμα, bodybar, fitball, αλτήρες και σάκος άμμου, άλλος εξοπλισμός)

Η Petri Jordan προσφέρει κυρίως ένα σύντομο βίντεο, αλλά μπορείτε να τα εκτελέσετε σε λίγους γύρους ή να συνδυάσετε πολλές προπονήσεις. Έχει ένα βίντεο για 30 λεπτά ή περισσότερο, αλλά ένα μικρότερο μέρος. Ωστόσο, αυτό έχει ακόμη και ένα πλεονέκτημα: μπορείτε να δημιουργήσετε την προπόνησή σας επιλέγοντας το βίντεο που θέλετε. Ένα παρόμοιο σύστημα, και οι προπονητές Tone It Up, το οποίο περιγράψαμε νωρίτερα.

TOP 50 προπονητές στο YouTube: η επιλογή μας

Σχόλια από τον αναγνώστη μας Lyudmila:

«Πρόσφατα προσκολλήθηκα στην Petri Jordan. Με χρεώνει με θετικά. Μου αρέσει το καρδιο για 20-45 λεπτά. Η μέση ένταση του svatochki απλή. Μπορεί να γίνει μετά από προγράμματα αντοχής. Προπόνηση του προπονητή χωρίς πρόσθετο υλικό και έμφαση στο κάτω μέρος. Εάν το πρόγραμμα είναι σύντομο (10-15 λεπτά) μπορείτε να εκτελέσετε 2-3 κύκλους ».

Ένα μεγάλο μέρος της εκπαίδευσης που προσφέρει η Petri Jordan χωρίς προθέρμανση και ψύξη, επομένως σας συνιστούμε να τα εκτελέσετε ανεξάρτητα:

Θέρμανση:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Αναποδιά:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 καρδιο προπονήσεις από την Petri Jordan για 30-45 λεπτά

Cardio προπόνηση Petri Jordan θυμίζει την κλασική αερόμπικ. Πραγματοποιούνται με συνεχή ρυθμό και περιλαμβάνουν απλές πλυομετρικές και λειτουργικές ασκήσεις (υπάρχουν επίσης απλές κινήσεις χορού). Όλα αυτά κάνουν τα μαθήματα GymVirtual ιδανικά για προπόνηση στην καρδιά, κάψιμο θερμίδων και απώλεια βάρους. Αυτή η προπόνηση θα προσελκύσει όσους αγαπούν το αερόβιο καρδιο, το οποίο λαμβάνει χώρα με τον ίδιο ρυθμό χωρίς διαστήματα ανατίναξης.

Σας προσφέρουμε μια επιλογή από τις 10 ασκήσεις καρδιο από την Petri Jordan για 30-45 λεπτά. Δεν προορίζονται για αρχάριους, αλλά είναι κατάλληλοι για φοιτητές ευρείας εμβέλειας που έχουν ήδη εμπειρία σε μαθήματα αεροβικής. Για μαθήματα δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Η Petri συνιστά να κάνετε 4-5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά για αποτελεσματική απώλεια βάρους και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.

PROPER NUTRITION: πώς να ξεκινήσετε βήμα προς βήμα