Διατροφή σταφυλιών, 3 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 650 Kcal.

Από τα αρχαία χρόνια, τα σταφύλια ήταν διάσημα για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Αλλά ακόμη και τώρα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το μούρο βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας τους, αλλά και στην απώλεια βάρους. Εάν πρέπει να χάσετε μερικά περιττά κιλά και αγαπάτε τα σταφύλια, η δίαιτα σταφυλιών είναι ο τρόπος σας για να αποκτήσετε την επιθυμητή αρμονία.

Απαιτήσεις διατροφής σταφυλιών

Αυστηρή διατροφή σταφυλιών επιτρέπει για 3-4 ημέρες (είναι ανεπιθύμητο να κολλήσετε περισσότερο) για να χάσετε περίπου 2 επιπλέον κιλά. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, πίνοντας 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού. Την πρώτη ημέρα διατροφής, πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια σταφυλιών, τη δεύτερη - 1 κιλό, την τρίτη - 1,5 κιλά. Εάν θέλετε να περάσετε την τέταρτη ημέρα της δίαιτας, συμπληρώστε τη διατροφή του με 1-1,5 κιλά μούρα.

Υπάρχει μια λιγότερο αυστηρή επιλογή για απώλεια βάρους με σταφύλια. Απαλή διατροφή σταφυλιών διαρκεί 7 ημέρες θα απαλλάξει το σώμα από 2-3 κιλά. Εδώ, το μενού διαθέτει ήδη μια μεγαλύτερη ποικιλία και ένα πιο ισορροπημένο σύνολο συστατικών. Συνιστάται να τρώτε 3 φορές την ημέρα. Εκτός από τα διαιτητικά μούρα μας, μπορείτε να συμπεριλάβετε άπαχο κρέας και ψάρι, γάλα με λιπαρά ξινά και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας (ανατρέξτε στην ενότητα Μενού διατροφής).

Αν αγαπάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρούτα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού με τη συμμετοχή τους. υπάρχει στάρπη-σταφύλι και δίαιτα φρούτων-σταφυλιών-γάλακτος, που επίσης δεν αξίζει να καθίσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα. Σε αυτές τις συνδυασμένες επιλογές διατροφής, μπορείτε να τρώτε 4 φορές την ημέρα. Η απώλεια βάρους για την καθορισμένη περίοδο είναι 4-5 κιλά.

Σε οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής σταφυλιών, οι σωματικές ασκήσεις για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου, ακόμη και οι απλές ασκήσεις, δεν θα είναι περιττές.

Για να μην επιστρέψουν τα επιπλέον κιλά, και δεν υπάρχουν διακοπές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, είναι απαραίτητο να βγείτε ομαλά από την τεχνική. Μην κάνετε αμέσως μετά από μια δίαιτα αναπηδήστε σε λιπαρά, γλυκά, υπερβολικά αλμυρά ή τουρσί τρόφιμα. Εισαγάγετε σταδιακά νέα τρόφιμα και προσπαθήστε να βασίσετε τη διατροφή σας σε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Φυσικά, μην ξεχάσετε τα σταφύλια και ακολουθήστε έναν ενεργό υγιεινό τρόπο ζωής.

Μενού διατροφής σταφυλιών

Διατροφή αυστηρής διατροφής σταφυλιών

Όλες τις ημέρες τρώμε μόνο σταφύλια στην ποσότητα που δίνεται παρακάτω.

Διατροφή μαλακή διατροφή σταφυλιών

Note… Εάν θέλετε να επεκτείνετε τη δίαιτα σε 7 ημέρες, απλώς επαναλάβετε τη δίαιτα για οποιεσδήποτε τρεις ημέρες.

Διατροφή διατροφής με στάρπη

Η διατροφή της διατροφής φρούτων-σταφυλιών-γάλακτος

Note… Εάν πεινάτε, σας επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά για ένα απογευματινό σνακ.

Αντενδείξεις για τη διατροφή σταφυλιών

• Οι αντενδείξεις στη διατροφή σταφυλιών περιλαμβάνουν έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα (ειδικά κατά την επιδείνωση), κολίτιδα, διαβήτη και άλλες σοβαρές ασθένειες.
• Δεν μπορείτε να κάνετε διατροφή σταφυλιών για παιδιά, εφήβους, ηλικιωμένους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
• Αξίζει να αντιμετωπιστεί με ιδιαίτερη προσοχή στην τήρηση της διατροφής σταφυλιών σε περίπτωση στοματίτιδας και άλλων προβλημάτων της στοματικής κοιλότητας, της παχυσαρκίας και των διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Οι αρετές της διατροφής σταφυλιών

1. Η διατροφή σταφυλιών βοηθά στη διόρθωση του σχήματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Μπορείτε ταυτόχρονα να βελτιώσετε το σώμα, χάρη στις εκτεταμένες ευεργετικές ιδιότητες αυτού του μούρου. Τα σταφύλια θεωρούνται εξαιρετική πηγή βιταμινών A, B, C, E, K, παράγωγα φολικού οξέος (φυλλικό οξύ), βασικά μέταλλα (ασβέστιο, σελήνιο, φώσφορος, σίδηρος). Τα σταφύλια περιέχουν επίσης φλαβονοειδή, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος και μειώνουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Οι βιταμίνες και τα φυσικά έλαια ενισχύουν και αναζωογονούν τα κύτταρα του σώματος, επομένως οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μούρα με δέρμα και σπόρους.
3. Το δέρμα των σταφυλιών βοηθά επίσης να καθαρίσει απαλά τα έντερα από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Τα σταφύλια, ειδικά τα σκούρα σταφύλια, βοηθούν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα μούρα αυξάνουν την περιεκτικότητα σε άζωτο στο αίμα μας, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα θρόμβων αίματος και αποτρέποντας τις καρδιακές προσβολές. Οι ελαφριές ποικιλίες αυτού του μούρου έχουν θετική επίδραση στην εργασία της χοληδόχου κύστης και των νεφρών, αφαιρέστε την περίσσεια άμμου από αυτά. Τα σταφύλια έχουν ήπια διουρητική δράση. Το ασβέστιο ενισχύει τα δόντια και τα οστά, μειώνοντας τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και καταγμάτων.
4. Τα σταφύλια προστατεύουν από τις αρνητικές επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Τα φραβονοειδή που βρίσκονται στα μούρα βοηθούν στην αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του δέρματος, στην πρόληψη εγκαυμάτων. Τα σταφύλια μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Αυτά τα μούρα βελτιώνουν την κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, οπότε η κατανάλωσή τους είναι πολύ χρήσιμη, για παράδειγμα, για τους ασθματικούς.
5. Τα σταφύλια επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, διευκολύνοντας τη διατήρηση του βάρους που αποκτήθηκε. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, τα σταφύλια βοηθούν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην αποκατάσταση της ενέργειας. Τα σταφύλια αυξάνουν την άμυνα του σώματος, βελτιώνουν τη συνολική υγεία.
6. Είναι καλό να τρώτε σταφύλια και όχι μόνο σε δίαιτες. Αλλά, εάν δεν θέλετε να κερδίσετε λίρες, πρέπει να παρατηρήσετε μετριοπάθεια. Δεν συνιστάται η κατάσχεση των κύριων γευμάτων με σταφύλια. είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε μεταξύ τους (15 μεγάλα μούρα το καθένα) ή να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό.

Μειονεκτήματα της διατροφής σταφυλιών

• Σε μια αυστηρή διατροφή σταφυλιών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πονοκέφαλο, διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξημένη δίψα, αδυναμία και οξεία πείνα.
• Τα σταφύλια είναι εποχιακά μούρα. Εάν θέλετε η διατροφή να ωφελήσει την υγεία σας και να μην χτυπήσει το πορτοφόλι σας, μπορείτε να τηρήσετε μόνο σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους.
• Ένα μεγάλο ποσό βάρους σε μια διατροφή σταφυλιών δεν μπορεί να απορριφθεί, και με την παχυσαρκία, γενικά αντενδείκνυται να καθίσετε σε αυτό. Επομένως, εάν πρέπει να χάσετε βάρος σημαντικά, επιλέξτε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους.

Επανάληψη της διατροφής σταφυλιών

Μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής σταφυλιών, αλλά κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.