Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής δεν αφήνει λεπτό ελεύθερο χρόνο. Λίστες υποχρεώσεων, εργασιακές και προσωπικές: κάντε περισσότερα σήμερα, ώστε να μπορείτε να κάνετε ακόμη περισσότερα αύριο. Δεν θα αντέξουμε πολύ έτσι. Η καθημερινή δημιουργική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Ταυτόχρονα, η παρουσία δημιουργικών ταλέντων και ικανοτήτων δεν είναι απαραίτητη.
Δεν έχει σημασία αν σχεδιάζετε, χορεύετε ή ράβετε — οποιαδήποτε δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να δείξετε τη φαντασία σας είναι καλή για την υγεία σας. Δεν είναι περίεργο που οι Κινέζοι κάθονται για ώρες πάνω από ιερογλυφικά και οι Βουδιστές ζωγραφίζουν πολύχρωμα μάνταλα. Αυτές οι ασκήσεις ανακουφίζουν από το άγχος καλύτερα από οποιοδήποτε ηρεμιστικό και μπορούν να συγκριθούν με τον διαλογισμό ως προς τον βαθμό επίδρασης.
Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Drexel (ΗΠΑ), με επικεφαλής τον καλλιτεχνικό θεραπευτή Girija Kaimal, ερεύνησαν την επίδραση της δημιουργικότητας στην υγεία και την ψυχική ευεξία1. Στο πείραμα συμμετείχαν 39 ενήλικες εθελοντές ηλικίας 18 έως 59 ετών. Για 45 λεπτά ασχολήθηκαν με τη δημιουργικότητα — ζωγραφισμένο, γλυπτό από πηλό, κολάζ. Δεν τους τέθηκαν περιορισμοί, η δουλειά τους δεν αξιολογήθηκε. Το μόνο που έπρεπε να κάνετε ήταν να δημιουργήσετε.
Πριν και μετά το πείραμα, ελήφθησαν δείγματα σάλιου από τους συμμετέχοντες και ελέγχθηκε η περιεκτικότητα σε κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Ένα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης στο σάλιο στις περισσότερες περιπτώσεις υποδηλώνει ότι ένα άτομο βιώνει έντονο στρες και, αντίθετα, ένα χαμηλό επίπεδο κορτιζόλης υποδηλώνει έλλειψη στρες. Μετά από 45 λεπτά δημιουργικής δραστηριότητας, η περιεκτικότητα σε κορτιζόλη στο σώμα των περισσότερων ατόμων (75%) μειώθηκε αισθητά.
Ακόμη και οι αρχάριοι αισθάνονται το αντιστρες αποτέλεσμα της δημιουργικής εργασίας
Επιπλέον, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να περιγράψουν τις αισθήσεις που βίωσαν κατά τη διάρκεια του πειράματος και ήταν επίσης σαφές από τις αναφορές τους ότι οι δημιουργικές δραστηριότητες μείωσαν τα επίπεδα άγχους και άγχους και τους επέτρεψαν να ξεφύγουν από τις ανησυχίες και τα προβλήματα.
«Βοήθησε πραγματικά να χαλαρώσω», λέει ένας από τους συμμετέχοντες στο πείραμα. — Μέσα σε πέντε λεπτά, σταμάτησα να σκέφτομαι τις επερχόμενες δουλειές και τις ανησυχίες. Η δημιουργικότητα βοήθησε να δούμε τι συμβαίνει στη ζωή από μια διαφορετική οπτική γωνία.
Είναι ενδιαφέρον ότι η παρουσία ή η απουσία εμπειρίας και δεξιοτήτων στη γλυπτική, το σχέδιο και παρόμοιες δραστηριότητες δεν επηρέασε τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Το αποτέλεσμα κατά του στρες ήταν πλήρως αισθητό ακόμη και από αρχάριους. Με τα δικά τους λόγια, οι δημιουργικές δραστηριότητες ήταν ευχαρίστηση, τους επέτρεπαν να χαλαρώσουν, να μάθουν κάτι νέο για τον εαυτό τους και να αισθάνονται ελεύθεροι από περιορισμούς.
Δεν είναι τυχαίο ότι η θεραπεία τέχνης χρησιμοποιείται ως μία από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας.
1 Οι G. Kaimal et al. «Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses After Art Making», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.