Μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών θεωρείται πολύ αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σωστά - δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι να τρώμε μόνο φυτικά τρόφιμα μέσα σε 5 ημέρες και μεταξύ αυτών μια μέρα-γάλα.
Ένα απλό μενού και απλοί κανόνες κάνουν αυτή τη διατροφή πολύ ελκυστική. Ωστόσο, για να συνεχίσετε αυτήν τη δίαιτα, δεν πρέπει να υπερβαίνετε τις 5 ημέρες, επειδή ο περιορισμός της δίαιτας αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες.
Ημέρα 1
Η δίαιτα φρούτων και λαχανικών της πρώτης ημέρας είναι αφιερωμένη στα φρέσκα φρούτα, τα οποία πρέπει να πίνετε σε ποσότητα ενάμισι λίτρου για 5-6 δεξιώσεις. Σε φρεσκοστυμμένο χυμό περιέχει βιταμίνες και φυτικές ίνες, βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθώντας στην ανακούφιση των πρώτων κιλών. Μην ξεχνάτε το συνηθισμένο πόσιμο νερό - πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Ημέρα 2
Μισό κιλό φρούτων - σιτηρέσιο της δεύτερης ημέρας. Θα πρέπει επίσης να χωριστούν σε πολλές μερίδες και να τρώγονται από το πρωί έως το βράδυ: ιδιαίτερα χρήσιμα εσπεριδοειδή, μήλα, αχλάδια, αλλά περιορισμοί στην επιλογή φρούτων. Η ζάχαρη, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, δεν θα αντιμετωπίσει έντονες κρίσεις πείνας.
Ημέρα 3
Η δίαιτα φρούτων και λαχανικών μεσαίας εκφόρτωσης πρέπει να είναι πρωτεΐνη. Τους επιτράπηκε να φάνε 600 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και απεριόριστο πόσιμο γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα και γιαούρτι.
Ημέρα 4
Αυτή η μέρα είναι χυμός λαχανικών. Θα χρειαστείτε μισό λίτρο χυμό καρότου, τεύτλων ή ντομάτας. μπορείτε να τα εναλλάσσετε όλη την ημέρα. 5-6 γεύματα και απεριόριστο νερό.
Ημέρα 5
Την τελευταία μέρα της δίαιτας είναι τα λαχανικά. Αυτή τη μέρα, μπορείτε να φάτε έως και τέσσερα κιλά καρότα, λάχανο, ντομάτες, αγγούρια, κολοκύθες και άλλα υγιή λαχανικά. Μπορείτε να τα φάτε ωμά, ψημένα, βραστά ή βραστά - αρωματίστε με βότανα και μπαχαρικά, εξαιρουμένου του αλατιού, το οποίο διατηρεί το νερό στο σώμα.