Για ορισμένα προϊόντα, υπάρχει μια στιγμή που είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα, τον υπόλοιπο χρόνο είναι απλώς μια άδεια ποικιλία της καθημερινής σας διατροφής ή ακόμα και παρεμποδίζουν τη σωστή πέψη.
μήλα
Τα μήλα είναι καλά ως σνακ, μετά το πρωινό, αλλά όχι με άδειο στομάχι. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Αλλά ένα μήλο που τρώγεται τη νύχτα θα προσθέσει δυσφορία και θα προκαλέσει αύξηση της οξύτητας του στομάχου.
Τυρί cottage
Το τυρί κότατζ πρέπει επίσης να καταναλώνεται για πρωινό ή μεσημεριανό, η πρωτεΐνη θα απορροφηθεί τέλεια και θα βελτιώσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Και το τυρί κότατζ που τρώγεται για βραδινό θα δημιουργήσει δυσφορία και πόνο στο στομάχι. Γενικά, οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν μια τέτοια αντίδραση και να προκαλέσουν παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών.
Ρύζι
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να αυξήσει τον τόνο και την ενέργεια. Παρά το γεγονός ότι το ρύζι ανήκει σε ένα διαιτητικό προϊόν, είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες για το δείπνο σας. Επιπλέον, είναι βαρύ για το στομάχι και δεν συνιστάται να το τρώτε τη νύχτα.
τυρί
Το τυρί είναι ένα σνακ πρωτεΐνης και μια καλή προσθήκη στο πρωινό. Έχει πολύ ασβέστιο, και είναι σε θέση να δώσει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το θερμιδικό του περιεχόμενο, δεν συνιστάται να τρώτε το απόγευμα. Επιπλέον, όπως κάθε άλλο γαλακτοκομικό προϊόν, αυξάνει τη ζύμωση στο στομάχι και προκαλεί πόνο.
Κρέας
Μια καλή πηγή πρωτεΐνης, είναι το θεμέλιο για την ανάπτυξη των μυών. Το κρέας βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, περιέχει βιταμίνες και στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό.
Είναι ιδανικό να τρώτε κρέας για μεσημεριανό γεύμα, αλλά τρώγεται για δείπνο, απειλεί να μην πέσει τη νύχτα ή να πέψει, προκαλώντας αίσθημα βαρύτητας και ανήσυχου ύπνου.
Όσπρια
Τα καλά νέα για το δείπνο σας είναι ότι τα όσπρια θα είναι ένα υπέροχο πιάτο για τη νύχτα. Μειώνουν τη χοληστερόλη, κάνουν τον ύπνο ισχυρότερο, ομαλοποιούν την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Επειδή τα όσπρια μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, δεν χρειάζεται να τρώτε όσπρια στη μέση της εργάσιμης ημέρας και δεν θα σας φέρουν αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπανάνες
Αυτό είναι ένα υπέροχο σνακ για έναν αθλητή και πηγή πρόσθετης ενέργειας. Επιπλέον, οι μπανάνες βελτιώνουν τη διάθεση και ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Αλλά πάλι, είναι καλύτερο να τα τρώτε το πρωί και μετά το μεσημεριανό. Και όσο πιο κοντά στο βράδυ, τόσο πιο πιθανό είναι οι μπανάνες να προκαλέσουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο στομάχι και να εγκατασταθούν στη φιγούρα σας με επιπλέον εκατοστά.
Σύκα και ξερά βερίκοκα
Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα επιταχύνουν τέλεια τον μεταβολισμό και βοηθούν στην πέψη του φαγητού που θα φτάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνονται στο πρωινό. Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα τη νύχτα θα προκαλέσει μόνο μετεωρισμό και κράμπες στο στομάχι, οπότε ξεχάστε τα το απόγευμα.
Καρύδια
Θα ταιριάζουν επίσης τέλεια σε ένα σνακ πριν από τα μεσάνυχτα. Το μόνο πράγμα είναι ότι όλοι οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο από ένα μικρό κομμάτι ψωμί – είναι υψηλοί σε θερμίδες και εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Αλλά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απορροφώνται καλύτερα όταν το σώμα ξεκουράζεται.
Γλύκα
Είναι απαραίτητο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά ακόμη και στη χρήση υπάρχουν κανόνες. Για παράδειγμα, στο πρώτο μισό της ημέρας, όταν το επίπεδο της ινσουλίνης στο ίδιο το αίμα είναι υψηλό, δεν υπάρχει απειλή αύξησης της από γλυκά. Και οι θερμίδες ξοδεύονται πιο πρόθυμα - υπάρχει μια ολόκληρη ενεργητική μέρα μπροστά.
Όσο πιο κοντά στο βράδυ, τόσο μεγαλύτερη βλάβη υπάρχει από γλυκά, ακόμη και από τα πιο χρήσιμα με τη μορφή marshmallows ή μαρμελάδας.