Περιεχόμενα
Για να ανακτήσετε ενέργεια και να καθαρίσετε το σώμα σας μετά το υπερβολικό φαγητό, κάνουμε αποτοξίνωση. Στο μενού: διουρητικές τροφές για αναγέννηση από μέσα.
Κούραση, φούσκωμα, θαμπή επιδερμίδα, ναυτία… Τι θα γινόταν αν το σώμα μας χρειαζόταν αποτοξίνωση; Πράγματι, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενδεικτικά υπερχείλισης. Όταν καταναλώνουμε πολύ λίπος, ζάχαρη ή αλκοόλ, τα νεφρά και το συκώτι, που είναι υπεύθυνα για την αποβολή των τοξινών, εργάζονται σκληρότερα και κινδυνεύουν να κορεστούν. Τόσο γρήγορα, πάμε πράσινο!
Καθαρίστε το σώμα σας
Υιοθετούμε το αντανακλαστικό αποτοξίνωσης σε σύντομο χρονικό διάστημα: μία μέρα την εβδομάδα, μία ημέρα το μήνα, αρκετές ημέρες, μία ή δύο φορές το χρόνο… Ποτέ πολύ μεγάλο, γιατί με τον αποκλεισμό ορισμένων τροφίμων, υπάρχει κίνδυνος ελλείψεων. Καλύτερα να αποφεύγετε τις μονοδιατροφές και τη νηστεία που επιβαρύνουν το σώμα. Για προάγουν την αποβολή των τοξινών : πίνουμε 1,5 λίτρα έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. «Πρέπει να καταναλώνουμε αρκετά φρούτα και λαχανικά για να διεγείρουν την καθαριστική δράση του ήπατος και των νεφρών, συμβουλεύει ο Δρ Laurence Benedetti, μικροδιατροφολόγος *. Κατά προτίμηση βιολογικό για περιορισμό των φυτοφαρμάκων. Αν έχουν κακή πέψη, μαγειρεύονται σε γουόκ ή στον ατμό. "
Για να επαναφέρουμε το σώμα μας σε νέα, καταναλώνουμε μέτρια λιπαρά, γλυκά και αλμυρά προϊόντα. Και για να ξεκουραστούν τα έντερά μας, μειώνουμε τα γαλακτοκομικά και τα πλούσια σε σιτάρι προϊόντα για λίγες μέρες. Προτιμούμε τις πρωτεΐνες που είναι εύπεπτες : λευκά κρέατα και ψάρια. Και περπατάμε τουλάχιστον 30 με 45 λεπτά την ημέρα, για να ενεργοποιήσουμε την κυκλοφορία του αίματος και άρα να διώξουμε τις τοξίνες. Πηγαίνουμε στο χαμάμ, στη σάουνα και προσφέρουμε μασάζ που βοηθούν το σώμα να εκκενώσει τα απόβλητα. Γρήγορα, νιώθουμε τα οφέλη αυτού του υπέροχου καθαρισμού : περισσότερη ευθυμία, πιο καθαρή επιδερμίδα, καλύτερη πέψη, λιγότερο φουσκωμένη κοιλιά. Για να βοηθήσουμε, βασιζόμαστε σε τροφές που είναι πρωταθλητές της αποβολής.
Αγκινάρα
Με την ελαφρώς γλυκιά γεύση της, η αγκινάρα δίνει πραγματική ώθηση σε μια αποτοξίνωση. Λειτουργεί σε όλα τα στάδια της αποβολής λίπους διεγείροντας το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Και για ενισχυτικό αποτέλεσμα, υπάρχουν λύσεις και κάψουλες για να εξαγνιστείτε από μέσα.
Κουρκούμη
Είναι το detox spice star! Αυτή διεγείρει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη ενώ είναι αντιοξειδωτικό. Για να αξιοποιήσετε πλήρως τα οφέλη του και να βελτιστοποιήσετε την αφομοίωσή του, ο κουρκουμάς πρέπει να αναμιχθεί με μια λιπαρή ουσία, ένα φυτικό έλαιο για παράδειγμα, και μαύρο πιπέρι.
αντίδι
Λευκό ή κόκκινο, το κιχώριο έχει διουρητικές αρετές που ενισχύουν την αποβολή των τοξινών από τα νεφρά. Ιδανικό για αποστραγγιστικό αποτέλεσμα που θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε την κυτταρίτιδα ταυτόχρονα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Αυτή είναι πλούσιο σε σελήνιο. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, χρήσιμο στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που παράγονται από το σώμα όταν αποβάλλει τις τοξίνες.
Detox: Η μαρτυρία της Lucie
Εδώ και αρκετούς μήνες παίρνω χυμό λεμονιού με άδειο στομάχι κάθε πρωί και νιώθω υπέροχα. Και όταν ξέχασα να αγοράσω λεμόνια, έχω λαχτάρα και ξεκινάω τη μέρα πιο δύσκολα. «Λούσι
Γλυκόριζα
Νόστιμη σε τσάι από βότανα, η γλυκόριζα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σκόνη για να αρωματίσει σάλτσες ή επιδόρπιες κρέμες. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για διεγείρουν το συκώτι και τα νεφρά. Αλλά σε περίπτωση υπέρτασης, είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε με μέτρο.
Κόκκινα φρούτα
Οι φράουλες, τα σμέουρα, τα φραγκοστάφυλα… είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες συμπεριλαμβανομένου του ελλαγικού οξέος, ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό που δρα στο συκώτι. Για να επιλέξετε κατεψυγμένο αυτή την εποχή και να προσθέσετε στη σάλτσα μήλου ή τα αχλάδια του. Ή να ενσωματωθούν σε smoothies. Για ένα ισορροπημένο ρόφημα, ανακατέψτε 2 κ.σ. κουταλιές της σούπας κόκκινα φρούτα και 1 λαχανικό με 200 ml νερό, νερό καρύδας ή φυτικό γάλα. Και, για χορταστικό αποτέλεσμα, προσθέστε σπόρους chia. Να καταναλώνεται με πρωινό ή στις 16:XNUMX…
Δεν υπάρχουν ακόμα κόκκινα μούρα στα ράφια; Frozen, πολύ καλά κάνουν!
Μπρόκολο
Αυτά τα μικρά πράσινα μπουκέτα είναι γεμάτα θειούχες ουσίες που διεγείρουν τις καθαριστικές λειτουργίες του ήπατος. Επιπλέον, προάγουν την παραγωγή και την εκκένωση της χολής που επιτρέπει πέψη λίπη. Ένας υπέροχος σύμμαχος για φαγητό!
Το λεμονι
Καλή συνήθεια να υιοθετήσετε αμέσως: πίνετε χυμό λεμονιού με λίγο χλιαρό νερό το πρωί με άδειο στομάχι. Μην κάνεις μούτρα, μετά τις πρώτες μέρες θα το συνηθίσεις. Και θα νιώσετε ότι εξαγνίζεστε από μέσα σας. Ιδανικό για διευκολύνουν την πέψη, καταπραΰνουν τα προβλήματα δυσκοιλιότητας και τονώνουν το συκώτι. Επιπλέον, χάρη στην καλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, κερδίζετε πίπερ. Τι να έχετε ένα ξύπνημα βιταμινών!
Βρείτε το άρθρο μας σε βίντεο: