Σας έχει συμβεί ποτέ να βρεθείτε ξαφνικά σε κάποια ασυνήθιστη σωματική αίσθηση; Για παράδειγμα, πονάει κάπου, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο; Αρχίζεις να ακούς με αγωνία αυτό το συναίσθημα, και γίνεται όλο και πιο δυνατό. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί για πολύ καιρό μέχρι να πας στον γιατρό και να σου πει ότι δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα.
Στην περίπτωση διαταραχών όπως η διαταραχή πανικού και η υποχονδρία, οι ασθενείς μερικές φορές υποφέρουν από ανεξήγητες αισθήσεις για χρόνια, επισκέπτονται πολλούς γιατρούς και ανησυχούν για την υγεία τους.
Όταν δίνουμε υπερβολική σημασία σε κάποια ακατανόητη αίσθηση στο σώμα, εντείνεται. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «σωματοαισθητηριακή ενίσχυση» (ενίσχυση σημαίνει «εντατικοποίηση ή ανάφλεξη»).
Γιατί συμβαίνει αυτό?
Αυτή η πολύπλοκη νευροβιολογική διαδικασία μπορεί να περιγραφεί χρησιμοποιώντας μια μεταφορά. Φανταστείτε μια τράπεζα που βρίσκεται σε πολλά κτίρια.
Στην αρχή της εργάσιμης ημέρας, ο διευθυντής τηλεφωνεί σε ένα από τα τμήματα από άλλο κτίριο και ρωτά: «Είσαι καλά;»
«Ναι», του απαντούν.
Ο διευθυντής κλείνει το τηλέφωνο. Οι εργαζόμενοι είναι έκπληκτοι, αλλά συνεχίζουν να εργάζονται. Μισή ώρα αργότερα, άλλο ένα τηλεφώνημα από τον σκηνοθέτη — «Είσαι καλά εκεί;».
«Ναι, τι έγινε;» ο υπάλληλος ανησυχεί.
«Τίποτα», απαντά ο διευθυντής.
Όσο περισσότερο ακούμε τα συναισθήματά μας, τόσο πιο ξεκάθαρα και τρομακτικά γίνονται.
Οι εργαζόμενοι ανησυχούν, αλλά μέχρι στιγμής δεν δίνουν τίποτα. Αλλά μετά την τρίτη, τέταρτη, πέμπτη κλήση, επικρατεί πανικός στο τμήμα. Όλοι προσπαθούν να καταλάβουν τι συμβαίνει, τσεκάρουν τα χαρτιά, τρέχουν από μέρος σε μέρος.
Ο σκηνοθέτης κοιτάζει έξω από το παράθυρο, βλέπει την ταραχή στο απέναντι κτήριο και σκέφτεται: «Όχι, σίγουρα κάτι δεν πάει καλά με αυτούς!»
Περίπου μια τέτοια διαδικασία συμβαίνει στο σώμα μας. Όσο περισσότερο ακούμε τα συναισθήματά μας, τόσο πιο ξεκάθαρα και τρομακτικά γίνονται.
Δοκιμάστε αυτό το πείραμα. Κλείστε τα μάτια σας και για δύο λεπτά σκεφτείτε το δεξί σας μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Μετακινήστε το, πιέστε το νοερά, νιώστε πώς αγγίζει τη σόλα του παπουτσιού, το γειτονικό δάχτυλο του ποδιού.
Εστιάστε σε όλες τις αισθήσεις στο δεξί σας μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Και μετά από δύο λεπτά, συγκρίνετε τις αισθήσεις σας με το μεγάλο δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού. Δεν υπάρχει διαφορά;
Ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί η σωματοαισθητική ενίσχυση (αφού έχετε βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει λόγος για πραγματικό άγχος, φυσικά) είναι να ζήσετε με δυσάρεστες αισθήσεις χωρίς να κάνετε τίποτα γι 'αυτές, χωρίς να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε σε αυτές τις σκέψεις, αλλά χωρίς να τις διώξετε είτε.
Και μετά από λίγο, ο εγκέφαλος-σκηνοθέτης σας θα ηρεμήσει και θα ξεχάσει τους αντίχειρες.