Η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι η διατροφή σας αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Είναι καλύτερα όλα αυτά τα προϊόντα να είναι βιολογικής προέλευσης. Η μετάβαση στο παντοπωλείο πρέπει να είναι μια σημαντική και στοχαστική ενέργεια. Όταν ταξινομείτε τα τρόφιμα, βάζετε το μεγαλύτερο μέρος τους στην κατάψυξη; Εδώ είναι ένα χαρτί λυχνίας. Παρά τα πολλά οφέλη των κατεψυγμένων τροφίμων, το ξαναζέσταμα, η έκθεση σε τοξικό φούρνο μικροκυμάτων… Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να βελτιώσουμε τη διατροφή.
Breakfast
Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρούτα. Πόσο καλά είναι τα βατόμουρα και οι φράουλες για πρωινό. Ή μερικές μπανάνες. Τα smoothies και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι εύπεπτα και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Οι σπόροι λάχανου ή chia μπορούν να σας δώσουν ενέργεια για την ημέρα, αν και δεν φαίνεται τόσο ορεκτικό αν έχετε συνηθίσει σε σάντουιτς και σάντουιτς. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς θα είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας, θα θρέψουν το σώμα όλη την ημέρα. Αν θέλετε να επενδύσετε χρήματα στη δική σας υγεία, μην τσιγκουνευτείτε έναν αποχυμωτή και ένα μπλέντερ για να εδραιωθούν γερά νέες συνήθειες στη ζωή.
Μεσημεριανό
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν εκτός δουλειάς σε εστιατόρια για να έχουν ένα απογευματινό σνακ εκεί. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό αν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας. Υπάρχουν πολλές εγκαταστάσεις που ανακουφίζουν με επιτυχία το βάρος του μαγειρέματος μόνοι σας. Αλλά… οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πηγαίνουν στα καλύτερα εστιατόρια και τρώνε ανθυγιεινό φαγητό. Ένα γρήγορο φαγητό αντικαθίσταται από ένα άλλο. Παραγγέλνονται κρουτόν αντί για σαλάτα σπανακιού. Το πόσιμο νερό αντικαθίσταται με ένα γλυκό αναψυκτικό. Πώς να αποφύγετε άλλη μια σακούλα πατατάκια;
Είναι δύσκολο να οργανωθείς και να πάρεις μαζί σου γεύμα; Πολλά λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά: καρότα, σέλινο, πιπεριές, ντοματίνια, μπρόκολο και κουνουπίδι. Και επίσης φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Δεν είναι τόσο δύσκολο να απλώσεις αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως. Τώρα σκεφτείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και οφέλη για τη σιλουέτα και την υγεία. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά και έχετε λίγες θερμίδες, ακόμη και μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα θα αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα.
Αλλά ακόμα ...
Η ζωή δεν περνάει στο κενό, αλλάζει και δίνει διαφορετικές καταστάσεις. Πρέπει επίσης να είστε ευέλικτοι σχετικά με το φαγητό σας. Μερικές φορές οι συγκεντρώσεις με φίλους σε ένα καφέ είναι απαραίτητες. Έχετε προσκληθεί σε ένα νέο εστιατόριο και νομίζετε ότι μπορείτε να βρείτε πιάτα με χαμηλά λιπαρά - ξεχάστε το! Στα γενέθλιά σας, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κέικ. Η σπανιότητα αυτών των γεγονότων τους επιτρέπει να είναι οι εξαιρέσεις που αποδεικνύουν τον κανόνα.