Περιεχόμενα
5 νέα θαλάσσια σπορ για να ανακαλύψετε
Τρέξιμο, Zumba®… πυγμαχία… ασκούνται επίσης στο νερό. Οι κινήσεις είναι πιο απαλές στις αρθρώσεις και το σώμα γίνεται πιο σφριγηλό.
L'Aqua Slim
Θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς να βιάζεστε πολύ; Το Aqua Slim είναι για εσάς. Αυτές οι καρδιαγγειακές και μυϊκές ασκήσεις λειτουργούν κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος: μηροί, γλουτιαίοι, κοιλιακοί, μέση… Χάρη σε έναν συνδυασμό κινήσεων, αλμάτων και αλλαγών του ρυθμού με τη μορφή επιταχύνσεων, η σιλουέτα σας εκλεπτύνεται. Σταδιακά, αποκτάτε αντοχή και βελτιώνεται η αποστράγγιση. Αυτή η δραστηριότητα ονομάζεται "Aqua Slim" στο Club Med Gym και έχει άλλα ονόματα στα διάφορα κλαμπ. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τους δικούς σας εάν προσφέρουν ένα μάθημα κατάλληλο για απώλεια βάρους, βαθύ και απαλό.
L'Aqua Palming
Ο συνδυασμός των πλεονεκτημάτων της κολύμβησης και της αεροβικής στο νερό είναι δυνατός με το Aqua Palming. Στο πρόγραμμα, κινήσεις με μικρά πτερύγια, κάτω από διαφορετικά επίπεδα βύθισης: χτύπημα στο στομάχι, στην πλάτη ή σε καθιστή θέση, κυματισμοί σε κάθετη θέση… Τα αποτελέσματα είναι γρήγορα ορατά. Οι γλουτοί, οι μηροί και οι γάμπες συσφίγγονται. πιο μυώδεις κοιλιακούς και κάτω μέρος της πλάτης. Και το υδρομασάζ του ανακουφίζει το δέρμα και τη μυϊκή ακαμψία φλοιού πορτοκαλιού, χάρη στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Μια τέλεια δραστηριότητα για όσους θέλουν να εκτονώσουν τις εντάσεις τους και να βελτιώσουν τη γενική φυσική τους κατάσταση. Αν δεν χρειάζεται να είσαι πρωταθλητής για να το εξασκήσεις, καλύτερα να ξέρεις να κολυμπάς και να μην φοβάσαι το νερό.
Το Aqua Zumba®
Θέλετε να δοκιμάσετε το Zumba®, αλλά η δυσκολία σας αποτρέπει; Δοκιμάστε το στο νερό! Θα βρείτε την ίδια ευχαρίστηση και τα ίδια οφέλη με το κλασικό Zumba®: αύξηση της αναπνοής, βελτίωση της καρδιακής ανάκαμψης, μάθετε να συντονίζετε τις κινήσεις, με το πρόσθετο πλεονέκτημα φυσικά το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και τη χαλάρωση. Ένα άλλο πλεονέκτημα: όλοι οι μύες έλκονται με αρμονικό τρόπο με περισσότερη ελαφρότητα και ευκολία από ότι στο γυμναστήριο, χάρη στις κινήσεις στο νερό. Το Aqua Zumba® προορίζεται μάλλον για όσους έχουν ήδη ξαναρχίσει μια δραστηριότητα και αναζητούν μυϊκή ενδυνάμωση.
L'Aqua Boxing
Η υδάτινη παραλλαγή του body combat, το Aqua Boxing (ή το Aqua Punching στο Club Med Gym) αφήνει πραγματικά τον ατμό! Χρησιμοποιεί χειρονομίες όπως direct, uppercut, hook ή ακόμα και nudge. Στη μουσική, με ή χωρίς εξοπλισμό, οι χορογραφίες εμπλέκουν ολόκληρο το σώμα σας και στοχεύουν στη μυϊκή και καρδιαγγειακή ενδυνάμωση. Ιδανικό για τους οπαδούς των μάχιμων αθλημάτων, το Aqua Boxing απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή για τον συντονισμό των κινήσεών του και σταθερή αντοχή για να διαρκέσει στο χρόνο.
L'Aqua Running
Εκτελείται με χαλάκι σε βάθος νερού 120 έως 150 cm, συνδυάζει διάφορους κλάδους όπως γρήγορο περπάτημα και τρέξιμο. Μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα. Συνδυάζοντας μια δυναμική δραστηριότητα και τα οφέλη του υδρομασάζ, βελτιώνετε την αντοχή σας, δυναμώνετε τους εν τω βάθει μυς (πόδια και γλουτούς) και σμιλεύετε τον κοιλιακό σας ιμάντα, ενώ αφήνετε την πίεση του νερού να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία. αίμα και καταπολέμηση της επίδρασης των βαριών ποδιών. Τονωτικό!
Πού να εξασκηθείτε;
Για να βρείτε ένα κλαμπ που προσφέρει μαθήματα υδάτινων ειδών κοντά σας, κάντε σερφ. Και βρείτε έναν πιστοποιημένο δάσκαλο Zumba