Περιεχόμενα
Δοκιμάζω το sport 2.0
Συνδεδεμένο βραχιόλι, είναι έξυπνο
Όλο και πιο κομψό, Αυτά τα βραχιόλια φοριούνται στον καρπό 24 ώρες την ημέρα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε τη σχετική εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, να εισαγάγετε τα προσωπικά σας δεδομένα (ύψος, βάρος, ηλικία κ.λπ.) και να ορίσετε τον στόχο σας. Όπως, για παράδειγμα, η επίτευξη των 10 βημάτων την ημέρα που συνιστά ο ΠΟΥ για καλή υγεία. Στη συνέχεια, παραλείψτε το, φροντίζει για τα πάντα: υπολογισμό της απόστασης που διανύσατε, των θερμίδων που καίγονται, του καρδιακού παλμού… Με τη σύνδεση στην εφαρμογή, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέρα με τη μέρα.
Η επιλογή μας: Το Polar Loop (99,90 €) σας στέλνει μηνύματα ενθάρρυνσης. Το Vivofit, Garmin (99 €), σας προειδοποιεί εάν παραμείνετε ανενεργοί για πολύ καιρό. Up24, το Jawbone (149,99 €) καταγράφει τη διάρκεια του ύπνου σας. Με το Fitbit Flex (99,95 €), σημειώνετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε, κάτι που βοηθάει στην ισορροπία των γευμάτων σας.
Τα διαδικτυακά μαθήματα είναι εύκολα
Η αρχή των διαδικτυακών μαθημάτων: ασκήσεις που εκτελούνται από επαγγελματίες, για προβολή στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Ιδανικό εάν έχετε υπεράριθμες κρατήσεις. Εσείς επιλέγετε την ώρα που σας ταιριάζει για να κάνετε τη συνεδρία σας, αφού τα μαθήματα είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι οι ασκήσεις ποικίλλουν και προσαρμόζονται στο επίπεδό σας: κοιλιακοί, βήμα, πιλάτες, γιόγκα… Για να στοχεύσετε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει, συμπληρώνετε ένα λεπτομερές ερωτηματολόγιο κατά την εγγραφή σας. Θα θέλατε να χτίσετε μυ; Χάνω βάρος ? Σε κρατάει σε φόρμα; Κάποιοι προχωρούν παραπέρα προσφέροντας ολοκληρωμένη καθοδήγηση με συμβουλές για διατροφή, ύπνο κ.λπ. Τέλος, οι συνδρομές είναι πολύ ελκυστικές. Κατά μέσο όρο 10 € το μήνα για ιστότοπους και λίγα ευρώ ή συχνά δωρεάν για εφαρμογές.
Η επιλογή μας: Το Lebootcamp.com προσφέρει περίπου εκατό ασκήσεις και καθοδήγηση αδυνατίσματος με μενού και συμβουλές από διατροφολόγους. από 15 € το μήνα. Στο Walea-club.com, επιλέγετε κάθε άσκηση. από 9,90 € το μήνα. Στο Biendansmesbaskets.com, υπάρχουν συνεδρίες Gym-flash για την ενίσχυση ενός μέρους του σώματος. από 5 € για δύο μήνες. Πλευρά εφαρμογής: Το Nike + Training Club (δωρεάν) επινοεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ένα μήνα. Yoga.com Studio (€ 3,59): πάνω από 300 λεπτομερείς στάσεις και ασκήσεις αναπνοής.
Έξυπνη ζυγαριά, είναι πρακτική
Εξελιγμένο αλλά εύκολο στη χρήση, Αυτές οι ζυγαριές νέας γενιάς χρησιμοποιούνται φυσικά για να ζυγιστείτε, αλλά και για να γνωρίζετε το ποσοστό λίπους, τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το ποσοστό των μυών, το νερό… Απαραίτητες ενδείξεις για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας όταν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε. Ορισμένες ζυγαριές συνδέονται με τηλέφωνο, tablet ή υπολογιστή.
Η επιλογή μας: Ο αναλυτής σύστασης σώματος Tanita (49,95 €) υποδεικνύει τη μεταβολική ηλικία, το επίπεδο του σπλαχνικού λίπους… Το Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) προσφέρει επίσης καρδιακούς παλμούς και ποιότητα αέρα περιβάλλοντος. Το Webcoach Pop, Terraillon (99 €) σας επιτρέπει να στέλνετε δεδομένα απευθείας στον γιατρό σας.
Οι εφαρμογές είναι «εξατομικευμένες»
Πρακτικά, πολλές εφαρμογές σας καθοδηγούν μέσω του smartphone σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο με τις παραστάσεις σας, να τις μοιραστείτε με άλλους χρήστες, να λάβετε εκπαιδευτικά προγράμματα…
Η επιλογή μας: Το Jiwok σάς επιτρέπει να ορίσετε τη δραστηριότητά σας (ποδηλασία, περπάτημα, κολύμπι, κ.λπ.) και να λαμβάνετε podcast με προγράμματα εκπαίδευσης μουσικής και συμβουλές από έναν δάσκαλο. Από 4,90 € το μήνα. Runkeeper, Runtastic ή Micoach από την Adidas (δωρεάν) για τους λάτρεις του τζόκινγκ: αυτές οι εφαρμογές παρακολουθούν τα χιλιόμετρα, δίνουν την ταχύτητά σας σε πραγματικό χρόνο…