Περιεχόμενα
Οι συμβουλές μας θα βοηθήσει στη διατήρηση των κινήτρων και όχι στο «άλμα»μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος. Το κύριο πράγμα είναι να σπάσουμε τα στερεότυπα και τις συνήθειες, έτσι ώστε να μην λειτουργεί "όπως πάντα". Δώστε στον εαυτό σας μια ακόμη προσπάθεια - και αυτή τη φορά όλα θα πάνε καλά.
Βρείτε τον εαυτό σας έναν συνεργάτη προπόνησης
Και κάντε μια συμφωνία. Η συνεργασία μαζί είναι κίνητρο και οι δικαιολογίες με τις οποίες συνήθως ανακουφίζετε τον εαυτό σας δεν θα ικανοποιήσουν τον σύντροφό σας. Ένας αρχαίος κανόνας - είναι πιο εύκολο για τους δύο να κυριαρχήσουν στο δρόμο: αν το ένα πέσει, το άλλο θα στηρίξει.
Καθορίστε την τάξη σας
Μην είστε έτοιμοι να «ασκηθείτε όταν έχω χρόνο», αυτό είναι ένα αδιέξοδο. Έχετε ένα ακριβές πρόγραμμα και ακολουθήστε το. Για παράδειγμα, 3 μαθήματα την εβδομάδα. Βέλτιστα - κάθε δεύτερη μέρα. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας είναι άνετος με το πρόγραμμα.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα χωρίς γκολ. Αλλά για να αποφύγετε την απογοήτευση, μην στοχεύσετε αμέσως στο «William του Σαίξπηρ μας» εάν, εάν μιλάτε μεταφορικά, είστε ακόμα νεοφερμένος στο θέατρο. Το σπάσιμο του ρεκόρ μαραθωνίου του Abebe Bikila ή η απώλεια 20 κιλών υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα είναι εξίσου μη ρεαλιστικό γκολ. Θα υπάρξει καθαρή απογοήτευση και μια ακαταμάχητη επιθυμία να σταματήσουν τα πάντα. Ένα άλλο πράγμα είναι να βελτιώσετε το δικό σας, αν και μέτριο, αποτέλεσμα ή, ας πούμε, να χάσετε βάρος κατά μερικά κιλά σε ένα μήνα.
Τοποθετήστε στοιχήματα
Ένα στοίχημα που γίνεται με έναν συνεργάτη δίνει κίνητρα καλά. Ποιος θα χάσει περισσότερο βάρος, θα τρέξει γρηγορότερα, θα κολυμπήσει, θα μετακινηθεί σε ρούχα ένα μέγεθος μικρότερο ... Οι άνθρωποι είναι ικανοί για πολλά στον ενθουσιασμό.
Μην ασκείστε «μέσω δεν μπορώ»
Είναι απαραίτητο η γυμναστική να φέρνει χαρά και να μην γίνεται σκληρή εργασία. Τα φορτία πρέπει να είναι εφικτά.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Για κάθε επίτευγμα πρέπει να επαινέσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Διαρκεί η πρώτη εβδομάδα; Υπέροχο - ως δώρο για τον εαυτό μας, γεμίζουμε σε ένα σπα, για ένα μασάζ ή με κάποιον άλλο τρόπο ευχαριστούμε τον εαυτό μας. Αναγκαίως!
Διαβάστε ιστορίες επιτυχίας
Εξάλλου, όχι μόνο ένα κακό παράδειγμα είναι μεταδοτικό. Οι ιστορίες από τη σειρά "το έκανα" δίνουν ένα υπέροχο αποτέλεσμα. Αποφύγετε να συζητήσετε το θέμα με χαμένους και τεμπέληδες που για άλλη μια φορά τα εγκατέλειψαν τα πάντα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποφάσισαν - και πήραν τον δικό τους τρόπο. Η υποστήριξή τους θα είναι πολύτιμη για εσάς.