μηχανή γυμναστικής που προσομοιώνει το περπάτημα στις σκάλες

Ο ορειβάτης βρίσκεται στη σκάλα — ασκήσεις τεχνικής:

1. Γίνετε ο προσομοιωτής και επιλέξτε το επιθυμητό πρόγραμμα για εκπαίδευση. Επιλογές οι περισσότεροι από αυτούς τους προσομοιωτές μπορούν να ρυθμιστούν με μη αυτόματο τρόπο. Συνήθως, θα πρέπει να εισάγετε την ηλικία και το βάρος σας για να υπολογίσετε τις χαμένες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το επίπεδο δυσκολίας μπορεί να αλλάξει χειροκίνητα ανά πάσα στιγμή.
2. Μείνετε στο σωστό ρυθμό, σηκώνοντας και κατεβάζοντας τα πόδια. Μην αφήνετε τα πεντάλ να βυθίζονται στο κάτω μέρος. Πιάστε τις λαβές για να βλέπετε τον καρδιακό ρυθμό στην οθόνη και να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση άσκησης.

Το περπάτημα στις σκάλες βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, μισή ώρα προπόνησης σε αυτόν τον προσομοιωτή θα χάσει περίπου 300 θερμίδες.