πατινάζ

Οι ασκήσεις πατινάζ — τεχνικής:

1. Το roller skating είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, που βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στην αύξηση της μυϊκής αντοχής. Επίσης ωφέλιμο για την ανάπτυξη ισορροπίας και συντονισμού. Για να ξεκινήσετε μια μακρά προπόνηση είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε τα βασικά - στροφές και φρενάρισμα. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε κράνος για προστασία από τραυματισμό κατά τη διάρκεια μιας πτώσης.
2. Μπορείτε να κάνετε ιππασία με μέσο ρυθμό για 30 λεπτά ή να αυξήσετε την καρδιο σας, κάνοντας ένα πεντάλεπτο τζόκινγκ, κυλώντας δύο λεπτά με μέγιστη ταχύτητα χαλάρωσης σε γρήγορο ρυθμό τα υπόλοιπα τρία λεπτά. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά θα χάσει 175 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης προπόνησης με αργό ρυθμό.