Ο αθλητισμός έχει μεγάλη επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Πιθανότατα δεν υπάρχει πιο φυσικό και ασφαλέστερο άθλημα για μια γυναίκα από το fitness. Αποτελείται από διάφορα είδη ασκήσεων που ανήκουν στην ομάδα ασκήσεων ψυχαγωγικής και αθλητικής γυμναστικής.
Fitness: λίγη ιστορία
Η ιστορία του fitness ξεκινά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εκεί δημιουργήθηκε επίσης η αερόμπικ – ένα πεδίο που ουσιαστικά ξεκίνησε τη δημοτικότητα της ίδιας της γυμναστικής. Η αερόβια αρχικά δημιουργήθηκε ως ένα άθλημα που συνδυάζει όλες τις ασκήσεις που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και την υγεία. Υποτίθεται ότι θα χρησιμοποιούνταν από κοσμοναύτες, οι οποίοι με αυτόν τον τρόπο υποτίθεται ότι ενίσχυαν το σώμα τους πριν ταξιδέψουν στο διάστημα. Στη συνέχεια, η αερόβια άσκηση μελετήθηκε με κάθε δυνατό τρόπο και τελικά ο δημιουργός της αερόμπικ – Δρ. Kenneth Cooper – έφερε δημοτικότητα και αναγνώριση. Ωστόσο, η γυμναστική έγινε δημοφιλής από την Τζέιν Φόντα, μια γνωστή ηθοποιό που αντιμετώπισε με αυτόν τον τρόπο τα τραύματά της από τα γυρίσματα της ταινίας.
Υποθέσεις και βασικά στοιχεία φυσικής κατάστασης
Η φυσική κατάσταση είναι κατά κύριο λόγο απλές ασκήσεις, ειδικά αερόβιες, όπου το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημα μπορούν να συνεργαστούν χωρίς κόπωση. Η σωστή ποσότητα πρόσληψης οξυγόνου σημαίνει ότι η φυσική κατάσταση δεν κουράζει πολύ, αλλά δίνει μια συνεχή «συμπίεση» στους μύες μας. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που διαμορφώνει τη σιλουέτα και βοηθά στο αδυνάτισμα.
Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης εκτελούνται με ρυθμική μουσική, η οποία διευκολύνει την άσκηση. Οι προπονήσεις γυμναστικής γίνονται βαρετές πολύ αργά, γιατί χρησιμοποιούν επίσης διάφορα είδη εξοπλισμού άσκησης. Η προπόνηση είναι πάντα ποικίλη και γεμάτη νέες προκλήσεις και γρήγορη, ενεργητική μουσική που σας οδηγεί στη δράση.
Τι μας δίνει η φυσική κατάσταση;
- Βοηθά στην απώλεια βάρους, κάνει τη σιλουέτα πιο κατάλληλη
- Βοηθά στην απώλεια βάρους και στην καύση περιττών θερμίδων
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή
- Αυξάνει την επιδεξιότητα και την ευλυγισία του σώματός μας, κάνοντάς μας πιο ευκίνητους
- Βελτιώνει τη διάθεση και οξυγονώνει το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου
Επιλογή μαθημάτων γυμναστικής
Η φυσική κατάσταση επηρεάζει διαφορετικά μέρη του σώματος. Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι προπόνησης φυσικής κατάστασης, ο καθένας προσαρμοσμένος σε διαφορετικά εφέ. Για να εξασκηθείτε σε αυτό που μας ενδιαφέρει περισσότερο – π.χ. δύναμη, ευκινησία ή για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε τον σωστό τύπο προπόνησης. Επομένως, χωρίζουμε το fitness σε ένα που περιλαμβάνει μαθήματα δύναμης, αντοχής, αδυνατίσματος και ασκήσεις ή προσφέρει συνδυασμένες μορφές.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και να τους σμιλέψετε σωστά. Αντίθετα, διάφορες ασκήσεις διατάσεων αυξάνουν τη συνολική ευκινησία και ευελιξία. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης διαμορφώνουν επιπλέον τη σιλουέτα μας και επιτρέπουν την αποτελεσματική καύση του περιττού λίπους, που βοηθά στο αδυνάτισμα.
Υπάρχουν επίσης και άλλες μορφές φυσικής κατάστασης, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις διατάσεων που βοηθούν σε πολλές ασθένειες, π.χ. αυξάνοντας την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης ή ενισχύοντας τους εξασθενημένους μύες.
Το Fitness, ωστόσο, συνδυάζει πρωτίστως χορογραφικές ασκήσεις: χορός και αθλητισμός σε ένα. Συνιστούμε!