Λειτουργική Εκπαίδευση Fitness

Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται και μέχρι να πει το αντίθετο η επιστήμη, έχουμε μόνο ένα σώμα για να ζήσουμε όλα τα χρόνια που μας περιμένουν. Σε καθημερινή βάση, όλοι πραγματοποιούμε κινήσεις προσπάθειας στις οποίες πρέπει να έχουμε επαρκή τόνωση, όπως όταν οι γονείς κρατούν τα παιδιά τους, όταν ψωνίζουν ή σε τόσο αναβλητικά αλλαγές ντουλάπας και καθαρισμοί ελατηρίωνΤο Μία από τις προπονήσεις που έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική για τη διατήρηση της φόρμας είναι η λειτουργική προπόνηση. ΕΝΑ προσωπική προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση των καθημερινών λειτουργιών και στην αύξηση της ποιότητας ζωής όσων την ασκούν στην οποία ο κύριος πρωταγωνιστής δεν είναι οι μηχανές ή οι τροχαλίες αλλά το ίδιο το σώμα.

Ενώ οι ασκήσεις με τη βοήθεια μηχανής τείνουν να λειτουργούν πολύ συγκεκριμένους μύες, η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων και πολλαπλών μυών που επιδιώκουν να αναπτύξουν τη νοημοσύνη της ανθρώπινης κίνησης, δηλαδή μια καλή βιομηχανική στην εκτέλεση της δράσηςΤο Είναι μια προπόνηση που, σε αντίθεση με τους περισσότερους, δεν γεννήθηκε για ελίτ αθλητές ή για στρατιωτική προετοιμασία, αλλά αναζητά τη χρησιμότητα για οποιονδήποτε έτσι ώστε να είναι κατάλληλος για την ημέρα του.

Με αυτό τον τρόπο, φαίνεται προφανές ότι η κύρια μηχανή προπόνησης σε αυτή την περίπτωση είναι το ίδιο το σώμα και οι πιο αντιπροσωπευτικές ασκήσεις είναι οι γνωστές σανίδες, οι καταλήψεις με ή χωρίς φορτίο, τα βήματα, οι βουτιές των χεριών και των χεριών. Τρικέφαλος μύς, το deadlift, το kettlebell swing, το snatch and clean και το κυρίαρχο.

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται με απλά στοιχεία όπως μπάλες, ταινίες TRX ή αλτήρες και είναι απόλυτα προσαρμοσμένες στις ανάγκες και τις ικανότητες του κάθε ατόμου, έτσι ώστε οι στόχοι να επιτυγχάνονται με έναν πολύ εξατομικευμένο τρόπο, βελτιώνοντας τις παραδοσιακές φυσικές ικανότητες όπως δύναμη, αντοχή ή ταχύτητα , βελτιστοποιώντας παράλληλα άλλα όπως το ισορροπία, συντονισμός ή σταθερότητα.

Oφέλη

• Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος.
• Επιτυγχάνει γενική τόνωση.
• Αποφύγετε τραυματισμούς σε καθημερινή βάση.
• Βοηθά στην καύση του σωματικού λίπους και στην ανασύνθεση του σώματος.
• Είναι ένα καλό αθλητικό συμπλήρωμα για την υποστήριξη άλλων κλάδων.
• Δημιουργεί βέλτιστα αποτελέσματα προσαρμοσμένα στις ατομικές ανάγκες.

Μειονεκτήματα

• Με τη συμμετοχή μυϊκών ομάδων, καθίσταται δύσκολη η συγκεκριμένη προπόνηση συγκεκριμένων μυών.
• Γενικά χρησιμοποιεί λιγότερη αντίσταση περιορίζοντας την ανάπτυξη της προπόνησης δύναμης.
• Η χρήση ελεύθερου βάρους μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό από ακατάλληλη στάση του σώματος.
• Η ασταθής κίνηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.