Αν θέλετε να πάρετε σταθερό πισινό, επίπεδο στομάχι και λεπτά πόδια, στη συνέχεια πάρτε το μισό του Μπίλι κενό: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Αυτή η αεροβική προπόνηση 50 λεπτών για βελτίωση του σώματος, βασισμένη στη διάσημη μέθοδο, Tae-Bo.
Όλα για το Billy's half the blank: Cardio Inferno
Το Cardio Inferno είναι ένα εκρηκτικό πρόγραμμα μεσοδιαστήματος από το μισό κενό του Μπίλι για να κάψει λίπος και να βελτιώσει τα σχήματα του σώματος. Η βάση των μαθημάτων έγκειται στην κλασική έκδοση του Tae Bo, η οποία συνδυάζει αερόμπικ και αθλήματα μάχης. Χάρη στην αρχή του διαστήματος, θα κάψετε θερμίδες και θα χάσετε βάροςκαι αποτελεσματικές ασκήσεις για το άνω και το κάτω μέρος του σώματος θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές. Cardio fitness Billy το μισό λευκό θα βελτιώσει την αντοχή σας, θα ενισχύσει τον καρδιακό μυ και θα αναγκάσει το σώμα να εργαστεί με τη μέγιστη ικανότητα.
Πρόγραμμα Cardio Inferno διαρκεί 50 λεπτά και αποτελείται από πολλά τμήματα. Ο ικανός συνδυασμός τους σας επιτρέπει να ασκείστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά:
- Προθέρμανση (5 λεπτά). Θα ζεστάνετε το σώμα και θα εκτελέσετε διατάσεις όλων των μυών για να αποφύγετε το μικροτραύμα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
- Σύμπλεγμα με βάση το Tae Bo για το πάνω μέρος του σώματος (15 λεπτά). Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στους κοιλιακούς μυς που δουλεύετε μέσω ρυθμικών ασκήσεων από όρθια θέση.
- Σύμπλεγμα με βάση το κάτω μέρος του σώματος Tae Bo (15 λεπτά). Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει διάφορες κλωτσιές για καύση θερμίδων και ανάπτυξη όλων των μυών των μηρών και των γλουτών.
- Λειτουργικές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος (10 λεπτά). Οι βολές και οι καταλήψεις θα κάνουν τα πόδια και τους γλουτούς σας πιο λεπτά και ελαστικά.
- Τελικό τέντωμα (5 λεπτά).
Classes Cardio Inferno δεν πρέπει να χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για το μέσο επίπεδο εκπαίδευσης, οι αρχάριοι μπορούν να δοκιμάσουν σύντομα βίντεο καρδιοκυκλωμάτων. Ωστόσο, η άσκηση είναι αρκετά ανεκτή λόγω των διαλειμμάτων μεταξύ ασκήσεων και διαστημάτων χαμηλής έντασης. Για να επιτευχθούν αποτελεσματικά αποτελέσματα, κάντε με τον Μπίλι το μισό κενό 5-6 φορές την εβδομάδαΤο Χάρη στην τεχνική του, θα καίτε θερμίδες και θα δυναμώνετε τους μυς, οπότε το Tae Bo είναι ιδανικό για όποιον θέλει να αποκτήσει μια λεπτή σιλουέτα.
Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος:
- η εκπαίδευση λαμβάνει χώρα στη λειτουργία διαστήματος, οπότε θα κάψετε θερμίδες και λίπος;
- Το πρόγραμμα περιελάμβανε λειτουργικές ασκήσεις για αδυνάτισμα της κοιλιάς και δημιουργία τόνωσης των ποδιών και των γλουτών.
- κάθε άσκηση Billy Blanks δείχνει πρώτα αργά, εξηγώντας λεπτομερώς την τεχνική της εκτέλεσης εξαλείφει την πιθανότητα σφαλμάτων;
- δεν χρειάζονται επιπλέον εξοπλισμό ·
- με την προπόνηση Bootcamp Cardio Inferno θα δυναμώσετε τους μυς της πλάτης και θα βελτιώσετε το τέντωμα.
Σχόλια για το πρόγραμμα Cardio Inferno Μπίλι μισό κενό:
Ο Billy Blanks έχει αναπτύξει ένα ποιοτικό πρόγραμμα για όλο το σώμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τις φόρμες σαςΤο Ξεκινήστε να μελετάτε τώρα και μετά από 2 εβδομάδες τακτικής προπόνησης, μπορείτε να μεταμορφώσετε σημαντικά τη φιγούρα σας.
Διαβάστε επίσης: Οι 10 κορυφαίες προπονήσεις καρδιο στο σπίτι για 30 λεπτά.