Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάσταση των μαλλιών μας. Λάμψη, υγιή εμφάνιση και δύναμη είναι το αποτέλεσμα της χρήσης ορισμένων τροφών. Η ενίσχυση του θύλακα της τρίχας θα βοηθήσει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο, ασβέστιο, σίδηρο και βιοφλαβονοειδή. Πώς να φροντίσετε τα μαλλιά σας;
Πρώτον, η τακτοποίηση των μαλλιών σας μπορεί να βοηθήσει τον μακρύ και ποιοτικό ύπνο και την απουσία αγχωτικών καταστάσεων ή τη σωστή απάντηση σε αυτές. Τότε είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τρόφιμα-αλλεργιογόνα, τηγανητά και πικάντικα, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
- Η πρώτη θέση στη λίστα προϊόντων για την ενίσχυση της τρίχας είναι τα λιπαρά ψάρια – σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Η έλλειψη λιπαρών οξέων προκαλεί την εμφάνιση πιτυρίδας, ξηροδερμία, τριχόπτωση και αραίωση μαλλιών. Τα ψάρια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη Β12, που δίνουν στα μαλλιά μια υγιή λάμψη.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι λιγότερο σημαντικά για δυνατά μαλλιά – τρώτε γιαούρτι, τυρί cottage, ξινή κρέμα, γιαούρτι. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης για να θρέψουν τα μαλλιά από μέσα.
- Τα φρέσκα πράσινα λαχανικά αποτελούν πηγή πολλών χρήσιμων ουσιών για την ανάπτυξη και ενίσχυση των μαλλιών. Περιέχουν τεράστιες ποσότητες βιταμινών Α και C, οι οποίες συμβάλλουν στο σμήγμα. Αυτό το λίπος καλείται να προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής και τις ρίζες των μαλλιών από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος.
- Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης, βιοτίνης και βιταμίνης Β12. Η καθημερινή κατανάλωση αυγών θα βελτιώσει σημαντικά τη δομή των μαλλιών και θα τα κάνει λιγότερο εύθραυστα και λεπτά.
- Τα καρύδια μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά την τριχόπτωση. Περιέχουν σελήνιο, λινελαϊκό οξύ και ψευδάργυρο που τρέφουν το τριχωτό της κεφαλής και κάνουν τα μαλλιά πιο ελαστικά σε όλο το μήκος.
- Το λευκό κρέας πουλερικών περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και εύπεπτο σίδηρο. Η γαλοπούλα και το κοτόπουλο στο μενού σας θα επηρεάσουν τα μαλλιά, την απαλότητα και τη δύναμη.
- Οι φακές, τα φασόλια και τα όσπρια θα μειώσουν την τριχόπτωση και θα αυξήσουν την ουσία τους. Τα όσπρια ως πηγή ψευδαργύρου, σιδήρου, πρωτεΐνης και βιοτίνης είναι εξαιρετικά για υγιή μαλλιά.
- Για υγιή και δυνατά μαλλιά είναι πολύ σημαντικά δημητριακά, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι και αλεύρι ολικής αλέσεως. Είναι πηγή ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμινών Β, χωρίς τα οποία τα μαλλιά φαίνονται θαμπά και σπάνε γρήγορα.
- Το φυτικό έλαιο απαιτείται στη διατροφή όσων εκτιμούν τα μαλλιά τους. Πρώτον, δίνει μια υγιή λάμψη. Δεύτερον, αυξάνει την ελαστικότητα. Και τρίτον, αποτρέπει την τριχόπτωση. Τα πιο χρήσιμα είναι η ελιά και η κάνναβη.
- Θα πρέπει να τρώτε φρούτα σε επαρκείς ποσότητες ως πηγή βιταμίνης C., ειδικά το καλοκαίρι, όταν τα μαλλιά είναι επιρρεπή στο ξεθώριασμα στο άμεσο ηλιακό φως. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φρούτων προστατεύουν το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά από το στέγνωμα.