Σήμερα θα εξετάσουμε ένα αρκετά λεπτό, αλλά ταυτόχρονα σχετικό θέμα. Η τακτική κίνηση του εντέρου είναι ένας δείκτης της υγείας του πεπτικού συστήματος. Η δυσκοιλιότητα είναι η αιτία της συσσώρευσης τοξινών στον οργανισμό και, ως εκ τούτου, έχει ως αποτέλεσμα διάφορες ασθένειες. Το κλειδί για την καλή λειτουργία του εντέρου είναι φυσικά η σωστή διατροφή. Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Σωστά λιπαρά Τα λίπη διεγείρουν την απελευθέρωση της χολής από τη χοληδόχο κύστη, η οποία διεγείρει την περισταλτικότητα του παχέος εντέρου. χρησιμοποιείται ως σπιτική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, έχει κιτρινωπό χρώμα. Μια νιγηριανή μελέτη διαπίστωσε ότι το καστορέλαιο έδειξε θετικά αποτελέσματα σε παιδιά με χρόνια δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, αυτό το λάδι λειτουργεί γρήγορα. – όλα περιέχουν υγιή λίπη που λιπαίνουν τα έντερα. Φάτε μια σαλάτα με χόρτα, καρυκευμένη με ελαιόλαδο, μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς, τοστ με φυσικό βούτυρο ξηρών καρπών. σταφίδες Πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι σταφίδες περιέχουν τρυγικό οξύ, το οποίο έχει καθαρτική δράση. Σε μια μελέτη στην οποία προσφέρθηκε στους ασθενείς μισό ποτήρι σταφίδες καθημερινά, βρήκαν 2 φορές ταχύτερο ρυθμό πέψης στους ασθενείς. Τα κεράσια και τα βερίκοκα συνιστώνται επίσης για προβλήματα με τα κόπρανα. Τσάι μέντας ή τζίντζερ Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία έχει αντισπασμωδική δράση που χαλαρώνει τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα. Το τζίντζερ είναι ένα θερμαντικό βότανο που επιταχύνει την αργή, αργή πέψη. Το τσάι πικραλίδας δρα επίσης ως ήπιο καθαρτικό και αποτοξινωτικό. δαμάσκηνα Μια πολύ κοινή θεραπεία για ένα πρόβλημα με μια καρέκλα. Τρία δαμάσκηνα περιέχουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και ενώσεις που προκαλούν εντερικές συσπάσεις. Ένα άλλο υπέροχο αποξηραμένο φρούτο για τη δυσκοιλιότητα είναι τα σύκα. Εκτός από τις παραπάνω διατροφικές συστάσεις, θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά και να κυκλοφορείτε πολύ. Για να ρυθμίσετε την καρέκλα, είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.
2022-11-11