Πολλοί άνθρωποι που έχουν στραφεί σε χορτοφαγική διατροφή αντιμετωπίζουν αυξημένη τριχόπτωση και το φοβούνται σοβαρά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την απώλεια μαλλιών. Οι θύλακες των τριχών απαλλάσσονται από τα επηρεασμένα από τις τοξίνες τρίχες για να δώσουν τη θέση τους σε νέα, δυνατά και υγιή μαλλιά. Αυτή είναι μια φυσική και φυσική διαδικασία. Ας δούμε μερικές άλλες αιτίες τριχόπτωσης σε μια φυτική διατροφή. Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων Η αραίωση και η τριχόπτωση συχνά συνδέονται με μια συνηθισμένη έλλειψη μετάλλων και βιταμινών στο σώμα, ειδικά την περίοδο χειμώνα-άνοιξη. Είναι σημαντικό να μεγιστοποιήσετε την παρουσία ωμής τροφής στη διατροφή σας. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Οι άνδρες χρειάζονται 11 mg ψευδάργυρου την ημέρα, οι γυναίκες χρειάζονται 8 mg την ημέρα. Για να πάρετε αρκετό από αυτό το στοιχείο σε μια χορτοφαγική διατροφή, προσθέστε στη διατροφή φασόλια, πίτουρο σιταριού, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, καθώς και σε κόπωση και αδυναμία. Η απαίτηση σε σίδηρο για τους άνδρες είναι 8 mg την ημέρα, για τις γυναίκες αυτή η τιμή είναι 18 mg. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτός ο κανόνας ισχύει μόνο για τους κρεατοφάγους: για τους χορτοφάγους, ο δείκτης πολλαπλασιάζεται επί 1,8. Αυτό οφείλεται στη χαμηλότερη βιοδιαθεσιμότητα των φυτικών πηγών σιδήρου. Η πρόσληψη βιταμίνης C προάγει την απορρόφηση του σιδήρου. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και η γρήγορη απώλεια βάρους στη χορτοφαγία μπορεί να είναι η αιτία του προβλήματος που συζητείται στο άρθρο. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα χόρτα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια και η σόγια. Ωστόσο, καλό είναι να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα σόγιας. Η σόγια μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό σε άτομα που έχουν προδιάθεση σε αυτήν, καθώς και σε όσους καταναλώνουν λίγο ιώδιο. Η υπερβολική τριχόπτωση είναι ένα από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Η έλλειψη του αμινοξέος L-λυσίνη, που υπάρχει στα φασόλια μεταξύ των φυτικών πηγών, είναι γεμάτη με το πρόβλημα της τριχόπτωσης.
2022-11-11