Περιεχόμενα
Πώς να οργανώσουμε τους μεσημεριανούς ύπνους του νεογέννητου μας;
Νωρίς το πρωί, πριν και μετά το μεσημεριανό γεύμα ή στο τέλος της ημέρας: κατά τα πρώτα χρόνια του μωρού μας, πρόγραμμα ύπνου συνεχίζει να βαλς και, συχνά, η αμφιβολία γεννιέται στο μυαλό μας. Εάν το βρέφος μας παραλείψει την πρωινή ώρα για ύπνο, πιστεύουμε ότι είναι ασφαλές, δεν θα αντέξει ποτέ μέχρι το μεσημέρι. Από την άλλη, είναι αλήθεια ότι δυσκολεύεται όλο και περισσότερο να αποκοιμηθεί γύρω στις 15 μ.μ. Ναι, αλλά αν κοιμηθεί πολύ, θα γίνει χαμός απόψε… Σταμάτα! Ήρθε η ώρα να κάνετε έναν απολογισμό της κατάστασης και να διαλύσετε κάποιες προκατειλημμένες ιδέες για μεσημεριανούς ύπνους, που προκαλούν ταλαιπωρία και ταλαιπωρία!
Ας θυμηθούμε ότι τον πρώτο μήνα, τα περισσότερα μωρά, υπό την προϋπόθεση ότι χωνεύουν καλά, κοιμούνται περίπου 18 με 20 ώρες την ημέρα! Αν ξυπνούν τις περισσότερες φορές είναι μόνο για να φάνε. Ωστόσο, μερικά σπάνια μωρά παραμένουν πολύ πιο ξύπνια από τη γέννηση και κοιμούνται μόνο 14 έως 18 ώρες την ημέρα. Θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το μωρό μας υποφέρει από δυσπεψία. – και αυτό είναι ένα ερώτημα που πρέπει να θέσουμε στον παιδίατρό μας – ή απλώς ότι κοιμάται λίγο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο. Αλλά για να βρουν τα κλειδιά για έναν καλό ύπνο, χρειάζονται όλοι μικροί ή βαρύς ύπνος, από τις πρώτες μέρες, χτίζουν σιγά σιγά τα ορόσημα τους και να μάθουν να διαφοροποιούν τη μέρα από τη νύχτα.
Πού να κοιμηθεί το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Δύο καλές συνήθειες για να βοηθήσουμε τα μικρά μας να κοιμηθούν: κατά τη διάρκεια της ημέρας, για τον υπνάκο, καλύτερα να μην τα βάζουμε να κοιμούνται στο απόλυτο σκοτάδι φεύγοντας π.χ. ρολά ή περσίδες μερικώς ανοιχτά. Επίσης, δεν αξίζει να περπατάμε στις μύτες των ποδιών και να απαγορεύουμε κάθε θόρυβο στο σπίτι: αφήνοντας το φως αναμμένο και κάνοντας λίγο θόρυβο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα επιτρέψουμε σταδιακά στο παιδί μας να ξεχωρίζουν την ημέρα και τη νύχτα. Δεύτερη καλή συνήθεια, τουλάχιστον για μεγάλους υπνάκους, είναι καλύτερα συνηθίστε να κοιμούνται ήσυχοι στο κρεβάτι τους και όχι στο καρότσι τους.
Σε ποια ηλικία το μωρό σας δεν παίρνει πλέον έναν υπνάκο το πρωί;
Καθώς μεγαλώνετε, εμφανίζονται πιο έντονες περίοδοι αφύπνισης: πρώτα αργά το απόγευμα και μετά σε άλλες ώρες της ημέρας. Κάθε παιδί θα αναπτύξει το προσωπικό του πρόγραμμα. Κάποιοι λοιπόν θα εγκαταλείψουν τον πρωινό υπνάκο και θα προτιμήσουν να κοιμούνται λίγο περισσότερο το μεσημέρι και το απόγευμα, ενώ κάποιοι άλλοι θα συνεχίσουν να τον διεκδικούν για μερικούς μήνες, ακόμα και χρόνια!
Πότε πηγαίνει το μωρό από 3 σε 2 υπνάκους;
Γύρω στους τρεις μήνες, αρχίζουν να διαμορφώνονται πραγματικές μικρές νύχτες 6 έως 8 ωρών, που χαρακτηρίζονται από ένα πρωινό ξύπνημα. Φτου! Στη συνέχεια, η μέρα χωρίζεται σε μεγάλους, τακτικούς υπνάκους που εναλλάσσονται με μια ή δύο ώρες παιχνιδιών και φλυαρίες. Σε γενικές γραμμές, Τουλάχιστον 3 μεσημεριανοί ύπνοι παραμένουν απαραίτητοι για έως και τέσσερις μήνες. Στη συνέχεια, μεταξύ 6 και 12 μηνών, το παιδί μας μπορεί να προτιμά να παίρνει περισσότερους υπνάκους, αλλά να παίρνει μόνο δύο, έναν το πρωί και έναν το απόγευμα!
Ο ύπνος του μωρού, σε τι χρησιμεύει;
Μέρα νύχτα υπακούει ο ύπνος του νεογέννητου εσωτερικούς ρυθμούς. Οργανώνεται σε κύκλους 50 έως 60 λεπτών εναλλασσόμενα επεισόδια του ταραγμένος ύπνος et ήρεμος ύπνος. Αυτός ο ανήσυχος ύπνος κυριαρχεί (κινήσεις των ματιών, συσπάσεις, αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου) προμηνύει «παράδοξο» ύπνο, εξομοιούμενο με όνειρα. Παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να σκεφτεί κανείς βλέποντας το μωρό μας να ταράζεται ενώ κοιμάται, είναι ένας χαλαρωτικός ύπνος!
Δοκιμή: Λανθασμένες αντιλήψεις για τον ύπνο του μωρού
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη. Μεταξύ 0 και 6 ετών λοιπόν, διαφορετικά στάδια θα διαδέχονται το ένα το άλλο: η ώρα που το μωρό μας κοιμάται, μετά δέχεται την ώρα του ύπνου και τέλος κοιμάται ήρεμα και ξεκουράζεται για να διαρκέσει τις μεγάλες μέρες του σχολείου!