Ο όρος ευπνεϊκός περιγράφει έναν ασθενή που έχει φυσιολογική αναπνοή, χωρίς προβλήματα ή ιδιαίτερα συμπτώματα. Κάποιος μπορεί λοιπόν να θέσει μια ερώτηση που απορρέει από αυτό: ποια είναι τα κριτήρια που καθιστούν την αναπνοή να θεωρείται φυσιολογική;

Ο ασθενής λέγεται ότι είναι ευπνικός εάν η αναπνοή του είναι καλή και δεν παρουσιάζει ιδιαίτερα προβλήματα ή συμπτώματα.

Ένας ενστικτώδης μηχανισμός, ακόμη και ένα αντανακλαστικό που αποκτάται από τη γέννηση, παρέχει στην αναπνοή όλο το οξυγόνο που απαιτείται για τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Σχεδόν δεν το σκεφτόμαστε όταν λειτουργεί, αλλά ο τρόπος που αναπνέουμε δεν πρέπει να παραμελείται. Μόλις κολλήσουν μερικά γρανάζια στην αναπνοή, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Η καλή αναπνοή βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγιεινή. Πώς πηγαίνει λοιπόν η καλή αναπνοή;

Εμπνευση

Κατά την έμπνευση, ο αέρας εισέρχεται μέσα από τη μύτη ή το στόμα και φτάνει στις πνευμονικές κυψελίδες. Ταυτόχρονα, το διάφραγμα συστέλλεται και κατεβαίνει προς την κοιλιά. Ο χώρος στο θώρακα αυξάνεται ανάλογα και οι πνεύμονες φουσκώνουν με αέρα. Οι μεσοπλεύριοι μύες, συστέλλοντας, επιτρέπουν επίσης στη θωρακική κοιλότητα να επεκταθεί ανυψώνοντας και ανοίγοντας το θωρακικό κλουβί.

Το οξυγόνο, φτάνοντας στις πνευμονικές κυψελίδες, διασχίζει το φράγμα τους και συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη (πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια) επιτρέποντάς της να κυκλοφορεί στο αίμα.

Καθώς ο αναρροφούμενος αέρας δεν περιέχει μόνο οξυγόνο αλλά και διοξείδιο του άνθρακα, το τελευταίο διέρχεται επίσης από τις πνευμονικές κυψελίδες αλλά πρέπει να εναποτίθεται στους φατνιακούς σάκους. Αυτό αφού περάσει μέσα από την κυκλοφορία του αίματος και επιστρέψει στους πνεύμονες, θα σταλεί στη συνέχεια μέσω της εκπνοής.

λήξη

Κατά την εκπνοή, το διάφραγμα χαλαρώνει και κινείται προς τα πάνω προς την κοιλότητα του θώρακα. Η χαλάρωση των μεσοπλεύριων μυών επιτρέπει στα πλευρά να ανακτήσουν την αρχική τους θέση και μειώνουν τον όγκο του θωρακικού κλωβού. Ο αέρας στους πνεύμονες είναι τότε πιο πλούσιος σε διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο θα αποβληθεί από τη μύτη ή το στόμα.

Είναι κατά τη διάρκεια της έμπνευσης που το άτομο κάνει τους μυς του να συστέλλονται και ως εκ τούτου παράγει μια προσπάθεια. Οι μύες στη συνέχεια χαλαρώνουν κατά την εκπνοή.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τις διαφορές μεταξύ της «φυσιολογικής» αναπνοής και της «ανώμαλης» αναπνοής.

Άνω αναπνοή στο στήθος

Ενώ στην κανονική αναπνοή το διάφραγμα κινείται προς την κοιλιά δημιουργώντας πίεση προς τα κάτω, η αναπνοή μέσω του θώρακα δεν χρησιμοποιεί τον κοιλιακό χώρο για να μετακινήσει το διάφραγμα. Γιατί ? Είτε το διάφραγμα είναι φραγμένο είτε, από συνήθεια, οι μεσοπλεύριοι μύες χρησιμοποιούνται ως οι κύριοι μύες για την αναπνοή.

Ρηχή αναπνοή

Είναι μια ρηχή αναπνοή, όχι λόγω κοιλιάς αλλά εδώ πάλι στο διάφραγμα, το οποίο δεν κατεβαίνει αρκετά. Έτσι η αναπνοή παραμένει πολύ υψηλή, στο θώρακα, ακόμα κι αν η κοιλιά φαίνεται πρησμένη.

Παράδοξη αναπνοή

Σε αυτή την περίπτωση, το διάφραγμα τραβιέται προς το θώρακα κατά την εισπνοή και αποβάλλεται προς την κοιλιά κατά την εκπνοή. Έτσι, δεν βοηθάει στην καλή αναπνοή.

Αναπνοή από το στόμα

Εκτός από την έντονη σωματική άσκηση, οι άνθρωποι πρέπει να αναπνέουν από τη μύτη, τουλάχιστον με έμπνευση. Εάν κάποιος αναπνέει από το στόμα, αυτό αποτελεί ένα σημαντικό αναπνευστικό ελάττωμα και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές.

Ανισόρροπη αναπνοή

Εμφανίζεται όταν ο χρόνος έμπνευσης είναι μεγαλύτερος από τον χρόνο λήξης. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές στο νευρικό σύστημα.

Άπνοια αναπνοής

Σταματώντας την αναπνοή για λίγο, μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού σοκ ή ενός ψυχικού σοκ. Οι μικρο-άπνοιες είναι πιο διαδεδομένες. αλλά συναντά κανείς επίσης άπνοιες μεγαλύτερου τύπου ύπνου.

Η φυσιολογική αναπνοή έχει μόνο καλές συνέπειες. Καλός τρόπος ζωής, καλή ψυχική και σωματική υγεία, καλύτερος ύπνος και καλύτερη ενέργεια σε καθημερινή βάση.

Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν η αναπνοή είναι ανώμαλη, όπως στις περιπτώσεις που αναφέρονται παραπάνω;

Αναπνοή μέσω του στήθους

Στη συνέχεια, ο ασθενής θα τείνει να υπεραερίζεται με πολύ μεγάλο αριθμό αναπνευστικών κύκλων ανά λεπτό. Με την επιφύλαξη άγχους, άγχους και πολύ συναισθηματικού, το στήθος είναι τεταμένο και εμποδίζει την σωστή αναπνοή.

Ρηχή αναπνοή

Και πάλι εδώ, ο ασθενής κινδυνεύει με υπεραερισμό, αλλά και ανισορροπία μεταξύ εμπρός και πίσω, λόγω των πολύ τονισμένων εγκάρσιων μυών σε σχέση με την πλάτη.

Αναπνοή από το στόμα

Ορθικός πόνος, τάση για ημικρανίες, φλεγμονή ή άσθμα.

Ανισόρροπη αναπνοή

Η εισπνοή περισσότερο από το κανονικό οδηγεί σε συνεχή εγρήγορση του νευρικού μας συστήματος, αφού το παρασυμπαθητικό σύστημα δεν καλείται πλέον να ηρεμήσει το σώμα. Αυτό προκαλεί μακροπρόθεσμη επίδραση στρες και κόπωσης. Ως εκ τούτου, το διοξείδιο του άνθρακα, λιγότερο εκπεμπόμενο, είναι λιγότερο ανεκτό και το σώμα είναι ελάχιστα οξυγονωμένο συνολικά.

Άπνοια

Είναι ιδιαίτερα ανεπαρκώς ανεκτές από το νευρικό σύστημα, το οποίο βρίσκεται υπό άγχος. Επιπλέον, το διοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται ελάχιστα, γεγονός που μειώνει τη συνολική οξυγόνωση του σώματος.

Εάν αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας μοιάζει με μία από τις περιγραφόμενες περιπτώσεις, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας και αναρωτηθείτε για την παρουσία άγχους, έντασης, κόπωσης σε σχέση με αυτήν την πιθανή κακή αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής, που χρησιμοποιούνται σε ορισμένες πρακτικές γιόγκα (πραναγιάμα) μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διορθώσετε ορισμένες διαταραχές.