1. Διαθεσιμότητα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα πιο προσιτό άθλημα. Μπορείτε να τρέξετε παντού και ανά πάσα στιγμή: στο στάδιο, στο πάρκο, στους δρόμους της πόλης. νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ, το μεσημέρι. Και είναι εντελώς δωρεάν! Επιπλέον, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό (εκτός από μια άνετη αθλητική στολή). Τα μοντέρνα gadgets που υπολογίζουν την απόσταση και την ταχύτητα θα είναι χρήσιμα για προχωρημένους δρομείς που προπονούνται για αποτελέσματα. Αν το τρέξιμο έχει να κάνει με τη διατήρηση της φόρμας και της υγείας για εσάς, τότε μπορείτε εύκολα να τα κάνετε χωρίς αυτά!
2. Το πρώτο βήμα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αποφασίσατε να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή, να τηρήσετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα και να ασκείστε τακτικά; Ξεκινήστε με κανονικά τρεξίματα. Σταδιακά, το ίδιο το σώμα σας θα αρχίσει να ζητά περισσότερες υγιεινές τροφές. Και η συστηματική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου!
3. Ο φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα. Το περπάτημα είναι επίσης μια καλή επιλογή, αλλά με τη βοήθεια του τρεξίματος, η διαδικασία θα πάει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.
4. Βελτιώστε την ασυλία. Το τακτικό τρέξιμο στον καθαρό αέρα βοηθά στη σκλήρυνση του σώματος και στην αύξηση της ικανότητάς του να αντιστέκεται σε λοιμώξεις και ιούς!
5. Το τρέξιμο είναι ένας άμεσος δρόμος για τη μακροζωία. Επανειλημμένες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά τζόκινγκ ζουν κατά μέσο όρο 5-6 χρόνια περισσότερο. Επιπλέον, σε μεγάλη ηλικία, οι άνθρωποι που τρέχουν δείχνουν υψηλότερη αποτελεσματικότητα και ψυχική διαύγεια από τους λιγότερο αθλητικούς συντρόφους τους.
6. Νέες γνωριμίες. Θέλετε να κάνετε νέους φίλους; Ίσως μετακομίσατε πρόσφατα σε μια νέα περιοχή και δεν γνωρίζετε ακόμη κανέναν; Ξεκινήστε να τρέχετε! Αν συναντάτε τακτικά τους ίδιους ανθρώπους (τους ίδιους αθλητές με εσάς) στα τρεξίματα, αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να τους λέτε γεια. Και το κοινό πάθος για το τρέξιμο θα είναι μια εξαιρετική αφορμή για στενότερη γνωριμία και επικοινωνία.
7. Εξαιρετικός τρόπος για να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας. Συχνά οι δρομείς σημειώνουν ότι στο τέλος του τρεξίματος, το κεφάλι γίνεται πιο καθαρό, οι σκέψεις φαίνεται να έχουν «τακτοποιηθεί». Τέτοιες στιγμές μπορεί να σας ξημερώσει μια νέα ιδέα ή μια λύση σε ένα πρόβλημα που σας βασάνιζε εδώ και καιρό. Αυτό οφείλεται στον ενεργό κορεσμό του αίματος με οξυγόνο κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να αρχίζει να λειτουργεί πιο γόνιμα από πριν.
8. Εμπνευση. Τρέχοντας και σταδιακά αλλάζοντας και ξεπερνώντας τον εαυτό σου, χρεώνεσαι με έμπνευση για να αλλάξεις κάτι άλλο στη ζωή σου. Και το πιο σημαντικό, αποκτάς εσωτερική σιγουριά ότι σίγουρα θα έχεις αρκετή δύναμη για νέα ξεκινήματα!
9. Το τρέξιμο φέρνει ευτυχία. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας – η ενδορφίνη, η οποία ανακουφίζει από το στρες, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και μερικές φορές εισάγει μια κατάσταση ήπιας ευφορίας. Υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος - «ευφορία του δρομέα». Αυτή είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα άνευ προηγουμένου χαράς και αγαλλίασης και εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παρατεταμένης προπόνησης.
10 Το τρέξιμο σε κάνει πιο όμορφο και ελκυστικό. Δεν πιστεύεις; Τότε θα πρέπει να το ελέγξετε αμέσως τώρα!