«Οτιδήποτε σας περιβάλλει στο σπίτι, από τον φωτισμό στην τραπεζαρία μέχρι το μέγεθος των πιάτων, μπορεί να επηρεάσει το επιπλέον βάρος σας», λέει ο διατροφολόγος ψυχολόγος Brian Wansink, PhD, στο βιβλίο του Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Νομίζω. . Αξίζει να το σκεφτείτε. Και μια άλλη σκέψη προκύπτει από αυτή τη σκέψη: αν το σπίτι μας μπορεί να επηρεάσει το περιττό βάρος μας, τότε μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό. 1) Κάνε κάτι ενώ βλέπεις τηλεόραση Αν σας αρέσει να παρακολουθείτε τηλεόραση, περάστε αυτόν τον χρόνο με καλό τρόπο για το σώμα: σηκώνοντας αλτήρες, κάνοντας διατάσεις .. ή απλώς πλέξιμο. Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων, το πλέξιμο, παρά το γεγονός ότι φαίνεται να είναι μια πολύ ήρεμη δραστηριότητα, καίει θερμίδες. Θα βοηθήσει επίσης στον περιορισμό του χρόνου που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση. Παρακολουθήστε μόνο μία εκπομπή ή μία ταινία την ημέρα. «Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση για μία ώρα τρώνε 28% περισσότερο φαγητό από εκείνους που παρακολουθούν σύντομα προγράμματα μισής ώρας», λέει ο διατροφολόγος Brian Wansink. 2) Σκεφτείτε τον αθλητικό σας εξοπλισμό Κάποτε αγοράσατε όλα αυτά τα υπέροχα όργανα γυμναστικής: αλτήρες, διαστολείς, ένα χαλάκι γιόγκα, ένα σχοινάκι .. Γιατί λοιπόν δεν τα χρησιμοποιείτε; Αυτό είναι το μυστικό σας όπλο για μια όμορφη φιγούρα! Τοποθετήστε τα σε περίοπτη θέση και με το σωστό κίνητρο, η πιθανότητα χρήσης τους θα είναι πολύ μεγαλύτερη. 3) Φορέστε ελκυστικά ρούχα στο σπίτι Τοποθετήστε τα απλωμένα και φαρδιά ρούχα σε χώρο υγειονομικής ταφής. Εάν προσέχετε το βάρος σας, φοράτε όμορφα ρούχα του μεγέθους σας στο σπίτι, τότε κάθε φορά που περνάτε από τον καθρέφτη, θα θυμάστε τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα ρούχα γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή. 4) Κοιμηθείτε αρκετά Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την ορμόνη που διεγείρει την όρεξη γκρελίνη και μειώνει την ορμόνη κορεσμού λεπτίνη, επομένως αξίζει να προσέχετε την ποιότητα του ύπνου σας. Μην τσιγκουνεύεστε το στρώμα και τα μαξιλάρια, αγοράστε αυτά που σας ταιριάζουν. Το άρωμα της λεβάντας είναι πολύ χαλαρωτικό και χαλαρωτικό. Ψεκάστε το μαξιλάρι σας με νερό λεβάντας πριν τον ύπνο. 5) Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το δείπνο, πηγαίνετε στο μπάνιο και κάντε ένα μπάνιο υπό το φως των κεριών. Τα αρώματα πράσινου μήλου και μέντας καταστέλλουν την όρεξη. Και μετά από ένα μπάνιο με ένα απαλό βελούδινο μπουρνούζι, πηγαίνετε όχι στην κουζίνα, αλλά στην κρεβατοκάμαρα. 6) Κρεμάστε έναν ολόσωμο καθρέφτη Το σπίτι σας πρέπει να έχει ολόσωμο καθρέφτη. Στην κρεβατοκάμαρα ή στο μπάνιο. Ναι, και δεν πρέπει να παραμορφώνει αντικείμενα. Τότε μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά τη σιλουέτα σας και την πρόοδό σας στις προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος. Απλώς μην κρεμάτε έναν καθρέφτη δίπλα σε διάδρομο ή άλλο εξοπλισμό γυμναστικής. Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά, οι γυναίκες που ασκούνται μπροστά στον καθρέφτη αισθάνονται λιγότερο ενεργητικές και θετικές από εκείνες που ασκούνται κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο. 7) Διακοσμήστε τους τοίχους με τα σωστά έργα τέχνης Εικόνες ή αφίσες με φυτά, λουλούδια, λαχανικά και φρούτα και όμορφα τοπία εμπνέουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πηγή: myhomeideas.com Μετάφραση: Lakshmi
2022-11-11