Ο επικόνδυλος είναι ένα οστεώδες εξόγκωμα. Υπάρχουν δύο συγκεκριμένα: αυτό που υπάρχει στο βραχιόνιο οστό, το οστό του βραχίονα, σε κάθε πλευρά του αγκώνα και αυτό στο μηριαίο οστό στο ύψος του γόνατος. Αυτό το τμήμα του οστού χρησιμοποιείται για τη σύνδεση τενόντων σε αυτό και μπορεί να καταστραφεί από υπερβολική κίνηση.

Ο επικόνδυλος του βραχιονίου

Στο βραχιόνιο οστό, στο κάτω μέρος του οστού του αντιβραχίου, μπορείτε να νιώσετε δύο εξογκώματα σε κάθε πλευρά του αγκώνα: αυτοί είναι οι επικονδύλοι. Υπάρχει το πλάγιο (στα δεξιά) και το έσω (προς το σώμα). Σε αυτές τις δύο τραχιές προεξοχές συνδέονται οι τένοντες των περισσότερων μυών του αντιβραχίου και του άνω βραχίονα.

Οι κόνδυλοι του μηριαίου οστού

Το μηριαίο οστό βρίσκεται στο πόδι, ανάμεσα στο μηρό και το γόνατο. Οι κόνδυλοι, στα γαλλικά (το epicondyle χρησιμοποιείται κυρίως στα αγγλικά για το μηριαίο οστό), βρίσκονται στο γόνατο. Και εδώ, χρησιμοποιούνται για τη σύνδεση των τενόντων στο επίπεδο της άρθρωσης, προκειμένου να περιοριστεί η τριβή κατά τις κινήσεις των ποδιών.

Επανασυνδέστε τους τένοντες

Οι τένοντες των μυών του χεριού ή των ποδιών συνδέονται με τους επικονδύλους.

Μειώστε την τριβή

Με το να είναι προσκολλημένοι στο πλάι του οστού, αντί ακριβώς πάνω από αυτό όπως άλλα οστά στο σώμα, οι επικονδύλοι βοηθούν στην ανακούφιση της τριβής στους τένοντες.

Η επικονδυλίτιδα, ο πόνος στον αγκώνα, ονομάζεται συνήθως «αγκώνας του τένις» στα αγγλικά ή «αγκώνας του γκολφ» (αγκώνας του παίκτη του γκολφ), επειδή προκαλείται κυρίως κατά την εξάσκηση αυτών. αθλητισμό, αλλά επηρεάζει επίσης τους χειρώνακτες και άλλα αθλήματα ρακέτας. Τόσο το γκολφ όσο και το τένις απαιτούν ευρείες, γρήγορες και δυνατές κινήσεις χρησιμοποιώντας τον αντιβράχιο και τον αγκώνα. Η επανάληψη αυτών των κινήσεων, συχνά χωρίς καλό ζέσταμα του αγκώνα εκ των προτέρων, βλάπτει τις αρθρώσεις.

Οι τελευταίοι στη συνέχεια τρίβονται επανειλημμένα στους επικονδύλους του βραχιονίου και προκαλούν τενοντίτιδα: οι τένοντες φθείρονται, τα μικροτραύματα οδηγούν σε μείωση της ελαστικότητάς τους. Η επικονδυλίτιδα, λοιπόν, εμφανίζεται γενικά μετά από πολυάριθμους μικροτραυματισμούς, παρά έναν μόνο ισχυρό και έντονο.

Οι τένοντες που αφορούν είναι πολυάριθμοι, περιλαμβάνουν ιδιαίτερα αυτούς που είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του χεριού και την έκταση του χεριού. Έτσι, γίνεται δύσκολο να κρατάς απλώς ένα αντικείμενο ακόμα κι αν ο πόνος σχετίζεται με τον αγκώνα και όχι τον καρπό.

Μπορείτε να ανακουφίσετε μόνοι σας την επικονδυλίτιδα ακολουθώντας αυτές τις θεραπείες ή συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή εάν ο πόνος επιμένει (ή για πιο αποτελεσματικό και πιο γρήγορο αποτέλεσμα).

Αφήστε να ξεκουραστεί

Η πρώτη οδηγία που πρέπει να εφαρμόζεται μετά από έντονο πόνο στον αγκώνα, ενδεικτικό της επικονδυλίτιδας, είναι η άμεση ανάπαυση. Συνιστάται να μην κάνετε αθλητισμό και να περιορίσετε όλες τις ενέργειες που εκτελούνται από το χέρι που επηρεάζεται από τον πόνο για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Εφαρμογή πάγου

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό σακουλάκι με παγάκια και να το εφαρμόσετε στην περιοχή που πονάει. Το να ξοδεύετε αυτή τη μικρή συσκευασία πάγου για λίγα λεπτά την ημέρα βελτιώνει την αποκατάσταση των εσωτερικών τενόντων.

μασάζ

Εκτός από τον πάγο, προτείνονται και μασάζ (από φυσικοθεραπευτή, ή εξειδικευμένο άτομο!) Για να μειωθεί ο πόνος και να ανακουφιστεί ξανά η ένταση των τενόντων. Προσέξτε να μην πιέσετε πολύ για να μην επιδεινώσετε τη ζημιά!

Ιατρική περίθαλψη

Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει, η θεραπεία με κορτικοστεροειδή, ορμόνες που εκκρίνονται φυσικά από το σώμα (όπως κορτιζόνη και κορτιζόλη) μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή που προκαλείται από την επικονδυλίτιδα.

Αυτή η θεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται από ειδικό, συμβουλευτείτε έναν φυσικοθεραπευτή.

Η ιατρική διάγνωση των προβλημάτων του επικονδύλου πρέπει να γίνεται με φυσιοθεραπευτή, πιο ικανό να ανιχνεύει κατεστραμμένες περιοχές των τενόντων και να προσφέρει την κατάλληλη θεραπεία (όπως μασάζ).