Περιεχόμενα
Δεν έχετε μεγάλη εμπειρία γυμναστικής; Ψάχνω αποτελεσματική αλλά προσιτή εκπαίδευση για αρχάριους; Στη συνέχεια, δοκιμάστε το δημοφιλές πρόγραμμα για απώλεια βάρους και δημιουργία αδύνατου σώματος από μια ομάδα προπονητών ENVY.
Περιγραφή προγράμματος ENVY: Τα μυστικά της τελειότητας
Η ομαδική εκγύμναση ENVI (Eliana, Natasha, Vala και Yvette) σας προσκαλεί να κάνετε ποιοτικές προπονήσεις για να βελτιώσετε το συνολικό σώμα και να αποκτήσετε τονισμένες φόρμες. Το πρόγραμμα ENVY έχει κερδίσει δημοτικότητα παγκοσμίως λόγω της απλότητας και της αποτελεσματικότητάς του. Εκτελώ απλές ασκήσεις για όλους τους προβληματικούς τομείς και μετακινήστε το σώμα σας στο ιδανικό. Ελκυστικοί εκπαιδευτές θα σας καθοδηγήσουν σε 5 μαθήματα, καθένα από τα οποία συνεπάγεται εστίαση σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Το θετικό και απολαυστικό πρόγραμμα «Μυστικά αριστείας» από το ENVY θα κάνει το στομάχι, τα χέρια, τους γλουτούς και τα πόδια σας λεπτό και όμορφο.
Το πρόγραμμα περιελάμβανε την παρακάτω βιντεοκάμερα:
- Ολόκληρο το σώμα: βασική προπόνηση (24 λεπτά)
- Χέρια (22 λεπτά)
- Glutes (25 λεπτά)
- Πόδια (26 λεπτά)
- Πατήστε (26 λεπτά)
Τα μαθήματα επικεντρώνονται σε δυναμικές ασκήσεις με αλτήρες που θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε όλες τις προβληματικές περιοχές του σώματος. Όλες οι ασκήσεις είναι απλές και προσιτές, αλλά πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρουςΤο Μπορείτε να συνδυάσετε μια προπόνηση ENVY κατά την κρίση τους ή μόνο αυτές που χρειάζεστε. Το βίντεο διαρκεί μόνο 20-25 λεπτά, οπότε μπορείτε να κάνετε μόνο δύο μαθήματα όταν το επιτρέπει ο ελεύθερος χρόνος.
Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και ένα ζευγάρι αλτήρες. Το βάρος των αλτήρων είναι καλύτερο να επιλέξετε πειραματικά, αλλά κατά κανόνα, συνιστάται να παίρνετε 1-2 κιλά. Εάν είστε αρχάριος και δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με το βάρος των αλτήρων μόνοι σας, τότε ξεκινήστε με 1.5 κιλό (ή πάρτε ένα μπουκάλι 1.5 l νερό ως εναλλακτική λύση). Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να έχετε δύο ζευγάρια αλτήρες - μεγαλύτερους και μικρότερους. Ορισμένες ασκήσεις εκτελούνται με έναν αλτήρα, οπότε μερικές φορές μπορεί να χαθεί λίγο βάρος.
Ακόμα κι αν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με την προπόνηση γυμναστικής, το ENVI είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Απλές ασκήσεις που είναι διαθέσιμες σε θερμοκρασία, μικρή διάρκεια μαθημάτων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε εύκολα τη δραστηριότητα ακόμη και στο αρχικό επίπεδο ετοιμότητας. Αλλά αν έχετε εκτεταμένη εκπαιδευτική εμπειρία, είναι απίθανο το πρόγραμμα από τους προπονητές ENVY να σας καταπλήξει. Εναλλακτικά, σημειώστε: ολοκληρωμένη προπόνηση Beachbody.
Τα υπέρ και τα κατά του προγράμματος ENVI
Πλεονεκτήματα:
1. Με την προπόνηση ENVY θα μπορέσετε να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από το λίπος και να κάνετε το σώμα σας λεπτό και σε φόρμα.
2. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε ασκήσεις για κάθε προβληματική περιοχή: τους γλουτούς, τα πόδια, τους κοιλιακούς, τα χέρια. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα και να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
3. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για αρχάριους και για εκείνους που επιστρέφουν στην προπόνηση μετά από ένα μακρύ πέρασμα.
4. Στο πρόγραμμα το ENVI περιέχει απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για όλο το σώμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας.
5. Η εκπαίδευση δεν είναι ανθεκτική στο χρόνο, οπότε μπορούν να κάνουν ακόμη και πολυάσχολους ανθρώπους.
6. Βίντεο "το τέλειο σώμα" μεταφραστεί στα ρωσικάΤο Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δίνονται λεπτομερή σχόλια για τις ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να προπονηθείτε όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά.
7. Για μαθήματα χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι αλτήρες και ένα χαλάκι.
8. Προπόνηση γυρισμένη σε εξωτερικούς χώρους, σε πολύ φωτεινό στιλ περιβάλλοντος. Οι ελκυστικοί εκπαιδευτές ENVI και το όμορφο βίντεο με εικόνα δίνουν ένα επιπλέον κίνητρο για φυσική κατάσταση.
Μειονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο μόνο για αρχάριους και για όσους αρχίζουν να σπουδάζουν στο σπίτι.
2. Τα μαθήματα διεξάγονται ΦΑΝΤΙΖΟΝΤΑΙ με δυναμικό ρυθμό, το πραγματικό καθαρό καρδιο στο πρόγραμμα. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, προσθέστε στο γυμναστήριο σας ξεχωριστές αεροβικές προπονήσεις για μείωση βάρους.
Το Envy μεταφράζεται στα Αγγλικά ως "ζηλεύω". Να είστε έτοιμοι ότι το σώμα σας θα ζηλέψει. Απλό αλλά αποτελεσματικό εξάσκηση στο σπίτι από προπονητές Το ENVY θα κάνει το σώμα σας τέλειο. Διαβάστε επίσης: Κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις για αρχάριους ή πού να ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική;