Περιεχόμενα
Μπορούμε να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας, ιδανικά να τα διαχειριστούμε. Αλλά ο προγραμματισμός τους… Φαίνεται ότι αυτό είναι πέρα από τη φαντασία. Πώς μπορούμε να προβλέψουμε τι συμβαίνει χωρίς τη συνειδητή μας συμμετοχή; Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι δύσκολο εάν έχετε μια ειδική δεξιότητα.
Δεν είμαστε ικανοί να επηρεάσουμε άμεσα την ανάδυση των συναισθημάτων. Είναι μια βιολογική διαδικασία, όπως η πέψη, για παράδειγμα. Αλλά τελικά, κάθε συναίσθημα είναι μια αντίδραση σε ένα γεγονός ή μια δράση και μπορούμε να σχεδιάσουμε τις ενέργειές μας. Είμαστε σε θέση να κάνουμε πράγματα που είναι εγγυημένα ότι προκαλούν ορισμένες εμπειρίες. Έτσι, θα σχεδιάσουμε τα ίδια τα συναισθήματα.
Τι φταίει ο παραδοσιακός προγραμματισμός
Έχουμε την τάση να θέτουμε στόχους με βάση τα αποτελέσματα. Πάρε δίπλωμα, αγόρασε αυτοκίνητο, πήγαινε διακοπές στο Παρίσι. Ποια συναισθήματα θα βιώσουμε στη διαδικασία επίτευξης αυτών των στόχων; Στη συνηθισμένη εικόνα του κόσμου, αυτό δεν είναι σημαντικό. Σημασία έχει με τι καταλήγουμε. Έτσι φαίνεται η κανονική στόχευση.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος, εφικτός και να δίνει κίνητρα. Είμαστε έτοιμοι εκ των προτέρων ότι στο δρόμο προς αυτό, πιθανότατα, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε δυσκολίες και να περιορίσετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο. Αλλά όταν το φτάσουμε, θα βιώσουμε επιτέλους θετικά συναισθήματα - χαρά, ευχαρίστηση, περηφάνια.
Συνδέουμε την επίτευξη των στόχων με την αίσθηση της ευτυχίας.
Και αν όχι; Τι γίνεται αν κάνουμε πολλές προσπάθειες για να πετύχουμε τον στόχο, αλλά δεν βιώνουμε τα αναμενόμενα συναισθήματα; Για παράδειγμα, μετά από μήνες προπόνησης και δίαιτας, θα φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, αλλά δεν θα γίνετε πιο σίγουροι ή πιο χαρούμενοι; Και να συνεχίσετε να αναζητάτε ελαττώματα στον εαυτό σας; Ή θα προαχθείς, αλλά αντί για την αναμενόμενη περηφάνια, θα βιώσεις άγχος και δεν θα μπορείς να κάνεις αυτό που σου άρεσε στην τελευταία σου θέση.
Συνδέουμε την επίτευξη των στόχων με το αίσθημα της ευτυχίας. Συνήθως όμως η χαρά δεν είναι τόσο δυνατή όσο περιμέναμε και τελειώνει γρήγορα. Θέτουμε έναν νέο στόχο για τον εαυτό μας, ανεβάζουμε τον πήχη και ανυπομονούμε να ζήσουμε ξανά τα συναισθήματα που θέλαμε. Και έτσι ατελείωτα.
Επιπλέον, τις περισσότερες φορές δεν πετυχαίνουμε αυτό που προσπαθούσαμε. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες και εσωτερικοί φόβοι πίσω από τον στόχο, αν και πολύ επιθυμητοί, τότε η λογική και η δύναμη της θέλησης είναι απίθανο να βοηθήσουν να ξεπεραστούν. Ο εγκέφαλος θα βρίσκει ξανά και ξανά τους λόγους για τους οποίους είναι επικίνδυνο για εμάς να το πετύχουμε. Άρα αργά ή γρήγορα θα τα παρατήσουμε. Και αντί για χαρά, έχουμε ένα αίσθημα ενοχής που δεν αντιμετωπίσαμε το έργο.
Βάλτε στόχους ή ζήστε με συναίσθημα
Danielle Laporte, συγγραφέας του Live with Feeling. Πώς να θέτεις στόχους για τους οποίους ψεύδεται η ψυχή» ήρθε στη μέθοδο του συναισθηματικού σχεδιασμού τυχαία. Την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, εκείνη και ο σύζυγός της έγραψαν τη συνηθισμένη λίστα με τους στόχους της χρονιάς, αλλά κατάλαβαν ότι κάτι έλειπε από αυτήν.
Όλα τα γκολ έμοιαζαν υπέροχα, αλλά όχι εμπνευσμένα. Στη συνέχεια, αντί να καταγράψει τους εξωτερικούς στόχους, η Daniella άρχισε να συζητά με τον σύζυγό της πώς θα ήθελαν να νιώθουν σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
Αποδείχθηκε ότι τα μισά γκολ δεν έφεραν τα συναισθήματα που ήθελαν να ζήσουν. Και τα επιθυμητά συναισθήματα δεν χρειάζεται να λαμβάνονται με έναν μόνο τρόπο. Για παράδειγμα, ένα ταξίδι στις διακοπές είναι σημαντικό για νέες εντυπώσεις, την ευκαιρία να αποσπαστείτε και να περάσετε χρόνο μόνοι με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά αν δεν μπορείτε να πάτε ακόμα στο Παρίσι, γιατί να μην ζήσετε πιο προσιτή χαρά περνώντας ένα Σαββατοκύριακο σε μια κοντινή πόλη;
Οι στόχοι της Daniella έχουν αλλάξει πέρα από την αναγνώριση και δεν μοιάζουν πλέον με μια βαρετή λίστα υποχρεώσεων. Κάθε αντικείμενο συνδέθηκε με ευχάριστα συναισθήματα και γεμάτο ενέργεια.
Ορίστε μια πορεία για τα συναισθήματα
Ο σχεδιασμός στόχων συχνά σας βγάζει εκτός πορείας. Δεν ακούμε τις αληθινές μας επιθυμίες και πετυχαίνουμε αυτό που θέλουν οι γονείς μας ή αυτό που θεωρείται κύρος στην κοινωνία. Εστιάζουμε στο να μην είμαστε δυστυχισμένοι, και ως αποτέλεσμα, προσπαθούμε όλη μας τη ζωή για πράγματα που δεν μας κάνουν ευτυχισμένους.
Πρέπει να τηρούμε αυστηρή διαχείριση χρόνου και να κάνουμε δυσάρεστα πράγματα που απαιτούν ενέργεια και μας αποθαρρύνουν να προχωρήσουμε. Εστιάζουμε αρχικά στο αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να απογοητεύσει.
Τα συναισθήματα λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά από τη δύναμη της θέλησης
Γι' αυτό ο συναισθηματικός προγραμματισμός λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά. Δίνουμε προτεραιότητα στο πώς θέλουμε να νιώθουμε. Δυναμικός, γεμάτος αυτοπεποίθηση, ελεύθερος, χαρούμενος. Αυτές είναι οι αληθινές μας επιθυμίες, που δεν μπορούν να συγχέονται με άλλες, γεμίζουν με κίνητρο, δίνουν δύναμη για δράση. Βλέπουμε τι πρέπει να δουλέψουμε. Και εστιάζουμε στη διαδικασία που ελέγχουμε.
Σχεδιάστε, λοιπόν, τα συναισθήματα που θέλετε να βιώσετε και στη συνέχεια φτιάξτε τις λίστες υποχρεώσεών σας με βάση αυτά. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε σε 2 ερωτήσεις:
- Τι συναισθήματα θέλω να γεμίσω την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα, το έτος;
- Τι πρέπει να κάνεις, να πάρεις, να αγοράσεις, πού να πας για να νιώσεις αυτό που ηχογράφω;
Κάθε επιχείρηση από τη νέα λίστα θα δίνει ενέργεια και πόρους και στο τέλος της χρονιάς δεν θα βλέπετε απλώς τσιμπούρια μπροστά από τους στόχους. Θα βιώσετε τα συναισθήματα που λαχταρούσατε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσεις να προσπαθείς για κάτι παραπάνω, παίρνοντας μια μερίδα χαράς από ένα φλιτζάνι τσάι και το αγαπημένο σου βιβλίο. Αλλά θα αρχίσετε να ακούτε τις αληθινές σας επιθυμίες, να τις εκπληρώνετε και να το κάνετε με ευχαρίστηση, και όχι «μέσα που δεν μπορώ». Θα έχετε αρκετή δύναμη για να δράσετε και να πετύχετε εύκολα αυτό που προηγουμένως φαινόταν αδύνατο. Θα δείτε ότι τα συναισθήματα λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά από τη δύναμη της θέλησης.
Η ζωή σας θα αλλάξει. Θα υπάρξουν πιο πραγματικά ευχάριστα και χαρούμενα γεγονότα σε αυτό. Και θα τα διαχειριστείς μόνος σου.