Στη σύγχρονη κοινωνία, δεν αρκεί ο ύπνος και η έλλειψη ύπνου έχει ήδη γίνει συνήθεια, σχεδόν μια καλή μορφή. Αν και ο καλός ύπνος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μακροζωία, μαζί με τη σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τη διαχείριση του άγχους. Γι' αυτό γράφω ξανά και ξανά για το πόσο σημαντικός και αναντικατάστατος είναι ο ύπνος για την υγεία, την απόδοση και τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Και πρόσφατα βρήκα πληροφορίες που σας κάνουν να σκεφτείτε τη σημασία του ύπνου για τη διατήρηση της ζωής σας ως τέτοιας – με την κυριολεκτική έννοια.
Οι πιθανότητες είναι (τολμώ ελπίζω) να μην οδηγείτε ποτέ μεθυσμένος. Πόσο συχνά όμως οδηγείτε χωρίς να κοιμάστε αρκετά; Είμαι, δυστυχώς, αρκετά συχνά. Εν τω μεταξύ, η κούραση κατά την οδήγηση δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep αναφέρει ανησυχητικούς αριθμούς: Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν διπλασιάζουν τον κίνδυνο να πεθάνουν σε τροχαίο ατύχημα.
Για να σας βοηθήσουμε να αξιολογήσετε τις επιπτώσεις της υπνηλίας οδήγησης, ακολουθούν ορισμένα στατιστικά στοιχεία από το DrowsyDriving.org, όλα τα δεδομένα των ΗΠΑ:
- εάν η διάρκεια του ύπνου ανά ημέρα είναι μικρότερη από 6 ώρες, ο κίνδυνος υπνηλίας, που μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα, αυξάνεται 3 φορές.
- 18 ώρες εγρήγορσης στη σειρά οδηγούν σε κατάσταση συγκρίσιμη με τοξίκωση από το αλκοόλ.
- 12,5 δισεκατομμύρια $ – Ετήσιες χρηματικές απώλειες των ΗΠΑ λόγω τροχαίων ατυχημάτων που προκαλούνται από υπνηλία κατά την οδήγηση.
- Το 37% των ενηλίκων οδηγών λέει ότι έχει αποκοιμηθεί ενώ οδηγεί τουλάχιστον μία φορά.
- 1 θάνατοι κάθε χρόνο πιστεύεται ότι οφείλονται σε ατυχήματα που προκαλούνται από υπνηλία οδηγών.
- Το 15% των σοβαρών ατυχημάτων με φορτηγά αποδίδεται στην κόπωση του οδηγού.
- Το 55% των ατυχημάτων που σχετίζονται με την κόπωση προκαλούνται από οδηγούς κάτω των 25 ετών.
Φυσικά, αυτά είναι στατιστικά στοιχεία των ΗΠΑ, αλλά μου φαίνεται ότι αυτά τα στοιχεία, πρώτον, είναι αρκετά ενδεικτικά από μόνα τους, και δεύτερον, πιθανότατα μπορούν να προβληθούν στη ρωσική πραγματικότητα. Θυμηθείτε: πόσο συχνά οδηγείτε μισοκοιμισμένοι;
Τι γίνεται αν ξαφνικά νιώθετε υπνηλία ενώ οδηγείτε; Μελέτες δείχνουν ότι οι τυπικοί τρόποι για να φτιάξεις τη διάθεση, όπως το ραδιόφωνο ή η μουσική, δεν είναι καθόλου αποτελεσματικοί. Ο μόνος τρόπος είναι να σταματήσετε και να κοιμηθείτε ή να μην οδηγήσετε καθόλου.