Τα μαθήματα γιόγκα συμβάλλουν στη μείωση των εκδηλώσεων άγχους και κατάθλιψης, απέδειξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης. Είναι πολύ πιθανό ότι τώρα αυτή η πρακτική θα συμπεριληφθεί στη λίστα των συστάσεων των γιατρών και θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να νιώσουν καλύτερα.
Η πρακτική της γιόγκα, η οποία έγινε δημοφιλής στη Δύση μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, αναγνωρίζεται ήδη από τους επιστήμονες ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Μια νέα μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν πράγματι να μειώσουν αυτά τα συμπτώματα τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα (το σωρευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός τριών μηνών).
Τα αποτελέσματα του έργου, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Psychiatric Practice, δείχνουν ξεκάθαρα ότι η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη ως πρόσθετο εργαλείο στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών.
Η ουσία του πειράματος
Μια ομάδα 30 ασθενών με κλινική κατάθλιψη χωρίστηκε τυχαία σε δύο μέρη. Και οι δύο ασχολήθηκαν με Iyengar yoga και ασκήσεις αναπνοής, ενώ για τρεις μήνες το πρώτο μέρος της ομάδας είχε 123 ώρες μαθήματα, το δεύτερο – 87 ώρες.
Τα αποτελέσματα του πειράματος ήταν αναμενόμενα, αλλά εντυπωσιακά: ήδη από τον πρώτο μήνα, η ποιότητα του ύπνου και στις δύο ομάδες βελτιώθηκε σημαντικά. Τα άτομα άρχισαν να αισθάνονται πιο ήρεμα και θετικά και η σωματική εξάντληση, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης μειώθηκαν σημαντικά.
«Συνήθως δίνουμε στους ασθενείς φάρμακα σε διαφορετικές δόσεις για να επηρεάσουν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήσαμε την ίδια ιδέα, αλλά χρησιμοποιήσαμε γιόγκα », εξηγεί ο ψυχίατρος Chris Streeter, συγγραφέας του έργου.
«Τα νέα, τεκμηριωμένα δεδομένα βοηθούν στο να προσελκύσουν περισσότερους ανθρώπους στη γιόγκα, κάτι που είναι μια καλή στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας τους», δήλωσε η συν-συγγραφέας της μελέτης Marisa M. Silveri, νευροεπιστήμονας.
Προοπτικές για Ασθενείς
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου 8 εκατομμύρια άνθρωποι στη Ρωσία πάσχουν από κατάθλιψη.1. Εάν ο ασθενής πήγε σε ειδικό και διαγνώστηκε, έχει όλες τις πιθανότητες να αναρρώσει. Η συμβουλευτική (συχνά με τη βοήθεια τεχνικών γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας) και η λήψη φαρμάκων αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Επιστήμονες από τις ΗΠΑ, όπου ένας στους επτά ενήλικες πάσχει από κατάθλιψη, έχουν ήδη αποδείξει ότι ο συνδυασμός θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής είναι πιο επιτυχημένος από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία. Και ενώ περαιτέρω μελέτες με περισσότερους συμμετέχοντες θα είναι πολύ χρήσιμες για τη διερεύνηση των πλεονεκτημάτων της γιόγκα, έχει ήδη γίνει σαφές ότι η προσθήκη αυτής της πρακτικής στο θεραπευτικό σχήμα μπορεί να είναι πολύ, πολύ ωφέλιμη.
1 “Time of the Nervous”, “Kommersant Money” No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.