Πώς να ετοιμάσετε ένα πιάτο "Σαλάτα Διατροφής"
Απλώστε σε στρώσεις: βραστό στήθος κοτόπουλου, αγγούρια (προσθέστε αλάτι), λάχανο Πεκίνου, βραστό αυγό, ντομάτες (προσθέστε αλάτι). Δεν χρειάζεται να το γεμίσεις με τίποτα.
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Διατροφή σαλάτα»
- 300 g στήθος κοτόπουλου
- 200 γραμμάρια λάχανο
- 3 αυγά
- 200 γραμμάρια ντομάτας
- 200 γραμμάρια αγγούρια
Διατροφική αξία του πιάτου "Diet Salad" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 65.7 kcal.
Σκίουροι: 9.2 gr.
Λίπη: 2.3 gr.
Υδατάνθρακες: 1.8 gr.
Αριθμός μερίδων: 5Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής "Diet Salad"
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| στήθος κοτόπουλου | Ζ 300 | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| λάχανο που κρυφοκοιτάζει | Ζ 200 | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| αυγό κότας | κομμάτια 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ντομάτα (ντομάτα) | Ζ 200 | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| αγγούρι | Ζ 200 | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Σύνολο | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 εξυπηρετούν | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |