Πώς να μαγειρέψετε ένα πιάτο Roll-dodster »
Τηγανίζουμε το φιλέτο στήθους στη σχάρα, το ψιλοκόβουμε. Ψιλοκόβουμε την ντομάτα. Απλώνουμε το τυρί πάνω στην πίτα, βάζουμε το κοτόπουλο, την ντομάτα και τυλίγουμε σε ρολό. Προθερμαίνουμε στο γκριλ σε λειτουργία τοστ ή σε τηγάνι πριν το σερβίρουμε.
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Roll-dodster»
- Φιλέτο στήθους κοτόπουλου 250g
- ντομάτα 100γρ
- καρύκευμα κοτόπουλου 20γρ
- πίτα ψιλοκομμένο 90γρ
- Τυρί κρέμα Almette 70 γρ
Διατροφική αξία του πιάτου "Roll-dodster" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 131.8 kcal.
Σκίουροι: 13.8 gr.
Λίπη: 3.8 gr.
Υδατάνθρακες: 10.5 gr.
Αριθμός μερίδων: 2Συστατικά και περιεχόμενο θερμίδων στη συνταγή "Roll-dodster" »
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | cal, kcal |
| στήθος κοτόπουλου | Ζ 250 | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| ντομάτα (ντομάτα) | Ζ 100 | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| κοτόπουλο καρύκευμα | 20 gr | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| αρμενικός λαβάς | Ζ 90 | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Κρέμα τυριού Almette | 70 gr | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| Σύνολο | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 εξυπηρετούν | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |