Είναι αυτός ο τύπος διατροφής σαν απότομες στροφές της έλξης, μετά την οποία ονομάζεται. Έχει τα σκαμπανεβάσματα στη διατροφή, είναι πιθανό να εμφανιστούν οι ίδιες παραλλαγές στη διάθεσή σας. Αν και αυτή η διατροφή έχει πολλούς θαυμαστές, σίγουρα συνιστά. Ας αναλύσουμε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής.
Ο ιδρυτής της διατροφής Martin Katan είχε βασίσει την αντίδραση του σώματος στην ποσότητα θερμίδων που εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Μια τέτοια μόνιμη εξαπάτηση - πολλά σήμερα, αύριο λίγο, έτσι το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο σε κάποιον κανόνα και δεν είχε την ευκαιρία να συσσωρεύσει βάρος και να ρίξει τα υπάρχοντα. Ο μεταβολισμός, σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, θα πρέπει να αυξηθεί.
Η δίαιτα για 3 εβδομάδες μπορεί να χάσει από 7 έως 9 κιλά.
Το πρόγραμμα διατροφής αποτελείται από έναν κύκλο τριών εβδομάδων:
- Τις πρώτες 3 ημέρες τα γεύματά σας δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 600 θερμίδες.
- Την επόμενη 4 ημέρα - 900. Θερμίδες για τη δεύτερη εβδομάδα 1200 θερμίδες.
- Τρίτη εβδομάδα και πάλι 600 και 900. Στη συνέχεια, φτάστε προσεκτικά την προηγούμενη τιμή σας.
Αν απορρίψουμε τη θεωρία του ιδρυτή της δίαιτας, ο μηχανισμός της δουλειάς της είναι κάτι παραπάνω από ξεκάθαρος: 600 θερμίδες – οι μισές ημερήσιες ανάγκες, ακόμη και 1200 για τους περισσότερους ανθρώπους είναι πολύ μικρές. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι χάνεται το βάρος. Στην αρχή σβήνει το νερό, μετά η μυϊκή μάζα και μόνο μετά ένα μικρό ποσοστό σωματικού λίπους. Ένα άλλο κακό νέο – το επίπεδο του μεταβολισμού, μειώνεται με δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Παρόλα αυτά για τη δίαιτα "roller coaster" υπάρχουν πλεονεκτήματα. Η διατροφή περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα νερού, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες. Και όλα αυτά βελτιώνουν σημαντικά την εργασία του πεπτικού συστήματος και της καρδιάς.
Η αντίστροφη πλευρά όλων των δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι το άγχος και η έλλειψη θερμίδων, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπος σε περίπτωση πείνας. Και η απώλεια βάρους είναι πιο αργή και βαρύτερη. Επομένως, προτού αποφασίσετε για μια τροχαλία, δείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Η απώλεια μυών σε μια δίαιτα δεν είναι μόνο η ανακούφιση του σώματός σας. Υποφέρει από καρδιακό μυ, ως εκ τούτου, η συνεχής προσφυγή σε δίαιτα είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία και τη ζωή. Πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εάν ο κίνδυνος υπερβολικού βάρους για την υγεία είναι υψηλότερος από τον κίνδυνο των επιπτώσεων της δίαιτας, αυτό το roller coaster είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε τη μελλοντική σας διατροφή.