Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 7 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 960 Kcal.
Η 4 ομάδα αίματος είναι η πιο σπάνια και νεότερη. Οι ιδιοκτήτες του ονομάζονται «νέοι» άνθρωποι, αποτελούν περίπου το 8% των κατοίκων του κόσμου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η σπάνια ομάδα αίματος εμφανίστηκε πριν από μιάμιση χιλιάδες χρόνια και ήταν το αποτέλεσμα της συγχώνευσης 2 και 3 ομάδων αίματος.
Για τους φορείς του αίματος της ομάδας 4, η συνέπεια στη διατροφή είναι σημαντική, καθώς το πεπτικό τους σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο και αντιδρά ελάχιστα στις αλλαγές στη διατροφή. Η ανοσία των «νέων» ανθρώπων είναι μάλλον αδύναμη, είναι πιο πιθανό από άλλους να είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα, αναιμία και διάφορες λοιμώξεις. Επομένως, η σωστή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για τη διατήρηση μιας ελκυστικής σιλουέτας, αλλά και για τη συνολική υγεία.
Αρχικά, ας δούμε τη δυνατότητα χρήσης των παρακάτω κατηγοριών προϊόντων.
– είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιείτε γαλοπούλα, κρέας κουνελιού, αρνί.
– επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος φασιανού.
– η απαγόρευση επιβάλλεται σε χήνα, χοιρινό, μοσχαρίσιο, βοδινό, κοτόπουλο, πάπια, ελάφι, βουβάλι, πέρδικα και ορτύκια.
– το συκώτι επιτρέπεται να φάει.
– Δεν συνιστάται η συμπερίληψη της καρδιάς στη διατροφή.
– από αυτήν την κατηγορία, αποδεικνύεται ότι χρησιμοποιείτε ψάρι σολομού, οξύρρυγχο, τόνο, σκουμπρί, λούτσο, μπακαλιάρο, λαβράκι, σαρδέλες, μερλούκιο, σαλιγκάρια, φύκια.
– το στομάχι σας θα αντιδράσει ουδέτερα στο κρέας ενός καρχαρία, κυπρίνου, λευκού ψαριού, ριγέ γατόψαρου, ξιφία, μυρωδάτη και φρέσκιας ρέγγας, καλαμάρι, μύδια, χτένια, σόλα.
– Δεν πρέπει να υπάρχει θέση στο μενού για ιππόγλωσσα, μπελούγκα, ριγέ και ροκ πέρκα, μπακαλιάρο μπακαλιάρο, καπνιστό σολομό, χέλι, γαύρο, καραβίδες, καβούρια, αστακούς, χταπόδια, γαρίδες, θαλάσσια χελώνα, στρείδια.
– θα επωφεληθείτε από τη χρήση κατσικίσιου γάλακτος, σπιτικού τυριού, γιαουρτιού, τυριών ρικότα, μοτσαρέλας και φέτας.
– η συμπερίληψη στη διατροφή γάλακτος και τυριού σόγιας, αγελαδινού γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2%, επεξεργασμένου τυριού, ορού γάλακτος και αποβουτυρωμένου γάλακτος, τυριών τσένταρ, gouda, eddam, emmenthal δεν θα βλάψει την υγεία σας.
– δεν μπορείτε να φάτε πλήρες γάλα, μιλκσέικ, παγωτό, μπλε και μουχλιασμένα τυριά, καάμεμπερ, μπρι και παρμεζάνα.
– κουνουπίδι και λαχανικά, μπρόκολο, αγγούρια, ντομάτες, γλυκοπατάτες, μελιτζάνες, παντζάρια, πράσινες φακές, κόκκινη σόγια, κόκκινα φασόλια, στίγματα, μουστάρδα και φύλλα παντζαριού, σέλινο, παστινάκι, μαϊντανός, σκόρδο, κάρυ είναι τα πιο κατάλληλα για σας στομάχι ;
– ουδέτερο για άτομα με ομάδα αίματος 4 λευκό, κόκκινο, κινέζικο λάχανο, κολοράμπι, πατάτες, ρουτάμπαγκα, κολοκύθα, καρότα, σπαράγγια, μανιτάρια θερμοκηπίου, φρέσκα κρεμμυδάκια, σαρλότ, χρένο, σπανάκι, κολοκυθάκια, δαϊκόν, μάραθο, σαλάτα με ραδίκι, μουστάρδα.
– επιβάλλεται αυστηρό ταμπού στο καλαμπόκι, το ραπανάκι, το ραβέντι, την αγκινάρα, την αγκινάρα Ιερουσαλήμ, τα μαύρα φασόλια, τη λίμα, τα λαχανικά και λαμπερά φασόλια, τα ρεβίθια, το κίτρινο, το κόκκινο, το τσίλι και τις καυτερές πιπεριές, το καλαμποκάλευρο, το κέτσαπ, τη βρώσιμη ζελατίνη, το ξύδι, τη βύνη κριθαριού .
– φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή γκρέιπφρουτ, ανανάδες, ακτινίδιο, λεμόνια, σταφύλια, κράνμπερι, δαμάσκηνα, κεράσια, φραγκοστάφυλα, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα.
– Επιτρέπεται η κατανάλωση βερίκοκων, αχλαδιών, μήλων, ροδάκινων, νεκταρίνων, πεπονιών και καρπουζιών, βατόμουρων, φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, μούρα, σαμπούκους, κόκκινες και μαύρες σταφίδες, σταφίδες, μανταρίνια, παπάγια, λάιμ, χουρμάδες, πράσινες ελιές.
– Απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε πορτοκάλια, λωτούς, μπανάνες, αβοκάντο, μάνγκο, ρόδια, μαύρες ελιές, καρύδες.
– είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να καταναλώνετε πλιγούρι βρώμης, πίτουρο βρώμης, ρύζι, κεχρί, σέλινο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, ψωμί από σίκαλη και ρυζάλευρο, από φυτρωμένους κόκκους σίτου, κέικ ρυζιού, ψωμί ολικής αλέσεως.
– η παρουσία στη διατροφή φύτρων σιταριού, πίτουρου σιταριού, κριθαριού, κόκκων σόγιας, ψωμιού όλυρου, αλεύρου ταπετσαρίας, αλεύρου σίκαλης, γλουτένης, ψωμιού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, κουλούρια, προϊόντων πίτουρου βρώμης και σιταριού, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι δεν αντενδείκνυται, σιτάρι matzo?
– Το φαγόπυρο, το καλαμπόκι και όλα τα προϊόντα από αυτά μπορεί να σας βλάψουν.
– είναι πολύ καλό για εσάς να προσθέτετε ελαιόλαδο σε δημητριακά και σαλάτες.
– δεν απαγορεύεται η χρήση ελαίων φιστικιού, ελαιοκράμβης, λιναρόσπορου, μουρουνέλαιου.
– εγκαταλείψτε τα φυτικά έλαια ηλίανθου, καλαμποκιού, σουσάμι, βαμβακόσπορου, καρθάκου. Το βούτυρο, επίσης, δεν πρέπει να έχει χώρο στο τραπέζι σας.
– τα καρύδια, τα γλυκά κάστανα, τα φιστίκια θα ωφεληθούν.
– ουδέτερα είναι τα φιστίκια Αιγίνης, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, το macadamia, το πεύκο και οι αμερικανικοί ξηροί καρποί.
– δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους, σουσάμι, παπαρουνόσπορους, φουντούκια.
– το μενού σας πρέπει να είναι πλούσιο σε χυμούς (σταφύλι, κεράσι, καρότο, λάχανο, σέλινο), χυμό κράνμπερι, αφεψήματα (χρησιμοποιήστε τζίντζερ, ρίζα γλυκόριζας, τριανταφυλλιά, χαμομήλι, κράταιγος, εχινάκεια, τζίνσενγκ, μηδική, φύλλα φράουλας), πράσινο τσάι , καφές διαφόρων τύπων?
– Επιτρέπεται επίσης να πίνετε χυμούς από μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, ανανά, γκρέιπφρουτ, αγγούρια, λεμονόνερο, κόκκινα και λευκά κρασιά (κατά προτίμηση ξηρά), μπύρα, σόδα, αφεψήματα (φύλλα βατόμουρου, μέντα, λουίζα, φασκόμηλο, St. John's wort, βαλεριάνα, μουριά, yarrow, σγουρή οξαλίδα, μπουμπούκια λευκής σημύδας, elderberry, φλοιός βελανιδιάς).
– δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ισχυρό οινόπνευμα, χυμό πορτοκαλιού, ποτά με γλυκαντικά, αφεψήματα από μαύρο και τίλιο, αφεψήματα (τίλιο, ραβέντι, κολτσόποδο, τσαντάκι βοσκού, μετάξι καλαμποκιού, αλόη, λυκίσκο, τριφύλλι λιβαδιού, γεντιανή).
Οι φορείς 4 ομάδων αίματος συνιστάται να μειώσουν την ποσότητα των προϊόντων κρέατος στη διατροφή, καθώς υπερφορτώνουν τον οργανισμό σας. Και σε αντίθεση με αυτά, τρώτε λαχανικά και φρούτα, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσετε τον οργανισμό σας με ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων με βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρο. Ιδανική πηγή πρωτεΐνης είναι το τόφου σόγιας. Τα αυγά έχουν ουδέτερη επίδραση στο σώμα σας, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Συνιστάται να ξεκινάτε τη μέρα με ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού (η θερμοκρασία του ροφήματος πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου). Εάν το φαγητό σας περιέχει ένα συστατικό κρέατος, τότε συμπεριλάβετε άφθονες υγιεινές φυτικές ίνες σε αυτό. Καλό είναι να το αφαιρέσετε από μη αμυλούχα λαχανικά.
Προσπαθήστε επίσης να τηρείτε τις τυπικές συστάσεις - μην τρώτε υπερβολικά και τρώτε κλασματικά. Όταν πρόκειται για μεγέθη και θερμίδες σερβιρίσματος, όλα εξαρτώνται από τους στόχους σας. Μια δίαιτα για 4 ομάδες αίματος σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε βάρος και ακόμη και να κερδίσετε τα κιλά που λείπουν. Απλώς προσαρμόστε την ενέργεια του μενού και το μέγεθος της μερίδας σύμφωνα με τις παραπάνω συστάσεις.
Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να τηρείτε συνεχώς τους βασικούς κανόνες διατροφής που περιγράφονται παραπάνω για άτομα στις φλέβες των οποίων ρέει το αίμα της ομάδας 4.