Δίαιτα για ομάδα αίματος 2, 7 ημέρες, -3 kg

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 900 Kcal.

Οι κάτοχοι αίματος Α (ΙΙ) ονομάζονται «αγρότες». Ιστορικά, αυτό συνδέεται με το γεγονός ότι πριν από περίπου 20 χιλιάδες χρόνια, η γεωργία άρχισε να αναπτύσσεται και οι άνθρωποι έδειξαν αγροτικές δεξιότητες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τώρα σχεδόν το 38% των ανθρώπων έχουν ομάδα αίματος ΙΙ. Οι «αγρότες» διακρίνονται από ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, επαρκώς ισχυρή ανοσία, προσαρμόζονται εύκολα στις νέες συνθήκες και ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τη νευρική ένταση είναι να ηρεμήσουν. Σήμερα θα σας εξοικειώσουμε με τους διατροφικούς κανόνες που συνιστώνται για τη συμμόρφωση με άτομα στις φλέβες των οποίων ρέει το αίμα της δεύτερης ομάδας.

Απαιτήσεις διατροφής για ομάδα αίματος 2

Αρχικά, ας στρέψουμε την προσοχή των «αγροτών» σε λίστες με τρόφιμα που οδηγούν σε απώλεια ή αύξηση βάρους.

Στο φαγητό που μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση περιττών κιλών, περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα.

• Προϊόντα κρέατος. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το κρέας από τη διατροφή. Αφομοιώνεται ελάχιστα και δεν απορροφάται πλήρως από το σώμα σας, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση λίπους και τοξινών.
• Γαλακτοκομείο. Το σώμα σας κάνει κακή δουλειά στην πέψη των πρωτεϊνικών τροφών, μετατρέποντάς τα γρήγορα σε σωματικό λίπος. Η χρήση γάλακτος βοηθά στην επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
• Λίμα και φασόλια λαχανικών. Αυτά τα όσπρια δώρα της φύσης δεν είναι καλά «φίλοι» με τα πεπτικά ένζυμα και μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
• Σιτάρι. Αυτό το δημητριακό μειώνει την επίδραση της ινσουλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας.

Rђ RІRѕS, βοηθούν στην απώλεια βάρους άτομα της δεύτερης ομάδας αίματος την παρουσία της παρακάτω τροφής στη διατροφή.

• Σόγια. Αυτό το μέλος της οικογένειας των ψυχανθών είναι ένα από τα αρχαιότερα φυτά που άρχισαν να καλλιεργούν οι άνθρωποι. Η σόγια είναι πολύ δημοφιλής στους χορτοφάγους λόγω της θρεπτικής της αξίας. Η χρήση του σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την πείνα χωρίς το «μπόνους» με τη μορφή επιπλέον θερμίδων. Τα προϊόντα σόγιας απορροφώνται καλά από το σώμα των «αγροτών» και επιταχύνουν τις πεπτικές διαδικασίες.
• Διάφορα φυτικά έλαια. Η χρήση φυτικών ελαίων στα τρόφιμα βελτιώνει την πέψη, προάγει τη σωστή απορρόφηση της τροφής και μειώνει το πρήξιμο.
• ανανάδες. Τα ζουμερά φρούτα του ανανά περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα πολύτιμων βιταμινών. Αυτό το φρούτο βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η βρωμελίνη, ένα μοναδικό συστατικό του ανανά, είναι εξαιρετική στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
• Λαχανικά. Σχεδόν όλα τα δώρα της φύσης περιέχουν σχετικά μικρή ποσότητα θερμίδων, αλλά βοηθούν στον κορεσμό και μας απογαλακτίζουν να τρώμε πολύ. Επίσης, τα φυτικά προϊόντα ομαλοποιούν την εντερική δραστηριότητα και έχουν θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.

Τώρα ας δούμε τις κύριες ομάδες τροφίμων και ας προσδιορίσουμε ποιες βοηθούν στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους και φέρνουν το μέγιστο όφελος στο σώμα των «αγροτών».

Από προϊόντα κρέατος, μπορείτε να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα και κοτόπουλο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά δεν πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας καθόλου να πιάνει αρνί, κρέας κουνελιού, χοιρινό, μοσχάρι, πάπια και άλλα παραπροϊόντα όπως το συκώτι και η καρδιά.

Μεταξύ των θαλασσινών, συνιστάται οι «αγρότες» να επικεντρωθούν στο σκουμπρί, τη σαρδέλα, τον κυπρίνο, τον μπακαλιάρο και την πέστροφα. Μπορείτε επίσης μερικές φορές να φάτε καρχαρία, λούτσους, τόνο, μυρωδάτο, λαβράκι. Ο γαύρος, η μπελούγκα, η ρέγγα, το χέλι, τα στρείδια, το ριγέ γατόψαρο, η γλώσσα, ο σολομός και ο αστακός δεν συνιστώνται για κατανάλωση.

Το γάλα και το τυρί σόγιας είναι τα πιο χρήσιμα για τη σιλουέτα και την υγεία των «καλλιεργητών» γαλακτοκομικών και ξινόγαλα. Οι διατροφολόγοι αποκαλούν ουδέτερα προϊόντα φυσικό γιαούρτι, τυριά φέτα και μοτσαρέλα, κεφίρ, τυρί κότατζ, κατσικίσιο γάλα και τυρί και διάφορα επεξεργασμένα τυριά τυροπήγματος. Δεν συνιστάται η κατανάλωση σκληρών τυριών (δεν αναφέρθηκαν παραπάνω), βουτύρου, βουτυρόγαλα, πλήρες γάλα, μπλε τυρί, παγωτό, σορμπέ γάλακτος, βρώσιμη καζεΐνη και ορός γάλακτος.

Είναι εξαιρετικά σπάνιο τα άτομα με τη δεύτερη ομάδα αίματος να φάνε αυγά.

Μεταξύ των λιπαρών συμπληρωμάτων, το ελαιόλαδο και το λιναρόσπορο είναι ευεργετικά. Είναι αυτά που συνιστώνται να χρησιμοποιούνται για το ντύσιμο σαλάτας όσο πιο συχνά γίνεται. Τρώτε λιγότερο λάδι canola και μουρουνέλαιο. Εξαλείψτε τα έλαια σουσαμιού, φιστικιού, καλαμποκιού και βαμβακόσπορου από τη διατροφή σας.

Μεταξύ των δημητριακών στη διατροφή για τους «αγρότες», τα πιο γνωστά είναι το boletus και το φαγόπυρο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κριθάρι, πίτουρο βρώμης και ρυζιού, ρύζι, κεχρί, λίγο πλιγούρι βρώμης και κορν φλάουρ στη διατροφή σας. Όχι αξίζει να πούμε στο σιτάρι.

Μιλώντας για ψωμί, οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε ένα από αλεύρι σόγιας, φύτρο σίτου ή ρύζι. Ουδέτερες τροφές είναι το καλαμποκάλευρο, το ψωμί, το ρυζόψωμο ή το ψωμί με γλουτένη. Συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς το ψωμί από σιτηρά και σίτο, το ψωμί από σίκαλη και το μάτζο σίτου. Και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα γεύμα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη.

Από ξηρούς καρπούς και σπόρους, σύμφωνα με τους κανόνες αυτής της δίαιτας, πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού τα φιστίκια (μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φυστικοβούτυρο), σπόρους κολοκύθας και ξηρούς καρπούς. Τρώτε κατά διαστήματα καρύδια και κουκουνάρια, παπαρουνόσπορους, ηλιόσπορους, φουντούκια και βρώσιμα κάστανα. Απαγορεύεται η χρήση αμερικανικών ξηρών καρπών, φιστικιών και κάσιους.

Από τα όσπρια, οι φακές, τα λαμπερά φασόλια και τα μαύρα φασόλια θεωρούνται τα πιο χρήσιμα. Ουδέτερα φασόλια – πράσινα μπιζέλια και φασόλια, κουκιά, πράσινα μπιζέλια, λευκά μπιζέλια και φασόλια. Και είναι καλύτερα να μην τρώτε ρεβίθια, φασόλια χαλκού, κόκκινα και σκούρα φασόλια, φασόλια lima.

Επικεντρωθείτε σε λαχανικά και βότανα όπως σπανάκι, καρότα, κιχώριο, παστινάκι, κόκκινα κρεμμύδια, μαϊντανός, παντζάρι, κολοράμπι, ισπανικά και κίτρινα κρεμμύδια, βρώσιμος ιβίσκος, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, κιχώριο και πράσα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε σέλινο, πράσινες ελιές, κολοκύθα, σπαράγγια, ραπανάκι, κουνουπίδι, παντζάρια, σπόρους κύμινο, πράσινα κρεμμύδια, ασκαλώνια, νεαρά φύλλα μουστάρδας, ρουτάμπαγκους, λαχανάκια Βρυξελλών και αβοκάντο. Όλα τα είδη ελιών (εκτός από τις πράσινες), οι κίτρινες και πράσινες πιπεριές, το κινέζικο και το λευκό λάχανο, οι μελιτζάνες, τα μανιτάρια θερμοκηπίου, οι καυτερές πιπεριές και οι ντομάτες θεωρούνται επιβλαβείς για εσάς.

Τα πιο χρήσιμα μούρα και φρούτα για τους ιδιοκτήτες της δεύτερης ομάδας αίματος: σταφίδες, σύκα, γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, κεράσια, ανανάδες, δαμάσκηνα, μούρα, βατόμουρα, βερίκοκα, λεμόνι, κράνμπερι. Το καρπούζι, το ρόδι, το πεπόνι, οι χουρμάδες, οι λωτούς, τα νεκταρίνια, τα ροδάκινα, τα λάιμ, η κόκκινη και μαύρη σταφίδα, τα μήλα, τα μαύρα σταφύλια, οι φράουλες, τα αχλάδια, το ακτινίδιο θεωρούνται ουδέτερα. Δεν συνιστώνται οι μπανάνες, οι καρύδες, τα μανταρίνια, το πεπόνι, η παπάγια και τα πορτοκάλια.

Τα μπαχαρικά και τα βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καρυκεύσουμε πιάτα είναι το τζίντζερ, η μαύρη μελάσα, η σάλτσα σόγιας και σκόρδου, η βύνη κριθαριού. Επίσης δεν απαγορεύονται το εκχύλισμα αμυγδάλου, το εστραγκόν, το χρένο, το κύμινο, το κάρδαμο, ο βασιλικός, ο γλυκάνισος, η κανέλα, το κάρυ, ο κουρκουμάς, το φύλλο δάφνης, η ισπανική πάπρικα, το δεντρολίβανο, το θυμάρι και ο άνηθος. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με ζελατίνη φαγητού, ασπρόμαυρο πιπέρι, κρασί, μήλο, βαλσάμικο, κάπαρη.

Η μουστάρδα είναι χρήσιμη από σάλτσες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγες και διάφορες μαρμελάδες, ζελέ, μαρινάδες, τουρσιά. Αποφύγετε τη μαγιονέζα, το κέτσαπ και την αλμυρή σάλτσα σόγιας.

Μεταξύ των ποτών, οι χυμοί από βερίκοκο, μαύρη σταφίδα, κεράσι, δαμάσκηνο, καρότο, γκρέιπφρουτ, σέλινο, ανανά είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Το νερό με την προσθήκη φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού, ο φυσικός καφές, το πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετικά για τον οργανισμό σας. Τα ουδέτερα ποτά περιλαμβάνουν μηλίτη μήλου, χυμούς λαχανικών από τα προτεινόμενα φυσικά δώρα, χυμό μήλου και σταφυλιού. Από αλκοόλ, αν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μικρή ποσότητα λευκού ή κόκκινου κρασιού. Δεν συνιστάται η πλήρης κατανάλωση χυμού ντομάτας, χυμού πορτοκαλιού, μαύρου τσαγιού και ισχυρών αλκοολούχων ποτών.

Χρήσιμα θεωρούνται αφεψήματα από τριανταφυλλιά, χαμομήλι, υπερικό, βαλεριάνα, εχινάκεια, κράταιγο, κολλιτσίδα, τζίνσενγκ και μηδική. Μπορείτε επίσης να πιείτε ποτά με βάση το σαμπούκο, το φασκόμηλο, τον λυκίσκο, τα φύλλα φράουλας και βατόμουρου, τα μπουμπούκια λευκής σημύδας, την πικραλίδα, το πορτοφόλι του βοσκού, τη ρίζα γλυκόριζας, το κολτσίνι, το θυμάρι και το τίλιο. Το ραβέντι, το μετάξι καλαμποκιού, το κόκκινο τριφύλλι, το πιπέρι καγιέν και το catnip δεν είναι επιθυμητά.

Όπως κάθε άλλη μέθοδος απώλειας ή διατήρησης βάρους, συνιστάται ο συνδυασμός δίαιτας για τη δεύτερη ομάδα αίματος με σωματική δραστηριότητα. Οι "αγρότες" ταιριάζουν καλύτερα για αθλήματα όχι πολύ έντονης έντασης. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κολύμπι, γιόγκα, αερόμπικ που εκτελούνται με αργό ρυθμό, ασκήσεις που στοχεύουν στην τάνυση των μυών.

Η προτεινόμενη δίαιτα μπορεί πάντα να ακολουθηθεί. Απλώς, αν θέλετε να χάσετε βάρος, μειώνουμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και κάνουμε τις μερίδες λιγότερο ογκώδεις, και αν χρειάζεται να διατηρήσετε το υπάρχον σωματικό βάρος ή να ορίσετε τα κιλά που λείπουν, αυξάνουμε αυτούς τους δείκτες.

Μενού διατροφής για ομάδα αίματος 2

Ένα παράδειγμα δίαιτας για τη δεύτερη ομάδα αίματος για μια εβδομάδα

Αντενδείξεις διατροφής για τη δεύτερη ομάδα αίματος

• Εάν δεν υπάρχουν χαρακτηριστικά υγείας που απαιτούν ειδική διατροφή, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την τήρηση της δίαιτας για άτομα με τη δεύτερη ομάδα αίματος.
• Φυσικά, εάν είστε αλλεργικοί σε ένα συγκεκριμένο προϊόν διατροφής ή η κατανάλωσή του σας κάνει να νιώθετε άβολα, δεν χρειάζεται να το φάτε. Ακούστε το σώμα σας.

Οφέλη από δίαιτα ομάδας αίματος 2

1. Με ένα καλά σχεδιασμένο μενού, το σώμα σας θα λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη σωστή λειτουργία του.
2. Μπορείτε να φάτε νόστιμα και ποικίλα, επιλέγοντας από την ποικιλία των προσφερόμενων φαγητών αυτό που ταιριάζει στο γούστο σας.
3. Η δίαιτα είναι καθολική. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το βάρος, ακόμα και να γίνετε καλύτεροι.

Μειονεκτήματα δίαιτας για τη δεύτερη ομάδα αίματος

• Δεν θα μπορούν όλοι να θυμούνται εύκολα όλες τις διατροφικές συστάσεις ταυτόχρονα. Αντίθετα, εκτυπώστε τη λίστα με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα και κρατήστε τα κοντά σας.
• Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ριζικά κάποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες. Άλλωστε, με φιλικό τρόπο, αξίζει να τηρείτε συνεχώς αυτήν την τεχνική.

Επανάληψη δίαιτας για ομάδα αίματος 2

Αν νιώθετε καλά, αν ανήκετε στη ράτσα των «αγρότων», ζήστε πάντα με τους κανόνες αυτής της δίαιτας. Ή τουλάχιστον προσπαθήστε να παρεκκλίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο από τις βασικές αρχές της διατροφής, με τις οποίες σας παρουσιάσαμε.