Δίαιτα για ομάδα αίματος 1, 7 ημέρες, -4 kg

Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 900 Kcal.

Οι κάτοχοι αίματος της πρώτης ομάδας Ο (Ι) αποτελούν το 33% όλων των επίγειων κατοίκων. Αυτό το αίμα είναι το πιο κοινό. Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από 400 αιώνες ήταν άνθρωποι με την πρώτη ομάδα αίματος που άρχισαν να ονομάζονται «άνθρωποι». Theyδρυσαν τον πολιτισμό μας. Τότε δεν είχαν ιδιαίτερες νοητικές ικανότητες, επέζησαν κυνηγώντας ζώα.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για παχυσαρκία από άλλα. Παραβιάσεις των «κυνηγών» (κάπως έτσι όσοι έχουν αίμα Ο (Ι) των αρχών της διατροφής καλούνται σε υπερβολικό βάρος.

Οι προγραμματιστές αυτής της δίαιτας έλαβαν υπόψη τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, τον τυπικό μεταβολισμό, τη βέλτιστη τροφή για το πεπτικό σύστημα των «κυνηγών». Παρεμπιπτόντως, αυτοί οι άνθρωποι έχουν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν έλκος στομάχου από άλλους. Φυσικά, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την υγεία και η διατροφή δεν είναι η τελευταία μεταξύ αυτών.

Απαιτήσεις διατροφής για ομάδα αίματος 1

Οι σύγχρονοι «κυνηγοί» χαρακτηρίζονται από ένα καλά αναπτυγμένο πεπτικό σύστημα και ισχυρή ανοσία. Αν και δεν κυνηγούν τα ζώα, δεν ξεπερνούν τα μαμούθ και τους ρινόκερους, το σώμα τους απαιτεί πολλές ζωικές πρωτεΐνες.

Συνιστάται να αντικαταστήσετε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο αλάτι και προσπαθήστε να μην αλατίζετε υπερβολικά τα τρόφιμα. Εκτός από το συνηθισμένο νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται σε άφθονες ποσότητες, συνιστάται η εισαγωγή φρεσκοστυμμένων χυμών στη δίαιτα κατανάλωσης. Οι πιο χρήσιμοι διατροφολόγοι αποκαλούν ποτά από κεράσια και ανανά. Παρουσιάζονται επίσης διάφορα είδη πράσινου τσαγιού. Τα αφεψήματα βοτάνων είναι επίσης πολύ καλά για τον ανθρώπινο οργανισμό, στις φλέβες του οποίου ρέει το αίμα της πρώτης ομάδας. Μπορείτε να ηρεμήσετε την ψυχή με αφεψήματα από τζίντζερ, τριαντάφυλλο, μέντα, άνθη φλαμουριάς. Λιγότερο συνηθισμένα για κατανάλωση (αλλά και αποδεκτά) είναι το τσάι χαμομηλιού, φασκόμηλου και τζίνσενγκ, οι χυμοί σταφυλιών, καρότου και βερίκοκου. Τα βάμματα κολλιτσίδας, το μετάξι καλαμποκιού και οτιδήποτε περιέχει αλόη δεν είναι κατάλληλα για εσάς. Αν θέλετε να πίνετε αλκοόλ, τα φυσικά κρασιά από λευκά ή κόκκινα σταφύλια είναι η καλύτερη επιλογή.

Αποφύγετε να τρώτε όλα τα όσπρια. Μόνο λίγο φασόλια, μπιζέλια και φακές μπορούν να συμπεριληφθούν στα γεύματα για να βελτιώσουν την πέψη. Αλλά τα όσπρια δεν πρέπει να είναι το κύριο πιάτο!

Αποκλείστε εντελώς από το μενού Στους «Κυνηγούς» προτείνονται λαχανικά τουρσί, σιτάρι, λευκό λάχανο, μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, καλαμπόκι, φράουλες, τυρί υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί cottage, ελιές, ζυμαρικά (ειδικά από λευκό αλεύρι), φυστικοβούτυρο, πεπόνι, κέτσαπ και άλλα καταστήματα σάλτσες.

Η κατανάλωση γλυκών και καφέ θα πρέπει να είναι περιορισμένη.

Από προϊόντα κρέατος δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε χοιρινό και χήνα (ειδικά μαγειρεμένα με την προσθήκη λαδιού ή άλλων λιπών). Τυχόν καπνιστά προϊόντα, χταπόδια και χαβιάρι ψαριών δεν συνιστώνται για ψάρια και θαλασσινά.

Μην τρώτε επίσης πολλά αυγά.

Από τα ποτά, το ταμπού επιβάλλεται στο ισχυρό αλκοόλ, αφέψημα με βάση το βαλσαμόχορτο, σανό, μητέρα και θετή μητέρα. Επίσης, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να απολαύσετε ζεστή σοκολάτα και χυμό μήλου.

Οι φορείς της πρώτης ομάδας αίματος που θέλουν να χάσουν βάρος ή τείνουν να είναι υπέρβαροι συνιστάται να αφαιρέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο από τα τρόφιμα διατροφής που εμποδίζουν την «παραγωγή» ινσουλίνης και εμποδίζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Έτσι, το ήδη αναφερόμενο σιτάρι γίνεται το κύριο απαγορευμένο προϊόν. Επίσης, η κατανάλωση πολλών πατατών δεν θα προσθέσει υγεία και ομορφιά στο σχήμα.

Διαμορφώστε τη διατροφή σας σε μέτριες μερίδες επιτρεπόμενων τροφών. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά εκτελούν αυτή τη λειτουργία ιδιαίτερα καλά. Θα πρέπει επίσης να τρώτε άφθονη τροφή που περιέχει ιώδιο (συγκεκριμένα, σπανάκι, μπρόκολο, διάφορα χόρτα). Θα ωφελήσει τη σιλουέτα, την υγεία και την ευημερία σας. Προκειμένου ο θυρεοειδής αδένας να παράγει επαρκή ποσότητα ορμονών που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του, μπορείτε να κορεστεί το μενού με πικρά ραπανάκια και ραπανάκια. Εάν δεν σας αρέσουν αυτά τα φυσικά δώρα στην καθαρή τους μορφή, πιέστε χυμό από αυτά και πιείτε, αναμειγνύοντας, για παράδειγμα, με χυμό καρότου.

Είναι επίσης απαραίτητο να προμηθεύσετε τη διατροφή σας με επαρκή ποσότητα λαχανικών (αγκινάρα Ιερουσαλήμ, φύλλα τεύτλων, αγκινάρα, ντομάτες) και φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, λωτούς, βερίκοκα, αχλάδια, ροδάκινα). Τα μούρα (κεράσια, σταφύλια, σταφίδες) είναι επίσης καλά για εσάς.

Φυσικά, δεν μπορείτε να στερήσετε το λίπος από το σώμα. Τρώτε μικρές ποσότητες ελαιολάδου ή λιναρόσπορου. Συνιστάται να μην υποβάλλετε τα έλαια σε θερμική επεξεργασία, αλλά όχι μόνο είναι δυνατό, αλλά και απαραίτητο να γεμίσετε σαλάτες λαχανικών με αυτά.

Προσπαθήστε να τρώτε 5 φορές σε τακτικά χρονικά διαστήματα, αρνούμενοι να φάτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προετοιμαστεί για μια καλή ξεκούραση.

Συνιστάται για άτομα με πρώτη ομάδα αίματος, φυσική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός, ανεξάρτητα από την επιθυμία ή την απροθυμία να χάσει βάρος, δεν μπορεί να εγκαταλειφθεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη επαρκούς δραστηριότητας μπορεί εύκολα να προκαλέσει κατάθλιψη στους «κυνηγούς». Για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας, συνιστάται σε άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος υψηλή σωματική δραστηριότητα, καθώς και αθλήματα που προκαλούν έξαρση αδρεναλίνης. Κατάλληλο για εσάς, συγκεκριμένα, αναρρίχηση, ποδηλασία ή rollerblading, σκι, τρέξιμο, κολύμπι, γυμναστήριο. Εάν θέλετε, μπορείτε να εναλλάσσετε ενεργές δραστηριότητες με πιο χαλαρές (για παράδειγμα, με γιόγκα ή πιλάτες).

Το μενού διατροφής

Ένα παράδειγμα εβδομαδιαίας δίαιτας για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας για την πρώτη ομάδα αίματος

Αντενδείξεις διατροφής για ομάδα αίματος 1

Είναι αδύνατο να τηρηθεί αυτή η τεχνική σε μια αυστηρή έκδοση μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα ή ενδείκνυται διαφορετική διατροφή για λόγους υγείας.

Οφέλη από δίαιτα ομάδας αίματος 1

1. Το σώμα δεν αντιμετωπίζει έλλειψη χρήσιμων συστατικών.
2. Ένα άτομο που τηρεί αυτή τη δίαιτα δεν βιώνει ένα αίσθημα οξείας πείνας και δυσφορίας.
3. Η κατάσταση της υγείας με τέτοια διατροφή βελτιώνεται και η άμυνα του σώματος αυξάνεται. Με πολλούς τρόπους, αυτό διευκολύνεται από τον σίδηρο, ο οποίος βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες σε προϊόντα διατροφής.
4. Επίσης, αυτή η δίαιτα επιταχύνει το μεταβολισμό. Μπορείτε και αρκετά γρήγορα να χάσετε βάρος, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο βλάβης στην υγεία.
5. Εάν συνεχίσετε να τηρείτε το καθεστώς PP, τα κιλά που έχουν ξεφύγει δεν θα επιστρέψουν και μια όμορφη φιγούρα θα σας ευχαριστήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας για ομάδα αίματος 1

• Τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος είναι επιρρεπή σε αιμορραγικές διαταραχές. Για να υποστηρίξετε τη χλωρίδα του εντέρου σας, συνιστάται να λαμβάνετε προβιοτικά.
• Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας όσο το δυνατόν περισσότερο, βασίζοντάς το στα προτεινόμενα προϊόντα, ώστε ο οργανισμός να μην χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη βιταμινών.
• Σως χρειαστεί να εγκαταλείψετε τις τροφές για κατοικίδια. Δείξτε θέληση και υπομονή.

Επανεκτροφή

Εάν έχετε την πρώτη ομάδα αίματος, μπορείτε να στραφείτε στην επαναλαμβανόμενη εφαρμογή αυτής της δίαιτας όποτε θέλετε. Άλλωστε, η τεχνική, στην πραγματικότητα, είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Σας συνιστούμε να εφαρμόσετε για πάντα τις βασικές αρχές του στη ζωή.