Επικοινωνώντας με διαφορετικούς ανθρώπους που κατέχουν διαφορετικές κοινωνικές θέσεις – από έναν δισεκατομμυριούχο που έχει μια επιτυχημένη επιχείρηση στη Μόσχα μέχρι έναν μοναχό που δεν έχει τίποτα άλλο εκτός από ρούχα – συνειδητοποίησα ότι ο υλικός πλούτος δεν κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Γνωστή αλήθεια.
Ποιο είναι το μυστικό;
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που με ενέπνευσαν με την ευγενική τους καρδιά, την ηρεμία και τα μάτια τους γεμάτα χαρά, διαλογίζονται τακτικά.
Και θέλω να πω ότι και η ζωή μου άλλαξε πολύ αφότου άρχισα να κάνω γιόγκα, όπου, όπως γνωρίζετε, ο διαλογισμός είναι μια από τις κύριες ασκήσεις. Και τώρα καταλαβαίνω ότι μελετώντας, αποδεχόμενοι και θεραπεύοντας το μυαλό μου, όλες οι πτυχές της ζωής έρχονται σε αρμονία.
Μετά από χρόνια εξάσκησης και επικοινωνίας με επιτυχημένους και χαρούμενους ανθρώπους, κατέληξα στο συμπέρασμα: για να νιώσεις στη θέση σου, για να είσαι χαλαρός και ταυτόχρονα γεμάτος ζωτική ενέργεια, πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στη χαλάρωση, τη σιωπή και τη μοναξιά. κάθε μέρα.
Δείτε τι λένε οι διασημότητες για τον διαλογισμό.
Μην εμπιστεύεσαι? Και σωστά το κάνεις! Ελέγξτε τα πάντα στην εμπειρία σας.
Σύμφωνα με ορισμένα κείμενα, πριν από το θάνατό του, ο Βούδας είπε: «Δεν έκρυψα ούτε μια διδασκαλία στην κλειστή μου παλάμη. Μην πιστεύετε ούτε μια λέξη μόνο και μόνο επειδή το είπε ο Βούδας – ελέγξτε τα πάντα από τη δική σας εμπειρία, γίνετε το φως που σας καθοδηγεί.
Κάποτε, έκανα ακριβώς αυτό, αποφάσισα να το τσεκάρω και το 2012 αποφάσισα να περάσω από το πρώτο μου καταφύγιο για να μάθω βαθύτερο διαλογισμό.
Και τώρα προσπαθώ τακτικά να κάνω μια παύση στον ρυθμό της ζωής, αφιερώνοντας μερικές μέρες για βαθύ διαλογισμό.
Η υποχώρηση είναι μοναξιά. Το να ζεις μόνος σε ένα ειδικό κέντρο καταφυγής ή σε ένα ξεχωριστό σπίτι, να διακόπτεις κάθε είδους επικοινωνία με τους ανθρώπους, να ξυπνάς στις 4 το πρωί και το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου περνάς στην εξάσκηση της περισυλλογής. Υπάρχει μια ευκαιρία να εξερευνήσετε το μυαλό σας, να νιώσετε τυχόν αισθήσεις στο σώμα, να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή και να ξετυλίξετε τους κόμπους της έντασης στο φυσικό σώμα και την ψυχή. Η παραμονή σε καταφύγιο για 5-10 ημέρες απελευθερώνει ένα τεράστιο δυναμικό ενέργειας. Μετά από μέρες σιωπής, γεμίζω ζωντάνια, ιδέες, δημιουργικότητα. Τώρα έχω έρθει σε solo retreats. Όταν δεν υπάρχει επαφή με ανθρώπους.
Καταλαβαίνω ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει πάντα την ευκαιρία να συνταξιοδοτηθεί για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Στα αρχικά στάδια, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Σε αυτή την ανάρτηση θέλω να σας δείξω από πού να αρχίσω.
Καθορίστε για τον εαυτό σας μια βολική ώρα – πρωί ή βράδυ – και ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλούσε. Ξεκινήστε από μικρά – 10 έως 30 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο εάν θέλετε. Τότε επιλέξτε μόνοι σας τον διαλογισμό που θα κάνετε.
Με όλη τη φαινομενική ποικιλία των διαλογισμών, μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες – συγκέντρωση προσοχής και περισυλλογή.
Αυτοί οι δύο τύποι διαλογισμού περιγράφονται σε ένα από τα παλαιότερα κείμενα για τη γιόγκα, τα Yoga Sutras του Patanjali, δεν θα περιγράψω τη θεωρία, θα προσπαθήσω να μεταφέρω την ουσία όσο το δυνατόν πιο συνοπτικά σε δύο παραγράφους.
Ο πρώτος τύπος διαλογισμού είναι ο διαλογισμός συγκέντρωσης ή υποστήριξης. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέγετε οποιοδήποτε αντικείμενο για διαλογισμό. Για παράδειγμα: αναπνοή, αισθήσεις στο σώμα, οποιοσδήποτε ήχος, εξωτερικό αντικείμενο (ποτάμι, φωτιά, σύννεφα, πέτρα, κερί). Και συγκεντρώνεις την προσοχή σου σε αυτό το αντικείμενο. Και εδώ αρχίζει η διασκέδαση. Θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε την εστίαση στο αντικείμενο, αλλά η προσοχή μεταπηδά από σκέψη σε σκέψη! Το μυαλό μας είναι σαν ένα άγριο πιθηκάκι, αυτός ο πίθηκος πηδά από κλαδί σε κλαδί (σκέψη) και η προσοχή μας ακολουθεί αυτόν τον πίθηκο. Θα πω αμέσως: είναι άχρηστο να προσπαθείς να παλέψεις με τις σκέψεις σου. Υπάρχει ένας απλός νόμος: η δύναμη της δράσης είναι ίση με τη δύναμη της αντίδρασης. Επομένως, μια τέτοια συμπεριφορά θα δημιουργήσει μόνο περισσότερη ένταση. Το καθήκον αυτού του διαλογισμού είναι να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι την προσοχή σου, «εξημερώνεις και κάνεις φίλους με έναν πίθηκο».
Ο στοχασμός είναι το δεύτερο είδος διαλογισμού. Διαλογισμός χωρίς υποστήριξη. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συγκεντρωθούμε σε τίποτα. Το κάνουμε όταν το μυαλό μας είναι αρκετά ήρεμο. Τότε απλώς συλλογιζόμαστε (παρατηρούμε) τα πάντα, ό,τι κι αν συμβεί. Μπορείτε να το κάνετε με ανοιχτά ή κλειστά μάτια, ωστόσο, όπως στην προηγούμενη έκδοση. Εδώ απλώς επιτρέπουμε τα πάντα να συμβούν – ήχους, σκέψεις, αναπνοή, αισθήσεις. Είμαστε παρατηρητές. Σαν σε μια στιγμή γίναμε διάφανοι και τίποτα δεν μας κολλάει, μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και ταυτόχρονα διαύγειας γεμίζει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό μας.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι απλά. Όταν υπάρχουν πολλές σκέψεις, το νευρικό σύστημα είναι ενθουσιασμένο – τότε χρησιμοποιούμε συγκέντρωση της προσοχής. Εάν η κατάσταση είναι ήρεμη και ομοιόμορφη, τότε σκεφτόμαστε. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, και δεν πειράζει.
Και τώρα θα σας πω ένα μικρό μυστικό.
Μην κολλάτε σε επίσημο καθιστικό διαλογισμό. Φυσικά, είναι απαραίτητο, αλλά πολύ πιο αποτελεσματικό αν κάνετε διαλογισμό πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, για 5-10 λεπτά. Έχει αποδειχτεί από την εμπειρία: αν αναζητάτε την τέλεια στιγμή για διαλογισμό, αργά ή γρήγορα θα συναντήσετε το γεγονός ότι πάντα θα υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε. Και αν μάθετε να υφαίνετε τον διαλογισμό στις καθημερινές σας δραστηριότητες από την πρώτη μέρα, θα γευτείτε γρήγορα τους καρπούς αυτής της απλής πρακτικής.
Για παράδειγμα, μια βόλτα στο πάρκο το μεσημέρι μπορεί να μετατραπεί σε περιπατητικό διαλογισμό, σε μια βαρετή συνάντηση μπορείτε να κάνετε έναν διαλογισμό για την αναπνοή ή τον ήχο μιας φωνής, το μαγείρεμα μπορεί να μετατραπεί σε διαλογισμό για μυρωδιές ή αισθήσεις. Πιστέψτε με – όλα θα λάμψουν με νέα χρώματα της παρούσας στιγμής.
Απλά θυμήσου…
Οποιοδήποτε, ακόμα και το μεγαλύτερο ταξίδι ξεκινά με το πρώτο βήμα.
Καλή τύχη!
Μου ζητούν συχνά να προτείνω βιβλιογραφία για τον διαλογισμό.
Υπάρχουν δύο από τα αγαπημένα μου βιβλία. Μου αρέσει να τους ακούω στο αυτοκίνητο ή πριν πάω για ύπνο, ξανά και ξανά.
1. Δύο μυστικιστές «Φεγγάρι στα σύννεφα» – ένα βιβλίο που δίνει μια κατάσταση διαλογισμού. Παρεμπιπτόντως, είναι πολύ καλό να κάνετε γιόγκα κάτω από αυτό.
2. «Ο Βούδας, ο εγκέφαλος και η νευροφυσιολογία της ευτυχίας. Πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο. Στο βιβλίο του, ο διάσημος Θιβετιανός δάσκαλος Μινγκιούρ Ρίνποτσε, συνδυάζοντας την αρχαία σοφία του βουδισμού με τις τελευταίες ανακαλύψεις της δυτικής επιστήμης, δείχνει πώς μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή μέσω του διαλογισμού.
Εύχομαι σε όλους ένα υγιές σώμα, μια αγαπημένη καρδιά και ένα ήρεμο μυαλό 🙂