Διατροφή σε αποξηραμένα βερίκοκα, 2 ημέρες, -2 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 2 κιλά σε 2 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 850 Kcal.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα) θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τη σιλουέτα σας και να διατηρήσετε την υγεία σας. Τώρα σας προτείνουμε να μάθετε τρόπους για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αποξηραμένα βερίκοκα διάρκειας 2 και 5 ημερών.

Απαιτήσεις διατροφής για αποξηραμένα βερίκοκα

Εάν πρέπει να ξαναζάνε γρήγορα τη φιγούρα σου πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή μετά από μια γιορτή, θα σου ταιριάζει δίαιτα δύο ημερών σε αποξηραμένα βερίκοκα… Οι κανόνες της συνεπάγονται 4 γεύματα την ημέρα. Το πρωινό είναι πάντα το ίδιο: πρέπει να φάτε έως και 70 γραμμάρια από αυτό το αποξηραμένο φρούτο. Έχουμε μεσημεριανό και βραδινό με τέτοια πιάτα: μέτρια μερίδα δημητριακών μαγειρεμένα σε νερό, σούπα λαχανικών χωρίς τηγάνισμα, άπαχο κρέας ή ψάρι. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να φάτε δύο κύρια πιάτα και το δείπνο, σταματώντας στο ένα. Και στα δύο γεύματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, εκτός από το «κύριο» φαγητό, έως και 50 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα. Για να μην βαριέται, επιτρέπεται να γλεντάει με άλλα αποξηραμένα φρούτα. Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά (καλύτερα να επικεντρωθείτε σε μη αμυλούχα προϊόντα) και 30 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να ποικίλλει κάπως και άλλα τρόφιμα μπορούν να εισαχθούν κατά την κρίση σας. Αλλά σίγουρα αξίζει να εγκαταλείψετε τα γλυκά (συμπεριλαμβανομένων των ποτών που περιέχουν ζάχαρη), τα τηγανητά, τα πολύ αλμυρά και πλούσια σε θερμίδες πιάτα και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι.

Πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό καθημερινά. Η συνολική ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων (και άλλων αποξηραμένων φρούτων) που καταναλώνεται την ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 200 γραμμάρια. Για δύο ημέρες αυτής της δίαιτας στα αποξηραμένα βερίκοκα, κατά κανόνα, φεύγουν 1,5-2 επιπλέον κιλά.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος πιο απτά, μπορείτε να δοκιμάσετε ο δεύτερος δημοφιλής τρόπος μετατροπής μιας μορφής χρησιμοποιώντας αποξηραμένα βερίκοκα - μια δίαιτα που συνιστάται να συνεχιστεί για 5 ημέρες το πολύ. Μετά από αυτήν την περίοδο, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους, δηλαδή, κατά μέσο όρο, ένα περιττό κιλό αφήνει το σώμα ανά ημέρα. Συμφωνώ, αυτό είναι ένα καλό αποτέλεσμα! Αλλά, αξίζει να σημειωθεί ότι η θέληση για αυτό δεν θα είναι αδύναμη, καθώς θα πρέπει να καθίσετε, στην πραγματικότητα, σε μια μονο-δίαιτα.

Το κύριο πιάτο που θα εμφανιστεί στο τραπέζι σας είναι πουρές από αποξηραμένα βερίκοκα. Για να το ετοιμάσετε, πάρτε 300 γραμμάρια ξερό βερίκοκο και ξεπλύνετε καλά. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τα αποξηραμένα βερίκοκα σε νερό, αυτό θα το κάνει πιο ομοιόμορφο. Μετά από αυτό, πρέπει να το γεμίσετε με χυμό βερίκοκου (σε ποσότητα 500 g) και να τα ανακατέψετε όλα με ένα μπλέντερ. Χωρίστε τη μάζα που προκύπτει σε ίσα μέρη και καταναλώστε όλη την ημέρα. Συνιστάται να υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερα γεύματα. Δεν συνιστάται να τρώτε μετά τις 18:00. Εκτός από καθαρό νερό χωρίς αέριο, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε δίαιτα.

Η συνέχιση της δίαιτας πέρα ​​από την καθορισμένη περίοδο αποθαρρύνεται έντονα Παρά το γεγονός ότι τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού για όλα τα απαραίτητα συστατικά. Στο τέλος μιας τέτοιας δίαιτας, είναι πολύ ομαλό να εισάγετε νέα προϊόντα στο μενού και είναι καλύτερο να εστιάσετε σε άπαχα προϊόντα πρωτεΐνης, για τα οποία το σώμα πιθανότατα έχει ήδη αρχίσει να λαχταρά. Μην ξεχάσετε να εμπλουτίσετε το μενού με τυρί κότατζ, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, κρέας και ψάρι μαγειρεμένα χωρίς λάδι και άλλα λιπαρά πρόσθετα.

Για να διατηρήσετε το υπάρχον βάρος ή να το μειώσετε ομαλά και άνετα, ειδικό ημέρες νηστείας σε αποξηραμένα βερίκοκα… Για να προετοιμάσετε τη διατροφή μιας τέτοιας ημέρας, πάρτε 2 φλιτζάνια αποξηραμένα βερίκοκα, ξεπλύνετε, γεμίστε το με νερό και αφήστε το όλη τη νύχτα. Το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πιείτε λίγο νερό στο οποίο εμποτίσατε το βερίκοκο. Χωρίστε τα υπόλοιπα φρούτα σε 6 ίσες μερίδες και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι επιθυμητό η συνολική του ποσότητα να είναι τουλάχιστον τρία λίτρα (αυτό περιλαμβάνει απλό ή μεταλλικό νερό, πράσινο και βότανα χωρίς προσθήκη ζάχαρης).

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά αποξηραμένα βερίκοκα. Πριν το αγοράσετε, βεβαιωθείτε ότι έχει ωριμάσει και στεγνώσει φυσικά. Τέτοια αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να έχουν καφέ χρώμα. Εάν τα φρούτα είναι έντονα κίτρινα, πορτοκαλί, κοκκινωπά, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε να τα δοκιμάσετε. Οι πιθανότητες είναι καλές να έχουν υποστεί χημική επεξεργασία για καλύτερη αποθήκευση ή ομορφιά. Προσοχή επίσης στο γεγονός ότι τα αποξηραμένα βερίκοκα δεν έχουν αφύσικη λάμψη. Η πιο φυσική προέλευση και η καλύτερη ποιότητα αποδεικνύεται από το ματ φρούτο.

Μενού διατροφής σε αποξηραμένα βερίκοκα

Ένα παράδειγμα της δίαιτας μιας διήμερης διατροφής σε αποξηραμένα βερίκοκα

Αντενδείξεις διατροφής για αποξηραμένα βερίκοκα

• Η δίαιτα σε αποξηραμένα βερίκοκα (και μάλιστα η κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων σε απτές ποσότητες) αντενδείκνυται στον σακχαρώδη διαβήτη λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σακχάρων σε αυτόν τον ξηρό καρπό. Αν και είναι φυσικής προέλευσης, οι διαβητικοί δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν σε τέτοιες ποσότητες.
• Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα των αποξηραμένων βερίκοκων είναι η ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Για αυτόν τον λόγο, αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για υποτασικούς ασθενείς, επειδή έχουν αυτόν τον σημαντικό δείκτη τόσο χαμηλό.
• Είναι αδύνατο να ακολουθήσετε τους κανόνες της δίαιτας για τα αποξηραμένα βερίκοκα για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Αυτή η τεχνική (ειδικά η μονο-δίαιτα) δεν συνιστάται για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά το θηλασμό ενός μωρού, παιδιών και ατόμων ηλικίας.
• Συνιστάται ιδιαίτερα να μην παραμελείτε την υγεία σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Πλεονεκτήματα της αποξηραμένης διατροφής βερίκοκου

1. Εκτός από το γεγονός ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να πετάξετε μερικά επιπλέον κιλά, η χρήση αυτού του αποξηραμένου φρούτου αποθαρρύνει τέλεια τη λαχτάρα για γλυκά. Αλλά είναι γνωστό ότι είναι ο εθισμός στη ζαχαροπλαστική και σε άλλα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη που τόσο συχνά γίνεται εμπόδιο στο δρόμο προς τις επιθυμητές μορφές. Λόγω της έλλειψης γλυκόζης κατά τη διάρκεια της ενεργού διανοητικής εργασίας, πολλοί άνθρωποι θέλουν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με μια σοκολάτα ή κάτι παρόμοιο. Αλλά μην βιαστείτε στο κατάστημα για τον «απαγορευμένο καρπό». Προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με αποξηραμένα βερίκοκα, τα οποία τρέφουν εξαιρετικά τον εγκέφαλο και ευχαριστούν τους γευστικούς κάλυκες. Έχοντας εισάγει στη διατροφή τα αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα, πιθανότατα σύντομα θα παρατηρήσετε ότι θέλετε γλυκά όλο και λιγότερο. Και με την πάροδο του χρόνου, το γλυκό δόντι πιθανότατα θα απαλλαγεί εντελώς από την επιβλαβή προσκόλλησή τους. Και δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί η ανάγκη για γλυκά θα είναι περισσότερο από ικανοποιημένη με τα αποξηραμένα φρούτα.
2. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι πλούσια σε άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Λόγω της άφθονης περιεκτικότητας σε κάλιο, έχει θετική επίδραση στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο σίδηρος, ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το χλώριο, το νικέλιο, το σελήνιο και άλλα φυσικά οφέλη υπάρχουν σε σημαντικές ποσότητες στα αποξηραμένα βερίκοκα. Από αυτή την άποψη, η εισαγωγή αποξηραμένων βερίκοκων στο μενού είναι πολύ χρήσιμη για την αναιμία, την υπέρταση, την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης και αναιμίας.
3. Η ποικίλη βιταμίνη σύνθεση των αποξηραμένων βερίκοκων μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στο σώμα από τις δίαιτες, στις οποίες η διατροφή μειώνεται σημαντικά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των αποξηραμένων βερίκοκων είναι η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας ινών σε αυτό. Αυτή η ευεργετική ουσία συμβάλλει στον φυσικό καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες και άλλες ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς.
4. Ένα άλλο πλεονέκτημα της τεχνικής χρήσης αυτού του αποξηραμένου φρούτου μπορεί να θεωρηθεί η θρεπτική αξία των αποξηραμένων βερίκοκων: 100 γραμμάρια περιέχει περίπου 230 θερμίδες. Αυτός είναι ένας σημαντικός δείκτης. Ωστόσο, οι καραμέλες ή τα κέικ περιέχουν πολύ περισσότερες ενεργειακές μονάδες. Και είναι δύσκολο να τρώτε πολλά αποξηραμένα βερίκοκα. Η χρήση αυτής της λιχουδιάς, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, βοηθά στον κορεσμό του σώματος και στην αποφυγή κρίσεων οξείας πείνας και της επιθυμίας να χαλαρώσετε. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις θερμίδες των αποξηραμένων βερίκοκων είναι σωστοί υδατάνθρακες. Μετατρέπονται γρήγορα σε ενέργεια και καταναλώνονται από το σώμα. Αλλά ουσιαστικά δεν υπάρχουν λίπη στα αποξηραμένα βερίκοκα που αυξάνουν τις πιθανότητες να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος. Θετικά, η εισαγωγή αποξηραμένων βερίκοκων στη διατροφή επηρεάζει επίσης τη μεταβολική διαδικασία, η ταχύτητα της οποίας είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση νέου βάρους.
5. Η χρήση αποξηραμένων βερίκοκων προάγει την παραγωγή ενδορφινών - μια ορμόνη που φυσικά αυξάνει τη διάθεση και ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα. Η σύνθεση των αποξηραμένων βερίκοκων έχει πολύ καλή επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Τα συστατικά του δεν υπερφορτώνουν το σώμα, αλλά απορροφώνται αρκετά εύκολα.

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας στα αποξηραμένα βερίκοκα

Για να παραμείνετε σε δίαιτα μέχρι το τέλος (ειδικά στην επιλογή πέντε ημερών), πρέπει να δείξετε τη θέληση και την υπομονή. Τρώτε μόνο αποξηραμένα βερίκοκα για 5 ημέρες μπορεί να βαρεθεί.

Επανεκτροφή

Η δίαιτα σε αποξηραμένα βερίκοκα δεν συνιστάται περισσότερο από μία φορά το μήνα. Αλλά μια ημέρα νηστείας, αν είστε άνετα με αυτό, μπορεί να οργανωθεί μία φορά την εβδομάδα.