Κάθε βράδυ, 1 στους 4 ανθρώπους ροχαλίζουν, περισσότεροι από τους μισούς από εμάς περιστασιακά. Πολύ συχνά προκαλούνται από ρινικούς πολύποδες, στραβό ρινικό διάφραγμα, υπερτροφία αμυγδαλών, επιμήκη μαλακή υπερώα και ουλίτιδα, πρήξιμο που σχετίζεται με αλλεργίες ή κρυολογήματα. Η συνέπεια είναι υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, απόσπαση της προσοχής, κόπωση, ευερεθιστότητα, πρωινοί πονοκέφαλοι.
Η διαδρομή της αεροπορικής μεταφοράς μέσω της ανώτερης αναπνευστικής οδού που στενεύει από την υπερώα που καταρρέει συντομεύεται και ο ρυθμός ροής της επιταχύνεται. Αυξημένη αρνητική πίεση κατά την εισπνοή είναι δυνατή λόγω της επίπονης εργασίας των μυών του θώρακα και του διαφράγματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η μαλακή υπερώα που δονείται και οι συνοδευτικοί βραχνοί θόρυβοι είναι στην πραγματικότητα ροχαλητό.
Εκτός από το γεγονός ότι ο ύπνος υποτιμάται, σύμφωνα με έρευνες, το ροχαλητό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, εγκεφαλικού, ανεπαρκούς οξυγόνωσης της καρδιάς, υψηλά επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, διαταραχές της λίμπιντο και στυτική δυσλειτουργία. Εάν το ροχαλητό έχει την πηγή του σε ανατομικά ελαττώματα, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ειδικό ΩΡΛ που θα παραγγείλει τη διαδικασία.
Antisnorer, ή μήπως φύλλα;
Antisnorer είναι ένα κλιπ που αποκαθιστά τη φυσική αναπνοή μέσα σε 2-4 ημέρες, και μαζί του τον υγιή ύπνο. Το κλιπ είναι κατασκευασμένο από εύκαμπτο, απαλλαγμένο από τοξίνες, μαλακό καουτσούκ σιλικόνης με μικρούς μαγνήτες στα άκρα. Η δράση βασίζεται στη διέγερση των νευρικών σημείων της μύτης, χάρη στα οποία δεν υπάρχει δόνηση του μαλακού τμήματος της υπερώας και του ουρανίσκου. Ο εισπνεόμενος αέρας εισέρχεται ομαλά στους αεραγωγούς μέσω των ρινικών οδών. Συνιστάται όχι μόνο σε όσους ροχαλίζουν, αλλά και σε άτομα αλλεργικά στη γύρη, άτομα με άσθμα, ηλικιωμένους και αθλητές. Αντένδειξη είναι ο βηματοδότης και η ηλικία έως 9 ετών.
Σπρέι για τη μύτη ή το λαιμό καθαρίζει τους αεραγωγούς, έως και 8 ώρες ύπνου. Ανάλογα με την οδό εφαρμογής, μπορεί να περιέχει κατιφέ, λεβάντα, γλυκερίνη ακόμα και τζίντζερ.
Στοματικές ταινίες σας επιτρέπουν να μειώσετε ή να εξαλείψετε εντελώς το ροχαλητό, λειτουργούν έως και 8 ώρες. Ενυδατώνοντας το λαιμό, καταπραΰνουν τους κραδασμούς που ευθύνονται για το ροχαλητό. Όταν τοποθετηθεί στον ουρανίσκο, το φύλλο πρέπει να διαλυθεί σε μισό λεπτό.
Αντιμετωπίστε το ροχαλητό με σπιτικές θεραπείες
Πρώτα από όλα, αποκτήστε τη συνήθεια να αποκοιμηθείτε ταυτόχρονα. Τακτικός πολύς ύπνος προάγει την ομοιόμορφη αναπνοή. Υπνος σε ένα ευάερο υπνοδωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δεν ξεπερνά τους 21 βαθμούς, γιατί η ξήρανση του βλεννογόνου του λαιμού οδηγεί σε ροχαλητό. Η ιδανική υγρασία αέρα κυμαίνεται από 40-60%. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα πέφτει προς τα πίσω, γι' αυτό και συνιστάται αλλαγή θέσης. Επενδύστε σε ένα μαξιλάριπου θα υποστηρίζει σωστά το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη. Για αποτελεσματική αναπνοή, το κεφάλι πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένο.
Κόψε το κάπνισμα, γιατί οδηγεί σε πρήξιμο του λαιμού, το οποίο φράζει τους αεραγωγούς. Επηρεάζει τη χαλάρωση του ουρανίσκου αλκοόλ. Απαλλαγείτε από το περιττό σωματικό λίποςειδικά στην περιοχή του λαιμού. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι εξίσου σημαντικός με το να μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη πριν τον ύπνοόπως κόλα ή καφές, ούτε μην τρώτε βαριά γεύματατου οποίου η πέψη παρεμβαίνει στον ύπνο. Αποτρέψτε την αφυδάτωση.
Η μόλυνση είναι συχνά η αιτία του ροχαλητού. Για να μειώσετε την πιθανότητα αναπνοής από το στόμα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να το ξεμπλοκάρετε Βουλωμένη μύτη. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό κανονικό τραγούδι παίζει μεγάλο ρόλο στην καταπολέμηση του ροχαλητού. Σας διδάσκει να ελέγχετε την αναπνοή σας και ενισχύει τους μυς του λαιμού σας.